萍聚 › 宝宝分队 › 2011年2月,3月宝妈怀旧楼

nat 发表于 2010-9-26 11:15

有没有到现在还嗜睡的准妈妈啊？
我为什么每天都那么困？
另外，我从3个星期之前就开始每天补钙，会不会太早啊？
可是如果不补的话，就觉得腿特别困乏，晚上睡不好觉

qiqilein 发表于 2010-9-26 11:24

有没有到现在还嗜睡的准妈妈啊？
我为什么每天都那么困？
另外，我从3个星期之前就开始每天补钙，会不会太 ...
nat 发表于 2010-9-26 12:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我从知道怀孕就吃钙和镁一起的药片了，可是肚皮还是每天抽，走多一点路也累。

qiqilein 发表于 2010-9-26 11:27

胎动是不是感觉有人在你的肚子上轻轻戳了几下,然后就没有了?如果是,貌似我昨晚感觉到了.....

nat 发表于 2010-9-26 11:29

我从知道怀孕就吃钙和镁一起的药片了，可是肚皮还是每天抽，走多一点路也累。
qiqilein 发表于 2010-9-26 12:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是回到国内才发现这个现象的，托孩子干爹从美国买了钙片回来，不过是钙片跟D3的合剂，据说也是帮助钙质吸收的。好像没看到钙跟镁的合剂
这一胎我想顺产，国内朋友说，钙补多了，孩子骨头太硬，怕生的时候不太容易，说不好还要剖的。
可能是因为我生了老大之后，钙质就流失很多，也从来没有重视过补钙，所以到这一胎才感觉这么明显的

zyvera 发表于 2010-9-26 11:42

咱们这个阶段稍微补补钙应该没问题吧，好像现在正是宝宝们长关节骨头的时候，应该多喝点牛奶补补钙的。

qiqilein 发表于 2010-9-26 11:50

本帖最后由 qiqilein 于 2010-9-26 12:56 编辑

我是回到国内才发现这个现象的，托孩子干爹从美国买了钙片回来，不过是钙片跟D3的合剂，据说也是帮助钙质 ...
nat 发表于 2010-9-26 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我是dopple herz的，mg+ca+D3，我学营养学的朋友说，补这些东西，如果太多，人体会自动排出的，而且这个东西本来就是给一个大人吃的量，现在大人加小孩一起，不会有问题。我大概是因为肚子里有2个，所以镁怎么补还是每天左边小肚子抽，医生说是因为子宫在扩大，而且速度比较快，我问要不要多加点剂量，他也说不用，因为补多了身体也不吸收，只好能补多少补多少了

qiqilein 发表于 2010-9-26 12:01

怀孕的妈妈特别需要补充钙质和均衡摄取含镁的食物，这不仅攸关胎儿发育，也关系着妈妈的健康。孕期该怎么补充呢？跟着医师的讲解，你就能一目了然。

钙对人体的功用
胎儿是透过脐带来吸收养分，因此准妈妈的营养补充相对来说非常重要。那么为什么特别需要补钙呢？万芳医学中心妇产科主治医师苏鸿文指出，钙离子是胎儿骨骼、牙齿发育的来源，同时也是心脏运作、神经传导、肌肉传导的主要物质；甚至于还扮演了凝血功能的调节作用。

胎儿从妈妈身上吸收钙
「当怀孕的妈妈身体储存足够的钙离子，胎儿就能吸收的好。」医师表示，胎儿需要钙离子时，会主动从妈妈身上吸收，此时钙离子会溶解到妈妈血液中，经过胎盘再到胎儿身上。如果准妈妈本身缺少钙质，往后就容易造成骨质疏松，这也是为什么有俗语说：「生一个孩子，掉一颗牙的原因。」

钙的摄取原则
医师强调，一般妇女从25岁以后就开始流失钙质，加上平均寿命较男性长，停经后约还有20-30年的生命周期，因此补充钙质相对来得重要。一般妇女每天建议补充量为1000mg，若是怀孕妇女则建议每天补充1200~1500mg。
怀孕初期，属于胚胎期，钙质需求不会太高；到了怀孕16-17周以后，胎儿开始发育，钙的需求量就提高了；到了怀孕后期，胎儿逐渐成形，仍然需要较高的钙质。因此准妈妈平时不妨摄取足够的蛋奶类，例如优格、奶制品、鲑鱼、沙丁鱼等，如果担心饮食较不均衡，可在医师的建议下，服用综合维他命来补充钙质。至于吃全素的孕妈咪，则建议多补充豆腐。

镁对人体的功用
镁离子主要的功能在于让受伤的细胞得以修复，另外，它也能让骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇以及促进胎儿的脑部发育。
医师说，镁还有一个特点，就是怀孕期间如果有妊娠高血压，医师在控制病情时，会在点滴中加入一点点镁，让肌肉达到放松目的。若孕妇含镁量太低，容易引发子宫收缩，造成早产。相反的，孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒，严重者，还有可能抑制孕妇呼吸和心跳，所以补充镁时要特别注意。

镁的摄取原则
究竟镁该如何摄取呢？医师指出，一般人镁一天的需求量为300mg；孕妇为350-360mg。只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。食物中以青菜含量丰富，葵花油或麦芽中也含有镁。当镁摄取量过多时，人体会藉由肾脏排泄出金属离子，所以多喝水，有助代谢。

讲求量好质也要好
医师表示，现代孕妈咪容易营养过盛，因此讲究补充营养素的同时，还要重视质量。如果本身属于瘦小体型，骨本少，相对骨质密度就比较低，或者睡觉时腿部容易抽筋情形，就要多补充钙质。注重饮食、均衡摄取，才能替妈妈和胎儿健康打好基础。

xiaomidudu 发表于 2010-9-26 12:01

有没有到现在还嗜睡的准妈妈啊？
我为什么每天都那么困？
另外，我从3个星期之前就开始每天补钙，会不会太 ...
nat 发表于 2010-9-26 12:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

补钙和睡觉还有关系吗, mm腿不舒服是不是水肿了?

violazen 发表于 2010-9-26 12:09

怀孕的妈妈特别需要补充钙质和均衡摄取含镁的食物，这不仅攸关胎儿发育，也关系着妈妈的健康。孕期该怎么补 ...
qiqilein 发表于 2010-9-26 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

对，最好还是看下量，现在需要的大概是1000到1200mg，一杯牛奶就能有500，钙太多的话容易给肾造成负担。

violazen 发表于 2010-9-26 12:10

明天去urlaub, 回来给大家show 大肚婆的bikini 哦~~~~
two steps 发表于 2010-9-26 11:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

期待啊，尤其是你的{:5_347:}

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