完美人生
发表于 2010-6-17 23:15
按摩。
uiaxm
发表于 2011-4-10 19:51
{:5_389:}
pchelsea27
发表于 2011-4-10 23:13
每次跑完最好脚尖抵着墙做拉伸，这样才能使小腿肌肉拉长。
gabbie
发表于 2011-4-11 08:34
全方位拉伸，按摩，身边有同住的人的话可以帮忙踩踩～
牛奶咖啡
发表于 2011-4-11 09:54
哦。。lz要不试试游泳吧。。
593126799
发表于 2011-4-16 01:22
由于突然大量运动 身体还不能完全适应身体进入无氧运动状态无氧运动又使得体内内乳酸积累 所以会很痛休息几天 体内乳酸慢慢吸收了就会不痛了以后再坚持跑步 身体就会渐渐适应这种状态了就不会痛了 这种疼痛往往会持续一个周到十天左右
wakaka
发表于 2011-4-18 15:57
每次跑步前后做做最简单的热身和舒缓运动
压压腿啥的就好啦
大晴天
发表于 2011-4-19 17:18
我最近每天原地跑一个小时，跑完要拉筋按摩。或者做踢小腿运动。