我的减肥记录（最新成果照一张，饭后勿入）
本帖最后由 fiveplus 于 2011-3-8 19:53 编辑更新阶段成果一张，这是健身2个月后，坚持每周2次，一次40分钟，器械+有氧运动间隔循环
小肌肉硬的按都按不动，身体状态好了很多，再接再厉！{:5_393:}
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1月26日
健身差不多1个月了，减肥效果麻油（因为健身之后更能吃了！）不过肉肉紧实了一些。原来因为每天长时间坐电脑面前脖子痛背痛的毛病倒是减轻了很多。腿部视觉效果细了，但实际粗了点，因为一双以前正好的靴筒现在能箍到腿了！
问题来了。。。。我大概是那种非常容易练出肌肉的体型，一个月不到小肌肉练的居然卓有成效，已经有健美小姐的苗头了~~特别是上臂内侧，能挤出很明显的波浪{:5_352:}
这么练下去我怕变身成女施瓦辛格，而且每次练完我都有很认真地拉韧带的{:5_369:}
是不是应该弄点纤体按摩油按摩一下
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这是我第一次减肥
身高165cm，目前体重55-57kg，有小肚腩。以前一直是50kg左右，这半年为了准备怀孕胡吃海喝加上每天坐在电脑前灌水，身材彻底走样{:5_330:}
目标：48-50kg，减掉小肚腩，练出一点点肌肉，我喜欢那种看上去很干练很有线条的身材，而且我本身肌肉就比一般女生好，家务做多了{:5_355:}
方式：健身中心做运动+跑步，不节食（因为我比较好吃，而且节食对身体不好）
1月11日第八天
果然每天去健身房是不可能的，肌肉需要休息。我现在是一天隔一天去，有时候能做完三组循环，有时候只能做两组。。。
很明显感觉到膝盖力量不足，胸肌也不行。做完运动还是蛮舒服的~~平时一直在家上网灌水聊天，颈椎和背都有点疼，特别是颈椎，骨头都僵掉了，这两天舒展很多，也没有那种脖子生锈的感觉了，看来还是要及早预防颈椎炎啊{:5_383:}
今天朋友给我传了一段健美操视频，共45分钟，跟着跳了一遍，出了一身汗，应该蛮有减肥效果的。我决定以后健身中心和家里健美操轮流做，这样每天都有运动~~~而且两个练的重点不一样，也不冲突
减肥效果ms真的有一点，还没称，打算过一个月给自己来个big surprise{:5_342:}
1月4日第二天
今天算是第一次正式健身。事实证明我完全高估了自己的实力。。。。规定是3个循环，我两个没做完就爬走了{:5_334:}
总共做了不到20分钟，头晕眼花腰酸背痛，自以为肌肉不错力气挺大，跟德国女人比起来我这小肌肉简直是捏蚂蚁的~~到最后胳膊也推不动腿也蹬不动。
教练鼓励我做第三个循环，我是真的吃不消了，小心脏扑通扑通都快跳出来~放松了一下喝了一阵子水，跟着教练拉了一会儿韧带。回家之后饥肠辘辘，很不争气地吃了三大块烤猪脖子肉{:5_382:}
1月3日第一天
今天只是去健身中心观摩学习了一下各种器械怎么用，中间做哪些舒展运动之类的。运动一次30分钟，3个循环，还是蛮累的，要不停地换器械。。。。我打算每天去~~
基本上各个部位的肌肉都能练到，健身中心还会定期安排一些特殊的锻炼项目，包括瑜伽啥的，如果是减肥的话还会有饮食指导。 {:4_276:} 加油{:5_342:} 回复 2# winnie529
{:5_361:} 注意健康～运动之后注意电解质平衡
加油 健身房才是王道，支持！ 健身房刚开始是不能天天练的，肉肉要有休息的，不然成肌肉了。
一次一个半小时还是很好嗷的，加油加油！！！记得报告啊 年龄也有关的，要是25以前减就很有效果，过了25.。。MD喝水都胖 我也想报健身房，不过老公说我肯定去1，2次就不去了{:5_391:} 回复 7# 正午的月亮
我没写清楚，一次总共30分钟，包括3个循环，每个循环10分钟。。。。{:5_354:}