mollylee 发表于 2011-4-2 02:08

春天到了，开始减肥

本帖最后由 mollylee 于 2011-4-2 20:15 编辑

这两天越来越热了，看来是不减不行了。。
昨天为了庆祝节日，还去自助餐搓了一顿，罪过啊。。
从今天开始减肥，为了一个月后的自己。。
准备用那个台湾MM的方法，不知道有没有效果，给大家当回小白鼠吧，一个月后请大家看成果。。
以前每次想减，都只坚持了2、3天就半途而废了。。
这次打算开个贴，贴出每天的摄入和进度，好督促自己，希望这次能成功吧！！

当前体重：55kg
目标体重：45kg
这是个长期目标，我也知道靠几个月是不可能的，这次减肥能减到2位数，我就很开心啦~~

moremore 发表于 2011-4-2 08:36

欢迎每天都来分享心得。

mollylee 发表于 2011-4-2 20:11

02.04 减肥第一天
起床后的体重：55.5kg
中午：2片全麦面包+生吃黄瓜
晚上：2片全麦面包
心得：双休日睡个懒觉就可以省掉一餐，也不错啊，哈哈
         今天居然有24度了，看着大好的太阳和衣橱里的小短裙，却没有勇气拿出来穿，真是太郁闷了
         第一天总是最有动力的，希望可以坚持下次吧，加油！

BBB 发表于 2011-4-2 20:20

台湾MM什么方法啊？

mollylee 发表于 2011-4-2 22:32

台湾MM什么方法啊？
BBB 发表于 2011-4-2 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=720234&extra=page%3D1

mollylee 发表于 2011-4-3 21:25

03.04 减肥第二天
起床后的体重：55kg
中午：6个小的烤鸡翅
下午：1个白煮蛋+半包cookies+半盒冰激凌(罪孽深重啊~~)
心得：不知道是不是肉类比较没有饱足感，中午吃了那6个小鸡翅之后，整个下午就一直很想吃东西，对着减肥前留下来的那堆祸害，最终还是没有忍住，不知道明天体重会飙升多少啊。。担心ing
哎，怎么第二天就破功了呢，也太没毅力了吧，难道要注定一辈子胖死？？呜呜~~~
还有，记得下次减肥前，一定要把家里所有的零食、甜食统统扔光光，想吃也没得吃，眼不见为净！

upup 发表于 2011-4-3 22:46

55kg还减。我要是想mm一样就偷着乐了！

ds2009 发表于 2011-4-3 22:51

55kg还减。我要是想mm一样就偷着乐了！
upup 发表于 2011-4-3 22:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


你啥时候见女人对自己的身材满意过啊？
不知足是女人的可爱之处{:5_387:}

upup 发表于 2011-4-4 20:15

你啥时候见女人对自己的身材满意过啊？
不知足是女人的可爱之处
ds2009 发表于 2011-4-3 22:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


   这到是。不过我每次减肥的毅力都不行。自己不吃饭还行，可是要给俺家gg做饭，那时就忍不住了。咋就没有快点见效的方法.

mollylee 发表于 2011-4-4 22:37

55kg还减。我要是想mm一样就偷着乐了！
upup 发表于 2011-4-3 22:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

主要是我很矮，才160，所以55kg就看上去很肥。。{:5_354:}
快速减肥的方法也有啊，像我现在实验的这个方法，就号称如果严格执行的话，一个月可以瘦20kg。。不过通常这种都比较伤身体，而且后续处理不好，容易反弹。。

mollylee 发表于 2011-4-4 22:39

你啥时候见女人对自己的身材满意过啊？
不知足是女人的可爱之处
ds2009 发表于 2011-4-3 22:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哈哈，有道理。。
不过很多女孩子都是又贪吃又怕胖，所以就长期处于想要减肥的阶段，哈哈

mollylee 发表于 2011-4-4 22:48

本帖最后由 mollylee 于 2011-4-5 19:44 编辑

04.04 减肥第三天
起床后体重：55kg
早上：2片全麦面包
中午：mensa的意大利水饺(不知道什么东东，反正写着是素食)
晚上：一个苹果+很多片全麦面包+很多烤薯条
心得：还好昨天的甜食没有让体重飙升的很厉害。。
         说明我那点糖分差不多是我维持一天所需要的，所以既没有消耗原本的脂肪，也没有增加新的。。
         这两天在复习考试，所以还是吃的有点多，特别是晚上，因为睡的比较晚，饿着看不进书。。
         不过还是遵循着淀粉和蛋白质分离的原则，不知道把握住这点后，对食量的要求高不高？
         就当给jms做个试验吧，看看明天会不会变重，再来给大家汇报哈~~

MOE 发表于 2011-4-5 09:17

04.04 减肥第四天
起床后体重：55kg
早上：2片全麦面包
中午：mensa的意大利水饺(不知道什么东东，反正写 ...
mollylee 发表于 4-4-2011 22:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这个里面也有大量蛋白质。

mollylee 发表于 2011-4-5 19:43

这个里面也有大量蛋白质。
MOE 发表于 2011-4-5 09:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

啊？真的啊？完了，看来素食不等于没有蛋白质啊，上当了。。谢谢MM提醒哈，下次注意注意！！

mollylee 发表于 2011-4-5 19:51

05.04 减肥第四天
体重：55.5kg
中午：1个brezel+一碗杂蔬菜(有西兰花、刀豆、豌豆、胡萝卜、花菜)
晚上：2片全麦面包
心得：由于前两天的没有节制，导致今天早上体重又回到起点了，哎。。
         今天在图书馆一直待到晚上，想吃东西也没得吃，看来这招还不错，以后可以考虑为了减肥泡图书馆，哈哈~~

mollylee 发表于 2011-4-6 21:00

06.04 减肥第五天
体重：54
早上：一个煮鸡蛋
中午：(mensa)Westernhacksteak mit Bohnen-Kartoffelgemüse (吃了一点点土豆)
晚上：döner box(配薯条的)
心得：昨天吃的少，今天早上起来居然就轻了，哈哈。。不过也可能只是假象。。
      外食貌似就很难饭肉分离，想不出有什么是纯蛋白质的。。jms是怎么解决的？或者有什么好的建议
      么？这个问题困扰了我很久。。

MOE 发表于 2011-4-6 21:15

06.04 减肥第五天
体重：54
早上：一个煮鸡蛋
中午：(mensa)Westernhacksteak mit Bohnen-Kartoffelgemü ...
mollylee 发表于 6-4-2011 21:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这些都几乎只含很少的碳水化合物：
    鸡肉的沙拉。
    酸菜猪肘
    烤肠洋葱汤

mollylee 发表于 2011-4-7 23:03

这些都几乎只含很少的碳水化合物：
    鸡肉的沙拉。
    酸菜猪肘
    烤肠洋葱汤
MOE 发表于 2011-4-6 21:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢MM的回复。。只是我一般都是考试期间，在图书馆复习的时候，因为时间很紧张，所以只能吃些快餐，类似döner、外带的炒饭炒面之类的，不太会坐在餐厅里点菜。。但是又想不出有什么是纯蛋白质的，又可以很快速的解决吃饭问题。。

mollylee 发表于 2011-4-7 23:08

07.04 减肥第六天
体重：53.5kg
中午：一份炒面
下午：2个小蛋糕
晚上：6个小春卷+1杯卡布基诺+1个小蛋糕
心得：很高兴今天早上起来的时候又轻了一斤，本来想着再接再厉，今天少吃点的，所以连早上都没吃。。但
      是可能因为明天要考试了吧，压力很大，整个下午就是想吃东西，哎，没办法了，看来考试期间还是不
      适合减肥啊。。晚上又是一杯卡布基诺。。今天进了好多糖分啊。。不知道明天体重会怎么飙。。怕怕~

MOE 发表于 2011-4-8 07:07

07.04 减肥第六天
体重：53.5kg
中午：一份炒面
下午：2个小蛋糕
晚上：6个小春卷+1杯卡布基诺+1个小蛋 ...
mollylee 发表于 7-4-2011 23:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

ｍｍ别太在意两三天内的体重反弹，要一周周看。

    谢谢MM的回复。。只是我一般都是考试期间，在图书馆复习的时候，因为时间很紧张，所以只能吃些快餐，类 ...
mollylee 发表于 7-4-2011 23:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那就点素的炒饭炒面。如果吃ｄｏｅｎｎｅｒ你就选个配沙拉的，或者少吃点饼，不过作为中午的一顿，其实吃点少量的碳水化合物也不要紧的，因为就算是鸡蛋，里面也有碳水化合物的，只是少量而已。关键是晚餐注意，就可以了。

mollylee 发表于 2011-4-11 21:07

ｍｍ别太在意两三天内的体重反弹，要一周周看。

   

那就点素的炒饭炒面。如果吃ｄｏｅｎｎｅｒ ...
MOE 发表于 2011-4-8 07:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

嗯嗯，MM说的很有道理啊，只要晚饭少吃点，就好很多了。。

mollylee 发表于 2011-4-11 21:11

由于上个礼拜考试，太高估自己的抵制力了，结果一直在破功，没几天好好贯彻那个食谱的，所以结果并不乐观。再加上双休日两天，为了庆祝考完试，还和同学出去大吃大喝了几顿，哎。。
本来想着弃楼算了，实在是没脸再来啦。。但是想想春天都来了，马上就夏天了，减肥还是刻不容缓啊。。所以就硬着头皮又来了。。jms轻拍啊。。

mollylee 发表于 2011-4-11 21:14

11.04
体重：53.5
中午：brezel
下午：一根冷饮
晚上：好几片全麦面包
心得：可能是前两天吃多了，把胃撑大了，今天到了下午4、5点的时候特别饿，本来晚上只想吃2片面包的，可是却越吃越多，哎。。看来中午还是得稍微多吃点，这样晚上就不容易暴饮暴食了

mollylee 发表于 2011-4-12 22:46

12.04
体重：53.5
早上：一个煮鸡蛋
中午：一个brezel
晚上：下馆子了，不过也没有吃的很饱，除了粉丝和一点花生米，别的基本上是肉类
心得：中午的brezel破坏了饭肉分离的原则，不过一整天都没有饱的感觉，下午大概3点多就开始饿了，但一直没有吃东西，所以明天估计也不会变重。。

mollylee 发表于 2011-4-13 19:25

本帖最后由 mollylee 于 2011-4-13 19:29 编辑

13.04
体重：53,5kg
早上：一个brezel+一杯卡布基诺
中午：mensa半份pasta
下午：一杯樱桃味酸奶(加有巧克力圈)
晚上：2片全麦面包
心得：难道我是进入了传说中的平台期了？已经连续3天体重没有变化了。。虽然说没有很好地执行台湾MM的话，但好歹要让我看到点变化，好确定不是体重秤坏了呀。。

MOE 发表于 2011-4-15 07:46

13.04
体重：53,5kg
早上：一个brezel+一杯卡布基诺
中午：mensa半份pasta
下午：一杯樱桃味酸奶(加有巧 ...
mollylee 发表于 13-4-2011 19:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm 你最近三天的摄入蔬菜和水果都严重不够啊。。

liuer3 发表于 2011-5-30 18:21

放弃了？
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