如果疼得很严重，建议多平躺休息，等炎症消了，可以坚持做增强腰部肌肉的练习，普拉提是很好的选择，不过最好在健身教练的指导下练习，因为有些动作不适合做，游泳是个很好的锻炼方法。平时还要注意保暖，最好买一个腰部保暖带，腰疼的时候带着。我有腰椎间盘彭出，就是这样治疗和锻炼的，效果还不错。
如果疼得很严重，建议多平躺休息，等炎症消了，可以坚持做增强腰部肌肉的练习，普拉提是很好的选择，不过最 ...
tinamorning 发表于 2010-3-5 14:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm
手和脚到不发冷，就是手心老出汗。是典型的汗手（还闹过笑话呢，和老公后谈恋爱的时候，他第一次拉 ...
yuhe 发表于 2010-3-5 14:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得mm这样应该是属于肾虚了，我有段时间也是因为着凉了腰痛，痛了好几年，现在好多了，mm多吃黑豆，黑芝麻，多在腰部做按摩，提升肾阳，会好很多，不过要坚持。
我觉得mm这样应该是属于肾虚了，我有段时间也是因为着凉了腰痛，痛了好几年，现在好多了，mm多吃 ...
sesame1012 发表于 2010-3-5 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm.明天上午就去买黑豆和黑芝麻去
我是来德国 受凉了 就疼了 就是那种隐隐的酸痛 没有办法好像是小关节错位 ~~一受凉就会有反应 保好暖就好
回复 58# yuhe
嗨，长时间坐在电脑旁，肯定会有腰脊的问题{:5_387:}。网虫，你的坐半个一个小时，就得起来做做操，活动活动{:4_308:}。肾虚还分肾阳虚和肾阴虚呢。既然是网虫，即网上查查看，需要注意什么，该吃点什么等等
我也因为腰疼去看过医生，他说我是因为运动太少，坐着和躺着不怎么动弹导致的。
以前我下课回家就是坐在电脑面前值到睡觉
后来我听了医生的建议晚上在下午都会出去树林里走走，跑跑什么的，不到3天我的腰疼就好了
后来我懒了，不运动又开始疼了。。。