缓解感冒症状的精油
出现感冒征兆，该如何以精油做调理？在感冒还未发作之前，一些小小的不适会先出现。譬如，鼻喉发痒、打喷嚏、头颈酸疼等等，这些往往都是感冒病毒将在体内大肆作怪的征兆。
如果，我们能在感冒前期就察觉到这些前驱症状，并提早做好调理，将可大幅减弱感冒病毒的威力。
甚至，还可完全避掉感冒症状的发作。
打喷嚏、喉咙或鼻子发痒
无论是因为着凉或被病毒传染，感冒发作的第一站就是鼻腔附近的黏膜组织。像是鼻头发痒、打喷嚏、流出清澈的鼻水，或者咽喉干干痒痒的……。如有类似症状，很可能就是感冒病毒入侵了！请赶快进行防治，好让病毒无法进一步得逞。
精油漱口：防止喉咙发痒
在流行感冒猖獗的日子，早晚各用以下配方漱口一次，不但可杀死入侵上呼吸道的病毒，避免喉咙肿痛也可常保口气清新。
精油漱口水
配方：温开水250CC.、柠檬精油1滴、欧薄荷精油1滴
器具：马克杯或一般杯子、汤匙一支
步骤：
1.杯里倒入250CC.温开水，再滴入精油。
2.以汤匙搅拌均匀，就可拿来漱口。
3.漱口时，仅量让精油漱口水停留在喉咙处10秒钟，然后吐出。
4.重复步骤3.的动作直到用完整杯水
★精油漱口水不可吞下。
★柠檬精油的杀菌效果不错，味道也清新甜美，用在漱口能提神，白天使用较适合。
晚上睡前的精油漱口水配方，可改用深具防护喉咙肿胀，但气味较柠檬低沈能助眠的佛手柑精油。
蒸气吸入：纾解鼻部不适
每种天然精油常常含有100种以上的成分，即是不同地具挥发性的气味分子。这些成分能藉由呼吸进入鼻腔黏膜。如果精油带有抑制血管扩张的成分，嗅闻这些精油还可减缓鼻腔黏膜的充血现象，进而纾解鼻塞的不适。我们再以蒸气的高温来加强精油的抗菌效果，更能达到制解上呼吸道的感染。
居家蒸气吸入
配方：尤加利3滴、熏衣草 1滴。
器具：热水、脸盆（或大碗）、大浴巾
步骤：
1.热水倒入脸盆，滴上精油
2.低头弯腰，脸朝向脸盆，离水面约20公分。
3.取大浴巾盖住头部以避免蒸气溢出。
4.用鼻吸、口吐的方式深度呼吸，让夹带精油成分的蒸气彻底进入鼻腔。如此呼吸数次之后，再掀开毛巾以吸取新鲜空气。
5.第一回合做30秒，每次再逐渐加长时间。进行5至10分钟。
★ 进行蒸气吸入法的时候，千万不可张开眼睛！否则，蒸气里的精油成分可能会灼伤眼角膜。
★肌肤敏感者，进行蒸气吸入法的时间不宜超过5分钟。
★具有气喘体质者，不适合进行此法。
蒸气吸入法对于改善呼吸道的症状相当有效。无论是鼻塞、喉咙痛或咳嗽，都可利用这种方式来减轻病况。
精油的配方可自由更替。选1-3种精油，总数不超过六滴。以下是推荐的精油配方组合。
单方精油
●尤加利精油2～3滴。 ●欧薄荷精油2～3滴。
●茶树精油2～3滴。 ●熏衣草精油2～3滴。
【复方精油】
●茶树精油2滴、熏衣草精油2滴。
●百里香精油、熏衣草精油、尤加利精油、茶树精油各一滴。
●熏衣草2滴、欧薄荷2滴。尤加利、熏衣草、欧薄荷、茶树各一滴。
如果，在办公室等场合实在不方便进行以上的蒸气吸入法，平日用来喝茶的玻璃杯或马克杯，也可以摇身一变成为精油蒸熏的小道具喔！
简易蒸气吸入
配方：精油1～2滴（CC.）
器具：热水、马克杯ㄧ个
步骤：
1.杯内装满八分满热水，再滴入精油。
2.将口鼻部位靠住杯口，深呼吸数次。进行5至10分钟。
P.S.茶树的味道过于刺激，常令人在漱口时引发心理上的排斥。
头昏或脖子发沉
将要感冒之际，往往会头昏脑胀、颈部僵硬而让人感到浑身上下不对劲。我们可用简易的穴位按摩法，辅以对症的精油配方，不但可缓解除不舒服的现象，也能提高免疫力。
缓解头昏脑胀的精油按摩
配方：熏衣草精油1滴、欧薄荷精油1滴、基础油5ml。
步骤：
1.在手掌滴入5ml基础油，再滴入精油。
2.调匀之后以指腹沾取精油，来回按摩太阳穴。
★太阳穴是皮肤最薄的穴道，辅以熏衣草、欧薄荷等能纾缓头晕的精油，效果相当好喔！
★如按摩完之后仍感头昏，另以指腹揉捏耳垂与耳朵外侧软骨的部份，可有效驱除晕眩。
缓解头昏脑胀的最佳精油：熏衣草
气味高雅的熏衣草，可说是应用范围最广的常用精油，也是唯一能直接涂抹于肌肤的纯精油。头晕目眩时，只要沾取些许熏衣草精油涂抹在鼻孔或太阳穴，立即就能收效。(低血压者滴数不宜过多，1~2滴即可)
罹患感冒的初期，只要头昏脑胀就立即用食指指腹来按压风池、曲池、合谷及少商这四个穴位，很能收到治疗效果。每个穴位按个五分钟，不但能消除头晕还可提高免疫力。除此之外，在感冒流行的季节，常按压双手的二间、鱼际与太渊，也能减轻症状甚至避免罹患感冒。
按压以上治疗感冒的特效穴位的同时，若能沾取一、两滴促进免疫力的精油，效果会更彻底！能提高免疫力、避免感冒的常见精油有：熏衣草、尤加利、茶树、佛手柑、迷迭香、柠檬、欧薄荷等等。
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