clara_clara 发表于 2011-4-12 11:38

64---->61.8 kg

本帖最后由 clara_clara 于 2011-6-2 21:26 编辑

春暖花开，减肥又来了动力。给自己制定目标：短期——60kg之下；长期——55kg。咱不是贪心的人，这目标还算现实可行吧？

好，减肥开始。慢慢更新~

clara_clara 发表于 2011-4-12 11:42

昨天在网上搜了大名鼎鼎的郑多燕，跟着挑了35分钟。最后两分钟时我撑不住了，正在无声呐喊：“啥时候是个完！！”然后就结束了，哈哈

今天浑身疼——尤其是后背和大腿。唉，这把老骨头是该运动运动喽。

有氧健身操据说至少要跳一个小时才有效果呢。看看今晚能不能延长到40-45分钟，循序渐进嘛{:5_310:}

clara_clara 发表于 2011-4-13 11:02

昨晚跳了40+分钟，今天不觉着那么疼了~

睡前体重：63.5
早起空腹体重：63.2

昨天太忙，喝水太少。今天要记着多喝水！

moremore 发表于 2011-4-13 15:29

头像里的宝宝是MM家的吗？好漂亮啊

clara_clara 发表于 2011-4-13 21:13

回复 4# moremore

嘻嘻，谢谢版主夸奖{:5_336:}
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顺便记录下今天的三餐：
早：面条+1个苹果
中：猪排+土豆沙拉（估计卡路里很高）
晚：香菇烧白菜

clara_clara 发表于 2011-4-15 21:39

今早体重仍是63.2{:5_383:}
几跳了几天操，还没开始见效。这几天吃得太多，开始管不住嘴了，怎木办？？？？！！！！
今晚又吃了不少，明天估计体重还得上升
无限忏悔中……待会儿多跳几分钟吧{:5_334:}

helen268 发表于 2011-4-16 04:21

啊啊啊。。。。我也是怀孕的时候82kg，生了孩子之后76kg。。。可我宝宝现在都两岁半了，我还是74kg啊。。。。。。lz怎么减的？？？我有60都要开心死了

clara_clara 发表于 2011-4-17 00:23

回复 7# helen268

唯一的真理——少吃多运动{:5_383:}

找一种你喜欢的有氧运动，坚持锻炼。一定要有兴趣的，不然几天下来就泄气了。像我憎恨跑步，那就快走，或者跳操、肚皮舞什么的。同时在吃的上面注意些，八成饱、少油炸，晚饭不吃富含淀粉的东西。差不多就是这样啦。我减了10kg后，就停了运动，结果体重就再没下降过{:5_334:}这周又重新开始跳操了。一起加油吧{:5_377:}

clara_clara 发表于 2011-4-18 12:09

昨天天气太好，出去烧烤，结果今天就悲催了——63.7kg！
可神奇的是，腰围竟然减了3cm，都说郑多燕操很瘦腰，看来不假哦{:5_379:}

gabbie 发表于 2011-4-18 12:42

啊啊啊啊这个宝宝好漂亮阿～～～～～～～～～～！！！

加油加油，这个减肥目标肯定可以实现的～～

kittycat 发表于 2011-4-18 15:36

昨天天气太好，出去烧烤，结果今天就悲催了——63.7kg！
可神奇的是，腰围竟然减了3cm，都说郑多燕操很瘦腰 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 11:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:}减腰这么快？mm跳了多久？

clara_clara 发表于 2011-4-18 16:27

啊啊啊啊这个宝宝好漂亮阿～～～～～～～～～～！！！

加油加油，这个减肥目标肯定可以实现的～～
gabbie 发表于 2011-4-18 12:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢鼓励！mm头像里的猫猫好可爱，看着很眼熟啊！

clara_clara 发表于 2011-4-18 16:30

减腰这么快？mm跳了多久？
kittycat 发表于 2011-4-18 15:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不到一个星期，每次35-40分钟。
瘦腰效果明显，但没有减重。我觉得我跳得还是太短，应该逐渐延长到1小时

kittycat 发表于 2011-4-18 16:53

不到一个星期，每次35-40分钟。
瘦腰效果明显，但没有减重。我觉得我跳得还是太短，应该逐渐延长到1小 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 15:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也断断续续地跳了几个星期了，没减啥，就觉得跳完非常舒服
延长到一小时的话，就得2个操连着跳了，我可跳不动{:5_383:}

clara_clara 发表于 2011-4-18 19:56

我也断断续续地跳了几个星期了，没减啥，就觉得跳完非常舒服
延长到一小时的话，就得2个操连着跳了，我可 ...
kittycat 发表于 2011-4-18 16:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

没错，就得两个连着跳。我目前也坚持不下来，慢慢来吧。我一般运动了20分钟才开始出汗，才达到中低强度运动心率，然后再跳10分钟就结束了，燃脂效果肯定不好，还得持续运动20分钟以上。mm跳这个操，很容易出汗吗？

kittycat 发表于 2011-4-18 19:58

没错，就得两个连着跳。我目前也坚持不下来，慢慢来吧。我一般运动了20分钟才开始出汗，才达到中低强度 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 18:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有氧运动那节出汗很厉害，到最后真是大汗淋漓，舞蹈那节就不怎么出汗，这节主要是练手臂我觉得，其他的我还没做过

clara_clara 发表于 2011-4-18 20:13

有氧运动那节出汗很厉害，到最后真是大汗淋漓，舞蹈那节就不怎么出汗，这节主要是练手臂我觉得，其他的我 ...
kittycat 发表于 2011-4-18 19:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我跳过1、2、3集，舞蹈那集我做得手臂特酸，感觉很难坚持下来{:5_392:}肌肉训练那集做了一遍都没怎么出汗，感觉特别轻松。4就比划了几下，放弃了，太痛苦{:5_369:}

kittycat 发表于 2011-4-18 20:17

我跳过1、2、3集，舞蹈那集我做得手臂特酸，感觉很难坚持下来肌肉训练那集做了一遍都没怎么出汗 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 19:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
舞蹈和有氧我现在都能顺利做下来了，但更喜欢有氧，哑铃我家没有，就再试试垫上的吧

clara_clara 发表于 2011-4-18 20:23

舞蹈和有氧我现在都能顺利做下来了，但更喜欢有氧，哑铃我家没有，就再试试垫上的吧
kittycat 发表于 2011-4-18 20:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也很喜欢有氧那集~~~
哑铃我就用500ml水瓶先练着，比郑多燕的轻些，估计是因为这个我做下来挺轻松{:5_360:}昨天做第一次，今天开始屁股疼……

kittycat 发表于 2011-4-18 21:06

我也很喜欢有氧那集~~~
哑铃我就用500ml水瓶先练着，比郑多燕的轻些，估计是因为这个我做下来挺轻松{:5_ ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 19:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那很好哦，说明练到pp的肌肉，时间长就有圆翘的pp啦{:3_262:}

clara_clara 发表于 2011-4-18 23:59

那很好哦，说明练到pp的肌肉，时间长就有圆翘的pp啦
kittycat 发表于 2011-4-18 21:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，希望如此~

kittycat 发表于 2011-4-19 00:05

哈哈，希望如此~
clara_clara 发表于 2011-4-18 22:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你家女儿真可爱，白嫩白嫩的{:5_335:}

clara_clara 发表于 2011-4-19 19:48

你家女儿真可爱，白嫩白嫩的
kittycat 发表于 2011-4-19 00:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢夸奖哈{:5_360:}她今天把我折腾得够呛，晚上不用跳操啦{:5_334:}

kittycat 发表于 2011-4-19 19:51

谢谢夸奖哈她今天把我折腾得够呛，晚上不用跳操啦
clara_clara 发表于 2011-4-19 18:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
她叫clara吗？几岁啦？是不是很调皮呢？{:5_387:}
我这几天也没跳，等mc过后开始

clara_clara 发表于 2011-4-19 20:11

她叫clara吗？几岁啦？是不是很调皮呢？
我这几天也没跳，等mc过后开始
kittycat 发表于 2011-4-19 19:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
她叫玖玖，21个月大，超皮，好在现在睡下了，哦也{:5_338:}

kittycat 发表于 2011-4-19 20:13

她叫玖玖，21个月大，超皮，好在现在睡下了，哦也
clara_clara 发表于 2011-4-19 19:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好听的名字。。。。。。看来今天玩得很累，这就睡下了{:2_231:}

clara_clara 发表于 2011-4-19 20:16

好听的名字。。。。。。看来今天玩得很累，这就睡下了
kittycat 发表于 2011-4-19 20:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

她每天7点半开睡，然后我就自由啦{:5_379:}

kittycat 发表于 2011-4-19 20:18

她每天7点半开睡，然后我就自由啦
clara_clara 发表于 2011-4-19 19:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

真好艾，妈妈晚上就自由了，呵呵，还是很乖地{:5_327:}

clara_clara 发表于 2011-4-22 21:02

今天终于跌破63大关！
早起体重：62.9kg
虽说只比几天前轻了半斤还不到，可这个数字还是很激动人心滴！等什么时候从60.1降到59.9，估计我要激动得睡不着觉了~~

clara_clara 发表于 2011-4-24 22:24

谢谢斑斑加分~
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复活节下，吃东西不得不放开些，我估计我又要杯具啦{:5_329:}
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