不吃主食（米饭 面包之类的）
少吃肉，如果想吃 就吃牛肉
炒菜正常吃 每次都是吃一大锅炒菜
多吃鱼
水果想吃多少吃多少。 但是避免吃糖份多的水果。
不吃零食 不喝饮料 馋的时候就喝COLA LIGHT 之类的。
没咋运动。。。
4年之内。 瘦的算是很慢了。 我以前135。。。现在104。身体个方面都很正常
现在也恢复了正常的饮食。
回复 31# march
请教MM怎么减的呀？我从11月份到现在就长肉了。。。
我要减肥！！！
俺减了50多斤，之后一斤都没反弹，一直现在。
方法就是运动加科学饮食。
其实减肥并没有很难的
刚吃饱午饭，决定今天开始不吃晚饭了。。。。。
强！MM用了多长时间减到100斤阿？只是要睡觉好吗？没用其他的方法吗？
（草莓奶昔） 发表于 2011-1-3 10:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我仔细算了一下从130瘦到100的时间，4个月，就是靠睡，我食量一向很大，尤其零食，你看我帖子就看出来了，其实零食是最发胖的，所以大学时候我们班女生都不相信我是靠睡，看我吃的还那么多，又从来不运动，所以就想说我是不是抽脂去了，冤枉啊冤枉，直到现在我们班生过宝宝的同学还问我到底是怎么瘦的，我又说一遍，又被怀疑一遍{:4_306:}……
睡的不好也会瘦，但常年睡不好那是亚健康，对身体很不好，简直相当于慢性自杀，无论如何都不能睡不好。
我仔细算了一下从130瘦到100的时间，4个月，就是靠睡，我食量一向很大，尤其零食，你看我帖子就看 ...
心宝 发表于 2011-1-3 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我决定睡下去了
蔬菜能生吃的就生吃
ebayebay 发表于 2011-1-2 18:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚上6点钟以后，甚至下午4点钟开始，还是不要生吃蔬菜的好
silvester聚餐一个专业素食主义者说的，因为4点还是6点开始，人体就不产生完全消化生蔬菜的酶了。这样生的蔬菜就不会完全被消化，是不完全被消化，滞留在肠胃里面，产生酒精。长期下来，肝脏会损伤，跟每天酗酒的危害可以“媲美”。
所以晚上如果吃蔬菜，还是要煮熟吃。
本帖最后由 Smila 于 2011-1-3 13:28 编辑
我之前准备怀孕狂吃了半年，体重从50kg飙升到55kg，裤子27码跳到28腰身还有点紧，快没个人样了
约了term ...
fiveplus 发表于 2011-1-2 20:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我半年以后要怀孕，已经减了2个多月的肥了从55减到50，就怕怀孕完了会更胖，跟你正好相反哈哈哈
如此神奇？
lingling1234 发表于 2011-1-3 01:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的，虽然不是很快速，但是身体技能都维持得很好，不过最关键是平台期一定要稳住
向早睡早起的同学们学习{:4_298:}
不过小声说，宋美龄就是晚睡晚起，好像活得很很长寿来着
那啥，我20出头那会儿，曾经最肥64kg，连德国家庭医生老奶奶都说我胖了
现在45-48kg之间徘徊，基本自己可以控制的那种
曾经也想虐待自己，比如不吃饭，饿，反正没啥效果
还好没有走上那条道路，因为一个朋友现身说法，她说她20出头那阵子减肥太狠，后来身体特别差，也没见瘦
所以偶就很欢快地胖了几年
主要是调节自己的饮食习惯。比如我现在一年撑死买薯片啥的就3次，薯条之类不爱吃。巧克力——我这个人大部分时间超级好养，啥都吃，但是有时候嘴特别挑，比如巧克力只喜欢黑的，还要是lindt家85%以上的，99%我也很喜欢，但是不经常吃。还有hussel的松露巧克力。总之我不能吃很甜的东西，只能吃基本不甜的或者极度甜的。
但是甜食饼干啥的，我也不是很想念
曾经减肥的时候天天看事物包装上的卡路里，现在都不看。
喜欢吃蔬菜，习惯一天吃500g左右。国内不是有个医生说，人一天要吃400g蔬菜100g水果么，水果果糖多，当饭吃也可能发胖滴。
还有啥，对了偶比较习惯性的经常游泳，哪天有顿吃得特别多特别好了，就会散步起码45分钟以上把它们消耗掉。
奶酪偶喜欢法国的那种60%的，总之fett含量越高越好。
因为海边生长的，所以喜欢吃鱼吃海鲜。不过德国条件不好，近几年也慢慢吃肉比较多了。不过看到烟熏三文鱼打折我会买很多，喜欢一种法式奶酪片裹着三文鱼吃。
基本上养成了只有健康的东西，就觉得很好吃，包括坚果之类的嘿嘿
每天喝2升水，这个不包括咖啡、碳酸饮料——对了可乐我不爱喝，从小就是，碳酸饮料我最多喝芬达
如果在家就喝玫瑰枸杞茶，大姨妈来的时候喝普洱茶