膤兔兔 发表于 2010-8-11 16:01

~~~自己在家练瑜伽~~~~







膤兔兔 发表于 2010-8-11 16:03















膤兔兔 发表于 2010-8-11 16:04














膤兔兔 发表于 2010-8-11 16:04

本帖最后由 膤兔兔 于 2010-8-11 16:08 编辑

膤兔兔 发表于 2010-8-11 16:08

{:4_299:}

triangel817 发表于 2010-8-11 20:53

我自己总是不爱练{:5_386:}。

玲珑心 发表于 2010-8-11 21:10

正想报个班学瑜伽呢！

膤兔兔 发表于 2010-8-11 21:12

正想报个班学瑜伽呢！
玲珑心 发表于 2010-8-11 21:10 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这个简单易懂吧~~~~~~~~~~~~~~~{:5_320:}

bossmiumiu 发表于 2010-8-11 21:38

谢谢lzmm。。。。。。{:5_315:}有的动作稍有些难度。。。。。。老胳膊老腿了。。。。。加紧练习

rong112 发表于 2010-8-11 22:20

自己在家很难天天坚持呀

膤兔兔 发表于 2010-8-12 15:23

谢谢lzmm。。。。。。有的动作稍有些难度。。。。。。老胳膊老腿了。。。。。加紧练习
bossmiumiu 发表于 2010-8-11 21:38 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


    其实瑜伽老师告诉我一个秘诀~~~就是挑一个自己最容易达到的动作~~~然后再家的时候~~~就练习这一个动作~~~一直到这个动作特别的标准~~~然后再练习下一个~~~这样就可以达到很好的效果~~~~{:4_307:}

香水天堂鸟 发表于 2010-8-12 20:44

我做玉珠贤减肥愈加，天天做，动作不难，可是做好也不如意。
不过觉得，效果很好。
嘻嘻，自我感觉啦{:5_328:}

彼岸玫瑰 发表于 2010-8-13 12:28

我做玉珠贤减肥愈加，天天做，动作不难，可是做好也不如意。
不过觉得，效果很好。
嘻嘻，自我感觉啦{:5_ ...
香水天堂鸟 发表于 2010-8-12 20:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我觉得玉珠贤有些动作好难啊。。腿都掰不过去

tumbling 发表于 2010-8-13 15:26

好贴好贴

感恩 发表于 2010-8-13 15:53


膤兔兔 发表于 2010-8-11 16:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哈哈，收藏了{:5_335:}

膤兔兔 发表于 2010-8-13 17:13

好贴好贴
tumbling 发表于 2010-8-13 15:26 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢~~美人啊~~~~~~~~~~{:4_295:}

膤兔兔 发表于 2010-8-13 17:13

哈哈，收藏了
感恩 发表于 2010-8-13 15:53 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩恩~~~~谢谢妹妹支持~~~~~~~~~~~{:4_295:}

Ola 发表于 2010-8-13 17:50

{:5_380:}

膤兔兔 发表于 2010-8-13 17:51


Ola 发表于 2010-8-13 17:50 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_301:}

香水天堂鸟 发表于 2010-8-13 19:41

我觉得玉珠贤有些动作好难啊。。腿都掰不过去
彼岸玫瑰 发表于 2010-8-13 12:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不会阿，我第一次做时，就能把所有的动作跟下来。
   mm,你做多久了。开始做时，如果掰不过来，不要勉强，坚持做。
   慢慢你会觉得，你做的越来越好，动作越来越标准。
   我已经坚持做了大半年了，越做越轻松。我还从来没有一项体育项目坚持的这么就拿
   我个人觉得，瑜伽真的非常适合，久坐的人，对塑形真的很有效！
   呵呵！不好意思啦！{:5_360:}这又是我的自我感觉了！
   mm,加油 ！{:5_379:}

彼岸玫瑰 发表于 2010-8-14 01:20

不会阿，我第一次做时，就能把所有的动作跟下来。
   mm,你做多久了。开始做时，如果掰不过来， ...
香水天堂鸟 发表于 2010-8-13 19:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    才做了两次，所有跟腿有关的动作我做的都累，看来盆骨，脊椎歪的不行{:5_382:}

gnuoygnuoy 发表于 2010-9-21 15:10

准备找个简单的动作，先练习起来

toni1 发表于 2010-9-27 14:57

我也试试

boubou 发表于 2010-9-27 15:20

不错不错，其实瑜珈班教师教的也是这些动作，只不过前戏和后戏放松加上音乐也蛮舒服的说。

jiongdaobuxing 发表于 2010-9-28 11:13

真高级

掉队的鱼 发表于 2010-10-10 16:58

{:5_394:}

肖小猴 发表于 2010-10-17 01:39

地板的貌似很简单嘛

我不乖 发表于 2010-10-17 11:04

地板的貌似很简单嘛
肖小猴 发表于 2010-10-17 01:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:3_251:}怪鼠熟不是应该练哑铃咩～ p90x之类哒～ 会长大块肌的哇～{:3_259:}

肖小猴 发表于 2010-10-17 22:56

怪鼠熟不是应该练哑铃咩～ p90x之类哒～ 会长大块肌的哇～
我不乖 发表于 2010-10-17 11:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


太重
举不起来
{:4_298:}

我不乖 发表于 2010-10-18 11:17

太重
举不起来
肖小猴 发表于 17-10-2010 22:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_293:}嫩偏瘦鸟~ 大块肌美女稀饭哒~~嘎嘎~~
引体向上~ 俯卧撑~ 干巴爹{:5_394:}
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