fay9fox 发表于 2011-8-7 20:26 static/image/common/back.gif
嘿嘿，这不是减肥么，抛开这个能提高运动消耗嘛。
呵呵，是的是的，但是抛开了这个就太绝望啦，一天几乎没什么东西能吃啦，吃几口肉就超过指标了。太没有盼头了。
fiona_chen 发表于 2011-8-8 09:14 static/image/common/back.gif
呵呵，是的是的，但是抛开了这个就太绝望啦，一天几乎没什么东西能吃啦，吃几口肉就超过指标了。太没有盼 ...
不会啦，会提高运动消耗呢，你会觉得哎呀超标，内疚，运动！养成运动习惯以后就好了。
不过我也就是说说拉。我是减肥新手，嘴巴上说了很多年体重却一直在增加。
我现在的目标是一个月，五到六公斤吧。争取一周一公斤。
但是我不想节食。
我下了一个nike ntc的app。一个星期做三到四次吧。
进行了两周了，差不多2公斤。还有4公斤等着我呢。
fay9fox 发表于 2011-8-7 18:08 static/image/common/back.gif
我觉得这个运动消耗有点虚哦，抛开真正的运动，日常的生活就是基础代谢的组成部分啊，我觉得不应该算到真正 ...
MM，楼主的算法是对的噢。基础代谢是在家里睡一天觉的耗能，日常活动的耗能是需要往上加的。比如说，一个人的基础代谢是1300大卡，就算她当天不做有氧运动，需要的热量也会超过1800大卡。做运动的人，还需要再往上加。
阳光下的风车 发表于 2011-8-8 09:49 static/image/common/back.gif
MM，楼主的算法是对的噢。基础代谢是在家里睡一天觉的耗能，日常活动的耗能是需要往上加的。比如说，一个 ...
嘻嘻我是觉得减肥嘛，就要加大力度，抛开那个算法，只记录运动消耗，这样能提高运动消耗。哈哈。
fay9fox 发表于 2011-8-8 09:51 static/image/common/back.gif
嘻嘻我是觉得减肥嘛，就要加大力度，抛开那个算法，只记录运动消耗，这样能提高运动消耗。哈哈。
{:5_327:}
阳光下的风车 发表于 2011-8-8 11:55 static/image/common/back.gif
{:5_367:} 关键还是要管住嘴巴啊。做有氧运动一小时都不及一个doenner呢。
fay9fox 发表于 2011-8-8 13:36 static/image/common/back.gif
关键还是要管住嘴巴啊。做有氧运动一小时都不及一个doenner呢。
这一个Doenner如果是正餐，可以放心吃，如果是零食，热量就多大发了。
管住嘴，迈开腿，有氧运动不一定每天要做很多，关键是要坚持，这不光是个体力活，也是个毅力活啊。
减肥是女人一生的事业
{:5_371:}
陈大姐吃的可真够难吃和简陋的.
灯下2去骑自行车减肥去啦～