这个算舞蹈还是健身操？到哪里去学？
本帖最后由 yangliuqing 于 2010-11-1 22:43 编辑http://www.youtube.com/watch?v=Q1RaeTUt7B8
搞了半天还是贴补上，谁会贴yourtube的视频？ 领舞的帅哥是老公的发小，从认识身旁的美女后开始跳zumba，现在看起来比以前瘦了不少，神清气爽人也变年轻了。今天把视频发过来，看人家跳舞都看傻了，真得很棒！我也要跳舞减肥，不知道德国该到哪里去学？
顺便八卦一下，你们猜猜领舞的两个人是多大岁数？{:5_387:} 是有视频？貌似挂了。。。 晕 这两个人说的是英语？？？这口音。。。还不如不说 一句也听不懂 晕 这两个人说的是英语？？？这口音。。。还不如不说 一句也听不懂
child 发表于 2010-11-1 22:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是听了半天才知道原来是在说英语{:5_371:}，马耳他口音的英语，据说英语是马国的官方语言。
帅哥是在荷兰出生长大的西班牙人，很有语言天分，在家说西班牙语出门说荷兰语，象好多荷兰人一样英语和德语都不错。 我确实是out了，原来这种舞蹈中文叫做尊巴舞，下面是百度来的
“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。
作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量，使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。
尊巴是全身性的运动，但也不乏侧重点：
腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。
上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。
大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。
健身者最好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，最好进食高蛋白、低热量的饮食。
http://www.youtube.com/v/Q1RaeTUt7B8?fs=1&hl=de_DE 应该是健身操吧 回复 7# 牛油果
谢谢{:5_379:} {:5_363:}
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