MOE 发表于 2010-10-8 23:26

致 Alvin

觉得拿那个搪塞你不够兄弟义气，
专门挑灯熬夜为你做一菜谱。

regeln:
a.两顿之间至少间隔5小时。
b.不许吃任何零食或水果，只可以大量饮用矿泉水。
c.早上7点之前吃完早餐。晚上10点半之前上床休息。

1。
早餐 红茶。无奶无糖。半个苹果。
午餐 一只梨。大量矿泉水。
晚餐。蔬菜汤，只允许用超市的速溶汤粉做。

2。
早餐 黑咖啡。一片全麦吐司，只许抹蜂蜜。
午餐 一只香蕉。大量绿茶或者矿泉水。
晚餐 一枚水煮蛋，超市现卖的彩蛋。

3。
早餐 3勺燕麦片干吃。生姜茶大量。
午餐 一只苹果。黑咖啡一杯。大量矿泉水。
晚餐 100ml脱脂牛奶。

调节餐
早餐 1片原味reiswaffel。鲜榨橙汁半杯。
午餐 水果沙拉一小盒，就是超市买的不带调料的那种。
晚餐 landliebe的原味酸奶1小瓶。

调节餐，每周顶多吃2次。

坚持8周，至少瘦5kg.

iceboyer 发表于 2010-10-9 11:37

Who is Alvin?

春桃 发表于 2010-10-9 17:01

Who is Alvin?
iceboyer 发表于 2010-10-9 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    情况。。

iceboyer 发表于 2010-10-9 21:26

情况。。
春桃 发表于 2010-10-9 18:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

I C

骑车的 发表于 2010-10-9 23:10

Who is Alvin?
iceboyer 发表于 2010-10-9 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    可能就是头像是老鼠的那个吧   {:5_390:}

lemonice 发表于 2010-10-9 23:29

觉得拿那个搪塞你不够兄弟义气，
专门挑灯熬夜为你做一菜谱。

坚持8周，至少瘦5kg.
MOE 发表于 2010-10-9 00:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_288:}
嫩这菜谱适合我新同屋!她是素食者...我是肉食动物,食肉!!!而且,我这段才不JF哩!等我下次想不开的时候,一定按嫩这菜谱来...

赶紧滴,再帮我整个好做(洗切炒最好30MIN之内)营养全尤其补脑的一周食谱吧!晚餐可以不要主食和肉.拜托早餐尤其中餐要丰富些啊,还得搭配零食水果啥滴....我等着的啊...{:4_301:}

lemonice 发表于 2010-10-9 23:30

Who is Alvin?
iceboyer 发表于 2010-10-9 12:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_393:}

lemonice 发表于 2010-10-9 23:31

情况。。
春桃 发表于 2010-10-9 18:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_317:}

lemonice 发表于 2010-10-9 23:31

可能就是头像是老鼠的那个吧
骑车的 发表于 2010-10-10 00:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
花粟鼠!花粟鼠!!花粟鼠!!!

MOE 发表于 2010-10-10 10:01

嫩这菜谱适合我新同屋!她是素食者...我是肉食动物,食肉!!!而且,我这段才不JF哩!等我下次想不开 ...
lemonice 发表于 10-10-2010 00:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

青椒炒鸡蛋

做法：1.把青椒用清水洗净，去籽切成细丝。将鸡蛋打在碗里，用筷子搅散开。

2.锅内放油(40克)，烧热，将蛋汁倒入，炒好倒出。

3.往锅内倒入余油，烧热，放入葱花炝锅，随着放入青椒丝，加精盐炒几下，见青椒丝翠绿色时，放入炒好的鸡蛋、味精，翻炒均匀，用香醋烹一下，即可出锅。



以上文字圖片來自網絡。
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