一个月就做到了？
littlebear113 发表于 2010-2-12 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，一个月就可以很标准了。不过，一定要慢慢来，当心拉伤。{:5_363:}
说实话我是连这腿都弯不过去啊,惭愧啊
是啊，一个月就可以很标准了。不过，一定要慢慢来，当心拉伤。
紫色偶然 发表于 2010-2-13 12:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的好的！
说实话我是连这腿都弯不过去啊,惭愧啊
germany2008 发表于 2010-2-13 18:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也弯不过去太多，不过别着急了，慢慢弯呗~
我也是,真不知道这个动作怎么做.难度太高了,几乎都没信心了
我也是,真不知道这个动作怎么做.难度太高了,几乎都没信心了
allul 发表于 2010-2-14 12:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
大家都不要气馁，我觉得即使做不到位吧，也没关系，每天拉伸一下身体，肯定也是有好处的
我觉得这个动作没难度啊……一看就明白……
只不过我也做不到标准，胸放到膝盖上以后，臀部肯定就离开地面了
大家注意呼吸啊，呼吸做好就没那么疼
我最不标准的是树那个动作
玉珠贤这套我曾经一天不拉（生理期除外）的坚持过3个月，效果非常好，再没反弹过
回复 27# amevv
向你学习！
就是就是，虽然我还没有太明白LZ说的动作，但是不要放弃拉，我做kopfstand 用了2年， kraehe用了5年，现 ...
sesame1012 发表于 2010-2-11 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来真是因人而异，BUR[ECKE我觉得不是很难似的，但是KOPFSTAND我觉得貌似很难，不过才练习了3个月而已，感觉瑜伽真是很好，每次出很多汗，很让人上瘾的。PS，我是去瑜伽馆的。跟老师练经常可以被纠正动作，还是很好的。