fizza 发表于 2010-12-6 13:57

100个俯卧撑的训练计划

http://hundredpushups.com/index.html

谁愿意一起测试一下

n_joe 发表于 2010-12-6 15:08

算上我一个！

fizza 发表于 2010-12-6 18:31

算上我一个！
n_joe 发表于 2010-12-6 14:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩 我今天开始第一天

n_joe 发表于 2010-12-6 18:39

恩 我今天开始第一天
fizza 发表于 2010-12-6 17:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


你做了 initial test 吗？

牛奶咖啡 发表于 2010-12-6 18:39

恩 我今天开始第一天
fizza 发表于 2010-12-6 17:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:4_280:}

fizza 发表于 2010-12-6 18:46

你做了 initial test 吗？
n_joe 发表于 2010-12-6 17:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩 我就算我6-14个 那栏

fizza 发表于 2010-12-6 18:47


牛奶咖啡 发表于 2010-12-6 17:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    was ist los, meine schoene

牛奶咖啡 发表于 2010-12-6 18:48

was ist los, meine schoene
fizza 发表于 2010-12-6 17:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    能坚持几天啊。。{:4_280:}
最好配上almased。。增加蛋白摄入，就可以长肌肉。。

fizza 发表于 2010-12-6 18:50

能坚持几天啊。。
最好配上almased。。增加蛋白摄入，就可以长肌肉。。
牛奶咖啡 发表于 2010-12-6 17:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    ich 坚持到Ende Apr.

was ist almased

牛奶咖啡 发表于 2010-12-6 18:51

ich 坚持到Ende Apr.

was ist almased
fizza 发表于 2010-12-6 17:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    上网搜搜

n_joe 发表于 2010-12-6 18:52

恩 我就算我6-14个 那栏
fizza 发表于 2010-12-6 17:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我是尽量按照标准动作做的，只能做5个，我还是先在column 1呆着吧

fizza 发表于 2010-12-6 19:07

我是尽量按照标准动作做的，只能做5个，我还是先在column 1呆着吧
n_joe 发表于 2010-12-6 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩 其实无所谓哪个column
关键是要做到精疲力尽

☆笑着流泪★ 发表于 2010-12-6 19:43

年轻的时候天天100个俯卧撑 但觉得这样不好 貌似不是正确的健美方法 但也说不出来原因。。。

fizza 发表于 2010-12-6 19:54

年轻的时候天天100个俯卧撑 但觉得这样不好 貌似不是正确的健美方法 但也说不出来原因。。。
☆笑着流泪★ 发表于 2010-12-6 18:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    无图无真相

☆笑着流泪★ 发表于 2010-12-6 19:58

无图无真相
fizza 发表于 2010-12-6 18:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_352:}这怎么弄图啊
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