霜降 发表于 2010-1-19 05:02

失眠？大家来讨论一下治疗方法吧！

想要调整一下自己的作息时间，难啊！
每天睡觉的时间越来越晚，就算勉强让自己躺下也是两眼瞪着天花板熬到很晚才能睡着。

到目前为止已经试过很多方法了，
1. 热牛奶 / 牛奶加蜂蜜 / 热巧克力：
   有效，但是时间很短，等到我刷完牙洗完脸躺到床上的时候又清醒了

2. 薰衣草茶 / 薰衣草花水 / 薰衣草精油：
   对我没有任何作用，不知道大家试过没有，有用吗？
   难道是我用法不对，大家是怎么用的？

3. 数羊：
   完全无效，越数越清醒

4. 听音乐：
   似乎有效，但是一旦被吵醒，就又好久不能入睡

5. 关掉所有电器，连表都放得远远的，把窗子封好，门上挂请勿打扰牌
（据说就算再弱再轻微的电波和光线或者声音也会影响睡眠）：
   如果睡着了，睡眠质量会很好，但是还阻止不了睡之前的胡思乱想。

6. 睡前吃东西：
   可能是最有效的了，不过对胃和身材都不好。吃太多的话会睡得很难受，还会做噩梦。

lovekata 发表于 2010-1-19 19:41

最好的方法,充足的运动,我每天运动1小时,睡眠好的打雷都听不见,有谁见过民工兄弟失眠.

倒时差的向日葵 发表于 2010-1-19 20:16

试试稍喝点红酒, 一个暖水袋放在枕头上, 后脑勺和脖子枕在上面, 暖水袋(温热即可).

小神仙 发表于 2010-1-19 20:30

数羊对我来说简直就是神效

我不夸张的说　我根本就数不过１０只　连我男朋友都说　你太厉害了　我从来都没听你数过第１１只{:2_228:}

CindyamMain 发表于 2010-1-19 21:20

是不是１１点以后开始睡不着，到了３点以后就能睡？

霜降 发表于 2010-1-19 22:32

有的时候把自己搞得很累，但是晚上一到11点还是会变得非常精神，喝红酒没试过，下次试试。

霜降 发表于 2010-1-19 22:33

是不是１１点以后开始睡不着，到了３点以后就能睡？
CindyamMain 发表于 2010-1-19 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有的时候三点，有的时候要到早上5点6点的样子

Shue 发表于 2010-1-19 22:35

忍住一晚不要睡。。第二天晚上就不失眠了

倒时差的向日葵 发表于 2010-1-19 23:05

就着红酒也可以吃片Baldrian und Hopfen, 效果更好。

霜降 发表于 2010-1-19 23:21

Baldrian会不会效果太强了……有没有可能会上瘾啊？

花的瞬间 发表于 2010-1-19 23:25

CindyamMain 发表于 2010-1-20 14:54


有的时候三点，有的时候要到早上5点6点的样子
霜降 发表于 2010-1-19 21:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif你可能和我一样是容易肝火旺的，特别是最近天一冷，受点凉后肝火旺就更严重。先保证腿脚不受凉，然后多泡泡脚，泡泡澡，别喝凉的水，别吃冰的东西，每天没事就搓搓后腰眼，每次要感觉被搓热。睡觉前按第一个脚趾缝到第一二个脚骨交汇点，就像搓脚丫泥似的，你会感到这两个点有一个痛或两个都痛的，使劲搓就好。白天能睡就多睡，多吃各种豆子煮的粥。亚超有卖台湾的＂十斛米＂就是十种豆子和米的混合物，用来做个粥喝，有一个星期就能好很多

霜降 发表于 2010-1-20 19:16

11# 花的瞬间
这样的啊……

霜降 发表于 2010-1-20 19:17

你可能和我一样是容易肝火旺的，特别是最近天一冷，受点凉后肝火旺就更严重。先保证腿脚不受凉，然后多泡泡脚，泡泡澡，别喝凉的水，别吃冰的东西，每天没事就搓搓后腰眼，每次要感觉被搓热。睡觉前按第一个脚趾缝到 ...
CindyamMain 发表于 2010-1-20 13:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
肝火旺，没事吧？
看来要回国看看中医才行了！
撮腰和按脚我试试！

Evita_ 发表于 2010-1-20 21:01

可以喝entspannung的茶，DM就有卖的，感觉比失眠茶好，失眠茶喝了全身乏力脑子清醒

sandy2966 发表于 2010-1-20 21:27

是不是１１点以后开始睡不着，到了３点以后就能睡？
CindyamMain 发表于 2010-1-19 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
9494
我现在天天3点后睡觉，12点后爬起来

北美作息时间

昨天10点就上床酝酿，还是3点后{:5_334:}

霜降 发表于 2010-1-21 17:00

唉……

CindyamMain 发表于 2010-1-21 17:41


9494
我现在天天3点后睡觉，12点后爬起来

北美作息时间

昨天10点就上床酝酿，还是3点后{:5_334:}
sandy2966 发表于 2010-1-20 20:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif也是肝火的问题，最多两周就能调回来，试试我前面说的方法吧

sweetpoison_qiu 发表于 2010-1-21 17:42

MM为什么失眠啊？能睡眠的时间长么？有没有早醒啊？压力太大了？祝好啊！{:5_363:}

霜降 发表于 2010-1-21 18:23

压力也不是没有啊～睡眠时间还凑合了，但是因为从早上6点以后噪音比较大，光线又强，带眼罩都作用不大，睡一会儿醒一会儿……

小惠姐 发表于 2010-1-21 18:30

我最近也失眠的厉害，一段时间了

delphinchenli 发表于 2010-1-21 20:25

LZ可以试试这两种方法〉
1。侧卧，一手手心紧贴在耳朵上，另一手中指插入耳朵，安静慢慢就会入睡。
2。平卧床上，两手重叠从胸骨稍加用力向下推到耻骨，左胸向下到大腿根部，右胸向下到大腿根部，反复做。

霜降 发表于 2010-1-22 02:44

对，被ls一说我还想起自己另外一个毛病。失眠的时候躺在床上总听到左耳里面有声音，感觉是软骨活动的咯吱咯吱的声音，坐起来就没事了。这个也经常是睡不着的原因啊！

素月如烟 发表于 2010-2-1 15:54

失眠已经困扰我快一年的时间了。。即使睡了。。也是做梦，没完没了的梦，很清楚知道自己在做梦，试过很多办法，无效。苦恼Ing。。

霜降 发表于 2010-2-1 19:07

最近听说睡眠时间长了反而不好，最佳的睡眠时间应该是7个小时。
不知道是不是真的啊……

ls的，心是不是太重了啊？压力太大？我就是压力大的时候做梦会比较多，而且夜里经常会惊醒，其它时候就好一点。最近也是经常会醒，夜里总醒来好几次……

julinjolin 发表于 2010-2-1 20:27

前一阵子作息混乱 也失眠了一阵子
亲身试验下 发现以下照片中的DD 比较适合初期失眠的同学们

三种茶适合刚刚开始失眠的同学们
ＰＳ如果是ＭＭ　而且胃比较好　没有胃寒的病痛　可以睡觉前吃一小勺珍珠粉　也可以有效缓解失眠症状
Ｅｉｎｓｃｈｌａｆ的胶囊适用于喝茶不管用的同学，这个是纯植物的，睡前配和红酒，疗效会更好。

EvaX 发表于 2010-2-1 21:22

最近也是睡的很不好，压力的原因。。。入睡特别难，中间醒无数次，每次醒来再入睡又消耗掉不少时间，睡的质量也不好~~~~哎。。。。折磨人啊！
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