liuer3 发表于 2011-5-7 10:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也自卑去了。。。。。。。。。。{:4_306:} 摸索中也写个减肥日记：
5月5日
早饭：两包YUMYUM方便面
中饭：食堂炒蛋加土豆和沙拉，我自己又加了一 ...
ahaa 发表于 2011-5-5 22:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得早餐有问题，方便面又没有营养，还不抵饿，改成黑面包吧，或者mischbrot，就算减肥的话，早餐也可以随便吃的，晚饭少吃就可以了 本帖最后由 ahaa 于 2012-6-22 13:19 编辑
{:4_292:} MM，我和你差不多高，冬天胖得时候都67公斤了，从4月1号开始减肥，现在已经减到58.5。
和你谈谈经验吧，不知是否对你管用。
我是尽量不吃主食的，但是有的时候很饿，就吃一些，但是按照以前的主食量减半吃。
如果很饿的话，看见吃的，眼睛都会绿，这样就减不下来。每天一定要吃东西，但是吃低热量的。我开始减肥的一周，每天喝银耳汤，不加糖的，随便喝。喝银耳汤一个是热量低，一个是肚子很饱很涨，不想吃东西，再一个就是银耳汤营养又养颜。然后每天吃两个鸡蛋。到了想吃零食的时候，抛弃所有的饼干，拿起黄瓜生菜之类的啃一通。
水果也要吃，但是一定不要多吃，水果里面糖很多，尤其是香蕉，热量特别多。
饼干，巧克力之类的甜食，全部抛弃吧！
这样第一周我就减了3公斤。
MM也试试吧！ 还好啊 MM，我和你差不多高，冬天胖得时候都67公斤了，从4月1号开始减肥，现在已经减到58.5。
和你谈谈经验吧，不 ...
masalar 发表于 2011-5-9 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_370:}mm说的方法很科学呢~
想问问你有没有遇过平台期，大概几天呢？ mm说的方法很科学呢~
想问问你有没有遇过平台期，大概几天呢？
cooljht 发表于 2011-5-9 21:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
遇到过，第一周减的很快，但是过了第一周以后接下来的10天，体重都没怎么动。我试验了一下，在瓶颈期，虽然少吃体重不太减，但是稍微多吃体重就会长。
还有，我称体重也是晚上比早上大约重1公斤左右，这个MM不要担心。
我每天晚上做玉珠铉减肥瑜伽，这个瑜伽对减肥没觉得有用，但是做完以后身上就不疼了。本来我经常后背疼。 遇到过，第一周减的很快，但是过了第一周以后接下来的10天，体重都没怎么动。我试验了一下，在瓶 ...
masalar 发表于 2011-5-9 22:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:}明白了，看来我也要努力了啊，最近都没运动~~ 方便面如果不吃也就不吃了
我之前也特别喜欢方便面。特别是辛拉面
有段时间没空做饭，自己也爱吃，还方便，就吃得特别厉害。结果吃伤了。。。
后来就很长一段时间都没吃。
再后来就吃不了方便面了。不是不想吃。那个味道还是很喜欢，吃的时候也很开心。关键是吃完后
就是不消化啊，那个油就在胃里翻来翻去就是不肯下去。
打嗝也都是带防腐剂的油的味道{:4_286:}
MM还相吃方便面么。。。。
{:4_293:}
其实真的想吃的话我可以介绍一个方法。就是比较麻烦
把面条先煮出来，要加洋葱和蒜（去油）
然后这个汤倒掉。
另起一锅水，煮汤料，再把面条放进去一起煮一会，再吃
这样味道一点也不差，而且热量也少了很多。
当是看到好像是说少了至少有100大卡。
不过还是不建议MM常吃方便面喔，毕竟没什么营养 不喜欢照镜子不喜欢照相不喜欢称体重
和我一样啊。mm高妹啊~~ 羡慕。。加油！！！ 摸索中也写个减肥日记：
5月5日
早饭：两包YUMYUM方便面
中饭：食堂炒蛋加土豆和沙拉，我自己又加了一 ...
ahaa 发表于 2011-5-5 22:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这一天下来可是吃的很不健康啊！！
新鲜的蔬菜和水果没有（什么都没有），
深加工的东西占了一半以上（蛋黄酱，方便面，巧克力），
没有优质蛋白质（买来的冷藏豆腐肠），
没有优质纤维，维生素丰富的食物一点没有，
调味料偏重（方便面，蛋黄酱，食堂的salat），
脂肪太多（炒蛋，蛋黄酱）。。。
这样下去只有觉得饿，不能有效减肥啊。。。 我最近也在减肥，我比LZMM更胖，我才1.62，都到72公斤了（鄙视一下自己）。最近我有多点运动，吃上比较讲究了，一天进的碳税很少，吃一天素，一天荤。这个周末，因为BBQ，吃了不少肉，但没吃一口米饭。有吃米饭那天，就不吃荤菜。目前体重是67公斤，离目标还有10公斤。不敢对自己太狠，怕把月经弄不正常。多多交流，互相学习。 mm放弃了？看到论坛里姐妹们的帖子觉得自己长这么肥还一直故意无视事实真的很厚脸皮。所以即使被人嘲笑也要暴露自己的 ...
ahaa 发表于 2011-5-5 22:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif liuer3 发表于 2011-5-26 10:48 static/image/common/back.gif
mm放弃了？
嗯{:3_255:} 本帖最后由 ahaa 于 2012-6-22 13:19 编辑
{:4_285:} 还是找一个能坚持的食谱和运动方式比较靠谱儿。
最近也想减肥呢，一起努力吧{:3_259:} ahaa 发表于 2012-1-28 14:32 static/image/common/back.gif
今天起得晚，早午饭一起吃：
一根半亚超买的腊肠，80g素面，两把生菜叶子，一把海带
推荐mm去薄荷网上注册一下，那边有好多有用的咨询呢。
{:4_278:} moremore 发表于 2012-1-28 17:46 static/image/common/back.gif
还是找一个能坚持的食谱和运动方式比较靠谱儿。
最近也想减肥呢，一起努力吧
好呀好呀 Eggplant 发表于 2012-1-29 22:42 static/image/common/back.gif
推荐mm去薄荷网上注册一下，那边有好多有用的咨询呢。
谢谢哦！我去看看
本帖最后由 ahaa 于 2012-6-22 13:19 编辑
{:4_292:} ahaa 发表于 2012-2-5 15:36 static/image/common/back.gif
发帖之后每天早饭午饭正常吃，坚持晚上5点吃了饭就不再吃东西了，白天拼命喝枫糖柠檬水，自己觉得不太饿了。 ...
最近几天mm有没有开始运动啊
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