seiberlin 发表于 2010-3-9 13:09

后背疼脖子不爽怎么办，谢谢大家！

刚刚开始认真看书，就开始后背疼，脖子难受，是不是学生寝室的椅子不好，学生寝室的床垫是海绵对腰很不好，是不是我应该去买个硬的，是不是还要买个显示屏键盘呢，刚刚开始准备论文，谢谢大家给些建议，疼得很不舒服，严重影响学习。。。
谢谢大家！

ccdywx 发表于 2010-3-9 13:22

楼主太逗了～
我常年上网看贴，也有同样困扰，同问

seiberlin 发表于 2010-3-9 16:31

回复 2# ccdywx

真的想直到怎么办，很难受，现在才二十几岁就疼了，要是岁数大了都动不了了。。。。

想象 发表于 2010-3-9 16:50

要经常活动活动身子骨了，老对着电脑或长时间学习都有这毛病。一定多运动。

灌水马甲 发表于 2010-3-9 17:04

没有别的办法，就是经常的活动颈椎和腰椎！

Reisender 发表于 2010-3-9 18:42

没办法，医生也不会管的，就是多活动了

高个子逻辑 发表于 2010-3-9 23:52

这个是个人问题了
还是要坚持运动
实在不想
也应该偶然动动脖子之类的

seiberlin 发表于 2010-3-10 02:04

回复 7# 高个子逻辑
刚买了 呼啦圈 ，真的觉得很难受。。。第一次后背疼。。。

猪在飞 发表于 2010-3-10 13:36

{:5_386:}看来很多人有类似的问题

seiberlin 发表于 2010-3-10 14:57

回复 9# 猪在飞
大家有什么好办法就贡献下，哪些运动比较有效，第一次背疼很害怕，以前最多电脑打多脖子难受，现在后背出问题了。。。买了呼啦圈，篮球，乒乓球，还有啥建议的大家说说哈，学校体育课有用么

volvic0228 发表于 2010-3-10 15:16

总之就是多运动！

猪在飞 发表于 2010-3-10 15:49

回复 10# seiberlin

据说找张椅子，不要坐在椅子上，站在椅子前，双手撑在椅座上，然后做下蹲运动。一开始有点难度，但对腰背很有帮助。

seiberlin 发表于 2010-3-11 11:36

回复 12# 猪在飞
应该是我新版家的地方床太软，我现在找卖硬床的卖家。

猪在飞 发表于 2010-3-11 12:56

回复 13# seiberlin
同感，我也觉得床太软。。。还是要找硬一点的床。

yygz 发表于 2010-3-11 19:01

massage!!!

临街的窗 发表于 2010-3-12 21:07

应该是颈椎的毛病，颈椎有问题，疼起来是会有类似后背疼，头疼的症状，而且那种疼让人很难受，很烦躁。我的经验是德国医生都没什么办法。如果近期能回国，还是回国看看，有些国内中医有很简单有效的办法治的。

双子座小生 发表于 2010-3-13 18:37

做瑜伽

hanseatic 发表于 2010-3-13 21:54

找把饭勺刮刮痧

Jindxy 发表于 2010-3-13 22:07

这个毛病在德国是常见的了，平时注意不要长时间的久坐，常活动加强锻炼。如果毛病已经形成，最好去做正确的按摩，它能解决疼痛的。

poika 发表于 2010-3-14 17:58

有几个我做下来挺有效的动作，是我从一本好像叫做《腰背疼痛不求人》的书上看来的。
1.双腿跪地，双手撑地，然后让背部脊椎向上拱起，再向下塌下，如此重复多次。这个对付背痛。
2.站立，上半身向前弯下，胳膊自然垂下，颈椎也自然垂下，坚持一段时间。这个对颈椎很好。
3.站立，胳膊尽量往上伸展，感觉到脊椎也被拉伸。
中医说“痛则不通，通则不痛”这几个动作给脊椎通畅的感觉，疼痛会缓解或消失，常做可以预防，懒得话痛了再做也很见效。

tingtingguoxun 发表于 2010-3-20 13:10

这是颈椎病的前兆，我已经得了。我最近几天就犯了，头痛的不行，还很恶心。去家庭医生那里让他给介绍一个按摩医生很管用，而且他介绍的转过去便宜。

南宋无间道 发表于 2010-3-20 17:11

有几个我做下来挺有效的动作，是我从一本好像叫做《腰背疼痛不求人》的书上看来的。
1.双腿跪地，双手撑地 ...
poika 发表于 2010-3-14 16:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我试了一下
真的有效 {:4_295:}
尤其是第二个

乘物以游心 发表于 2010-3-20 18:25

睡觉不要用枕头 只垫点薄得毯子。最好是睡硬板床， 没有的话睡地上也是可以的。 睡段时间可能会好。

飞来一头猪 发表于 2010-3-22 14:53

LZ如果疼得厉害就去orthopädischeArzt那里做做脊椎复位疗法吧，我每次疼的时候都做这个，能管些用。当然这个只是保守治疗，如果要彻底恢复还是要像诸位所说的多运动，我个人觉得做瑜珈和游泳比较好，球类运动也不错，但是要坚持。最近听说一种方法治疗这毛病就是用Türreck Klimmzugstange, 把自己掉起来，拉伸脊椎和后背肌肉，我自己在网上定了一个，价格不贵，才20欧，准备试试有没有效，LZ也可买个尝试一下。

南宋无间道 发表于 2010-3-24 12:35

LZ如果疼得厉害就去orthopädischeArzt那里做做脊椎复位疗法吧，我每次疼的时候都做这个，能管些用。 ...
飞来一头猪 发表于 2010-3-22 13:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

orthopädischeArzt那里是直接去就可以了吗
还是必须Allgemein Arzt转过去
我上星期去找医生看脖子疼
结果给我做了检查让我4月份他们假期结束后去看结果并验血 {:4_458:}
然后我问能不能先开个按摩的条
医生说不能开，要先弄清楚是什么问题 {:4_458:}
可我不想等了，想直接去orthopädischeArzt那里
之前去了一个Krankengymnastik人家说必须有医嘱 {:4_458:}

飞来一头猪 发表于 2010-3-24 13:30

Orthopädische那里可以直接去的，去的时候就说脖子疼，看急诊。我第一次是不知道什么原因所以先去了allgemein arzt那里，然后把我überweisung过去的。后来病发的时候都是直接去的orthopädische那里，你可以先去看看，如果实在不行就让allgemein arzt给你转到orthopädische arzt那里

gforgirl 发表于 2010-3-24 23:35

俺也有过这问题，简单运动，边看电视就能边做。

1~最简单就是抡胳膊，绕大环，前绕后绕，连肩一块的那种大抡。
2~后背靠墙，全身都贴着墙，尤其是肩；脑袋别仰着，收下巴，想象脑袋顶有个线抻着，后背颈椎都要用力肌肉别放松。
3~想象后背有个篮球，弯曲手肘尽量用力去夹那个篮球，会觉得后背超级酸，但要坚持很有用~
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