24个坏习惯让你身体变丑
现在人们更加关注自身的健康，但是我们对自己的日常行为是否有足够的重视呢？这里有些细节的问题足够让你了解一下了。
1、不了解自己的家族病史
因为遗传的存在，了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。而很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视也很可能使身体不成比例的发展。
4、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。
5、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在“凉水刷牙”的习惯上。
6、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70％。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。
7、对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55％以上。
8、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。
9、“从一而终”的床垫
每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。
10、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
11、乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20％，还可能导致哮喘、肺气肿。
12、不稳定的体重
体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
13、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
14、忽视早餐
科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
15、习惯翘二郎腿
根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！
16、运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形 ，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持。
17、牛排味道与加热杀菌
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。因此食用这类食品最好加热到安全的温度再放心食用。
18、不知道胆固醇水平
“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
19、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全。
20、不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
21、不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
22、很久不曾开怀大笑
大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。
23、冷漠的办公室气氛
与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
24、不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
五味枸杞水治失眠
中医认为“神安则眠”。常用的安神食品和中药材有：莲子、百合、红枣、龙眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁等。近年，临床上也常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，大家也不妨一试。
五味枸杞水
很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。
材料：五味子二钱，枸杞三钱。
做法：枸杞洗净，切碎;五味子取药房中用醋加工好的，洗净;将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。
莲子百合鹌鹑蛋糖水
适合全家饮用，常服有养阴、安神、宁心之效，但有伤风感冒者不宜服用此糖水。
材料：鲜莲子、鲜百合各一两(干品五钱)，桂圆肉四钱，鹌鹑蛋四个，冰糖适量。
做法：将莲子、百合、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加水煮约一小时，鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入砂锅内，再煮片刻即成。
沙参玉竹炖水鸭
是一味家常食疗汤，有滋养肺胃，益阴除热的作用。对工作疲劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特别有帮助。如果买不到水鸭，也可用老鸭代替，炖汤时将鸭皮去除，可减少肥腻。
材料：北沙参一两，玉竹五钱，水鸭一只，陈皮一块，调味适量。
做法：沙参、玉竹用清水浸洗;陈皮浸软;水鸭洗干净后剁成大块，焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内，倒入开水，隔水炖约三小时，放入盐调味，可连汤料同食。
黑枣变蜜桃，让乳头乳晕颜色变粉红！
从医学理论上讲，乳晕乳头颜色和血液循环有很大的关系，所以刺激血液循环是让乳头乳晕颜色变粉红的有效法则，下面介绍几种纯植物的美乳护理法。
蜂蜜面粉：把1份蜂蜜和3份面粉搅拌成面膜状涂在乳头和乳晕上，15分钟后洗掉，再用热毛巾敷在上面，毛巾变凉后，继续再敷几遍。敷完后用化妆棉醮碱性化妆水擦一下，一个星期最多做2次。五六次后，乳头乳晕会现出少女期的嫩红，如果是先天的乳头乳晕偏黑，就要做十来次左右。
玫瑰乳贴：先用柠檬汁擦拭一次，用平时做美白面膜剩下的柠檬汁就可以了，柠檬本身就具有消除黑色素的功效。然后，用牛奶泡过的红玫瑰花瓣敷在乳房上。最好每晚临睡前做。
美白精华：这个方法最简单，就是把你平时用的美白精华，在沐浴之后涂一点点在乳晕上，美白精华对消除黑色素有极好的效果。不过千万要注意，不要涂到乳头上面，否则容易引起乳头发炎。涂在乳晕上之后，用一根手指轻轻转圈按摩3分钟就可以睡觉了。
心理保健－放松心情的25个方法
1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张.
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒︰该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会'理智'地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册，重温温馨时光。
16、常常欣赏谐剧，更应该学会说笑话.
17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感福祉的经历。
22、结伴郊游。
23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
24、力戒烟酒。
25、作5分钟的遐想。
如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。
别让坏心情伤害到肌肤
细心的你一定注意到了，我们的肌肤与心情有种很微妙的关系。当你心烦意乱时，肌肤往往也显得很疲惫；当你心情郁闷了，肌肤也会变得黯淡无光。想要光彩照人的肌肤，那就需要将所有坏情绪统统赶走，而当坏心情入侵时，赶快行动起来找到护肤魔法，别让坏心情伤害到肌肤。
心理敏感&肌肤起皱
心态扫描：生活的不如意改写了周遭的世界，你变得敏感、激动、易怒，对孩子失去耐性，对老公也失去温柔，渐渐觉得家人朋友都开始对自己小心翼翼、避而远之。
肌肤现状：动不动就瞪圆眼睛、挑起眉毛，造成难看的表情纹。
护肤魔法：运动起来赶走皱纹。
A.眼轮肌运动。保持眼睛明亮湿润，防止眼角出现细纹。想象戴着一副圆镜片的眼镜，它所遮盖的区域就是眼轮肌。这个部位的皮肤是在脸部中最薄的，因此也是整个脸部最先出现皱纹的地方。动作：1.眼睛直盯着前方；2.下眼皮慢慢地往上提起，让眼轮肌得到有意识的活动；3.保持眼睛没有完全闭上的状态（眯眼）5秒钟；4.慢慢恢复到动作1的状态。
B.皱眉肌运动。使眉间产生张力，防止眉间出现皱纹。由于痛苦、烦恼、厌恶等消极情绪，人的两眉之间会产生纵沟，若肌肤的弹性还在，眉间舒展得也快，但弹性一消失，皱纹就会永远停留在眉间了。动作：1.在5秒内把眉间紧锁，使眉间出现皱纹；2.眯着眼睛，在5秒钟内把两边的眉毛斜上方提起，使纵纹消失；3.在5秒内嘴向下撇，把鼻下部分往下拉，保持5秒钟；4.慢慢恢复到自然表情。
C.颊骨肌运动。改变生硬脸颊，使肌肉保持弹性。脸颊在脸部占有很大的面积，皮肤好坏一眼就能从这部分看出来，假如肌肉松弛，就会使皮下脂肪无法支撑，导致颊部逐渐垂下来，向脸部的中心部位移动。动作：1.双唇轻轻合在一起，两端的口角慢慢向上提起。2.左口角恢复到自然状态，右口角在5秒钟内斜着向上提起。3.动作2的状态保持5秒钟，同时闭上眼睛。4.恢复到自然表情。
心理忧郁&肌肤粗糙
心态扫描：最近比较烦，工作上有诸多不如意，与老公也摩擦多多。你越来越疲于应付接踵而来的麻烦，对将来的生活怀有不应有的惶惑甚至恐惧感。失眠开始折磨你，你的不安也使朋友和家人感到困扰。
肌肤现状：肤色不均匀，粗糙，易生“脂肪粒”、丘疹，同时因为睡眠不好，黑眼圈也很严重。
护肤魔法：睡眠沐浴平复忧虑。
A.午夜前要入睡。情绪烦躁需要宣泄，而焦躁的肌肤其实也有同样的渴望。给肌肤一个甜蜜的睡眠吧，因为那里就是肌肤拼命宣泄的理想天地。牛奶、蜂蜜和红酒都能够安抚亢奋的神经，帮助你在午夜之前顺利入睡，在熟睡的深夜里，皮肤中的淋巴组织就像清洁工一样，把残留在细胞中的废物和毒素一一扫除。
B.睡前排毒一下。随着年龄的增长，肌肤自身调节的功能会逐渐减弱，仅仅依靠睡眠中皮肤自身的修复远远无法弥补环境、年龄等多种因素带来的沉重压力。不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品。与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。
C.沐浴舒缓身体。如果家中有浴缸，将浴盐、精油、入浴剂类产品加入水中，可达到舒缓身心压力、滋润肌肤的功效；而浴缸的水压浮力，也可以使肌肉关节放松；温热的水温可使血管扩张，让身体得到更多的氧气。如果家中没有浴缸，而只有一件小的淋浴间甚至只有一个莲蓬头，也可以实施你的舒缓计划。让水柱的冲力冲打紧绷酸痛的肩颈处，放松肌肉，促进血液循环；同时，淋浴时散发出的大量水温热气，使浴室变成了小型蒸气间，虽然温度不高，但在其中蒸脸、蒸发油还是很不错的。浴后在干净的皮肤上擦滋润品，这时候皮肤上的老化角质被清洁干净、毛细孔打开、皮肤柔软，产品的滋润成分能够很快被皮肤吸收，达到最佳的护肤效果。
心理紧张&肌肤缺水
心态扫描：生活中要担心的事情越来越多，次日要会见的重要客户让你神经紧张，孩子时不时出点小状况也令人时刻提心吊胆，真怕心脏某天不堪重负。而你的生活越紧张越忙乱，有条不紊的步伐逐渐离你远去，自信的笑容也越来越少。
肌肤现状：肌肤脆弱、易敏感，水分不足引起干燥、苍白。
护肤魔法：让肌肤喝进每滴水。
A.全套产品保湿。用全套的保湿护肤品：保湿洁面乳、保湿爽肤水和保湿乳液，紧急“灌溉”干渴的肌肤，在洗脸后的两分钟内迅速涂上保湿爽肤水和保湿乳液，它们能将皮肤内的含水量瞬间提高。专家还提醒我们，想让肌肤保有水分，最好把化妆水、保湿乳液放在卫生间，洗脸后顺势涂在脸上，而千万不要等到脸上的水分干了再涂。
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B.芳香治疗吸水。在办公室里准备一小脸盆温水，将三四滴薰衣草精油滴入其中，然后将一块小毛巾浸在水中，再拧去水分，敷在前额面部约五分钟，能很快驱散半天以来的疲惫，还可以吸收水分，一举两得。
C.每天喝蜂蜜水。两汤匙蜂蜜勾兑一杯水，慢慢喝下。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，它含有大量容易被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类。每天喝点儿蜂蜜水，可以提高血液中血红蛋白的含量，使皮肤白嫩光滑，红润有光泽。蜂蜜还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，使肌肤的弹性和韧性增强，更加光滑润泽。
D.敷张补水纸面膜。现在多家品牌都有纸面膜产品上市，纸面膜的优点也越来越明显，它的“密不透气”使产品功效大大提高：让肌肤表面的温度升高；让毛孔充分张开；让滋润和营养成分迅速渗入并及时被吸收。
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家庭常用药浴保健方
护肤美容方：
绿豆、百合冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入汤温浴，可使容颜白润细腻。
药浴即是用药物洗澡，其中包括直接用药水浸泡洗澡，或用煮药物之热气熏蒸。药浴是古老而又能体现中医特色的强身治病又美容的方法。它是籍浴水对局部的刺激作用和药力作用，使腠理疏通，气血通畅，从而达到美颜悦色的目的。
健发美容方（清宫慈禧太后用）：
零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，细辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研细末，用苏合油10克拌匀入汤浴头，可预防脱发和白发，使秀发常年乌黑亮泽。
延年保健浴：
用枸杞子煎汤浴身，可令人皮肤光泽，百病不生，延年益寿。
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美白消脂首选柠檬茶
网友舒霏：“我是黑胖妹，想变得又美又瘦，请编辑给我支招啊？”
编辑解答：柠檬不仅有减肥的功效，而且富含维C可以美白，大可放心使用。
推荐方案：柠檬茶
方法：将鲜柠檬切片或干柠檬片用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：助消化、消脂肪，又能美白肌肤。
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护胃养颜喝玫瑰花茶
网友小茜：“我的肠胃不是很好，可又偏偏想通过节食减肥，能否给我推荐一种方法？”
编辑解答：多功能的玫瑰花茶，既可以保护胃，还能美容减肥，可以试试这个！
推荐方案：玫瑰花茶
方法：将5朵干玫瑰花用温开水冲泡即可。
功效：活血散淤、治肝胃气痛、美容减肥。
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清火排毒喝菊花茶
网友蓓蓓：“本来就为肥胖烦恼，最近又开始上火，鼻子都烂了，真是倒霉，有没有什么东东既败火有减肥啊，”
编辑解答：用菊花吧，清火、减肥功效兼顾，还超便宜！
推荐方案：菊花茶
方法：用几朵干菊花直接以热水冲泡。
功妙：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
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浮肿喝薏仁茶
网友雯南：“我的腰不粗，就是脸很容易肿，造成很胖的假象，有什么解决方法吗?”
编辑解答：浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在身体里所发生的现象，喝薏仁茶就能轻松消除。
推荐方案：薏仁茶
方法：每次用热水冲泡5克薏米粉，并加入少许蜂蜜搅拌均匀。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
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小腹婆喝普洱茶
网友紫云：“腹部的赘肉真让人发愁，编辑快救救我吧！”
编辑解答：腹部肥胖主要是因为胃里积食不化，影响肠胃功能，致使脂肪、糖分得不到正常的消耗而堆积在腹部。
推荐方案：普洱茶
方法：将5克普洱茶简单用开水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
Tips：保持一天喝1.5升普洱茶，饭后半小时为最佳饮用时间。
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胀气喝大麦芽茶
网友欣宜：“平时没吃多少饭，就觉得腹胀，连坐着也难受，该怎么办啊？”
编辑解答：腹胀主要是因为肠蠕动功能减弱，致使肠腔内的气体排不出体外而引起的。
推荐方案：大麦芽茶
方法：将10克大麦芽洗净并倒入盛水的锅中，用中火煮沸后，立即冲入预先放好绿茶的杯中，加盖焖5分钟后可饮用。
功效：开胃健脾、中和下气、消食除胀。
Tips：大麦芽在中药店可以买到。
便秘喝荷叶茶
网友可可：“因为最近工作比较忙，不能按时吃饭，我发现自己的便便好不通畅，是怎么回事？”
编辑解答：精神压力大、情绪低落，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。
推荐方案：荷叶茶
将一片鲜荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，最好能焖5一6分钟，这样冲泡的茶会更浓。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、治疗便秘。
Tips：买不到新鲜何叶，也可用干荷叶代替。
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加速脂肪燃烧喝乌龙茶
网友菲菲：“用茶来减肥真的很厉害，但哪种茶最能加速燃烧脂肪？”
编辑解答：茶叶减肥是现在流行的一个新趋势，但提到燃烧脂肪效果，乌龙茶最棒了。
推荐方案：乌龙茶
方法：用80℃至90℃的热水冲泡乌龙茶。
功效：加速体内脂肪燃烧、降低血液中的胆固醉含量。
Tips：饭前及饭后1小时喝效果好，切忌空腹不能饮，睡前不能饮，冷茶不能饮。
节食导致的便秘喝决明子茶
网友悠然：“不知道是不是因为节食的关系，最近总是出现便秘症状，有没有改善的方法？”
编辑解答：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是在节食减肥期间宿便容易积在体内，造成便秘。
推荐方案：决明子茶
做法：煎服10-15克决明子。
功效：清肝明目、利水通便。
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解油腻喝陈皮茶
网友青青：“虽然知道吃油炸的会发胖，可有时我还是会忍不住去吃，有什么挽救措施吗？”
编辑解答：如果一不小心吃得太油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
推荐方案：陈皮茶
方法：将4克陈皮用沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、解除油腻。
Tips：陈皮在中药店可以买到。
爱吃肉就喝山楂茶
网友琳达：“我特别爱吃肉．可每次吃完后又后悔会发胖，有什么妙招能让我不变肥吗？”
编辑解答：山楂茶时喜欢吃肉的肥胖很适合，一定要多喝。
推荐方案：山楂茶
方法：将10克山楂用水煎煮即可。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
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利尿降脂喝玉米须茶
网友雪儿：“最近好多朋友都迷玉米须茶，说它能利尿降脂，是不是真的啊？”
编辑解答：玉来须中有很多维生素等营养成分，不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，是很好的减肥瘦身饮料。
推荐方案：玉米须茶
方法：把玉米须清洗干净，用开水冲泡。也可以取买来的玉米须茶一小包直接放入开水中，稍等片刻即可饮用。每日2次。
功效：利尿降脂，适用于肥胖者和高血压者。
教您几种美容沐浴自助餐
入浴室之前，先带你进厨房寻找沐浴材料，自制美容沐浴妙方，效果当然不同哦！
盐＋发酵粉———除体臭救星浸浴时，尝试将两大匙（约50克）的盐和发酵粉溶于水中浸10分钟，你就不必担心身上的臭汗啦。
因为盐本身具有杀菌、消炎的功能，发酵粉亦是体臭的克星。将盐加发酵粉作浸浴，还有助解除人体所吸收的辐射。
红茶包———缓和晒伤皮肤平时用作冲饮奶茶的红茶包，其实是专治日晒造成红肿皮肤的特效药。将几个茶包用热水泡出浓茶后待温热，用作淋身或将手脚浸入数分钟，就能缓和晒伤后的刺激及疼痛。
柚皮＋橙皮＋柠檬皮———防皮肤老化以上三种水果去肉后洗擦干净，泡于水中10分钟后浸浴，15分钟后再用温水稍作冲洗，抹干身后，你会发现皮肤马上充满光泽兼润滑，因为皮肤吸取了水果中各种维他命，不易老化。
蜜桃叶———治热痱湿疹将附于蜜桃顶部的叶片收集起来（约10片），用水洗净后，放入作浸浴的水中，可治疗背部热痱及湿疹，不过要浸上数次才见效。
橄榄油＋蜜糖———滋润皮肤保持滋润、亮丽的皮肤，除搽润肤露外，将一大汤匙的橄榄油加蜜糖溶于水中淋浴或浸浴数分钟，效果不错。不过浸完后别忘了将糖水洗净，免得惹蚂蚁上身。
男女晒黑后迅速变白的方法
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉.
5.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
7.牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
8.黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！
9.将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
10.白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.
11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。
13、雪肌精连敷一周，想不白都不行
14、晒后用酸奶敷脸挺好的.
15、推荐两款面膜
兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水
兰芝的酸奶草莓面膜可以美白
16、多喝水！！！！！！！
17、饮食也是多吃含维生素C的食物。。。
18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。
方法二
皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄?肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！
1、基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。
如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！
2、多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。
此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(P.S.红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。
另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。
[我通常知道今天不得不挨晒前,会吃些像西红柿,木瓜,奇异果,胡萝卜之类的水果,蔬菜]
在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。
3、防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
4、多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。
5、作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。
方法三
对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。
一、酒 在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。
二、皮肤粗黑者 可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。
三、蛋清 将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
四、防晒 外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服0.5克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。
五、枸杞酒 以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。
六、精神调节 许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。
七、不乱用美容化妆品 一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。
八、中药方 白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。
九、中药外用方 浙贝母、白芨、附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。
十、锻炼 实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。
总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心、信心、决心。
方法四:
下面还有两种方法,我觉得特别有效,大家可以试试
除面部色素斑:鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\甘油按 5:1混合,常擦皮肤(一日二\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
[如果发现已晒黑,想修复的话补水很重要哦]
美容是需要很多材料的,有心的MM们要准备好了哦~~~
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