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光有氧减重没有问题，但是要塑形还是要上力量运动。 胸那块，没有胸大肌支撑，无论大小，肯定挺拔不起来。
肚子的话，光仰卧起坐没有用。而且传统的抱头做的仰卧起坐很危险，容易伤到颈椎。正确的做法是双手交替轻放在胸前。两腿搭在椅子上。以免背部的压力太大。完成动作的时候，身体不用整个立起来。感觉到肩膀离地就好了。重要的是腹部用力，而不是靠脖子那块使劲。
如果腹部要练的讲究一点，最好是上下左右都要练到。这样脂肪减下去后，肚子那块型好看。
胳膊也是。光是减重量，蝴蝶袖多少是有点的。胳膊后面那块也是需要肌肉支撑的。
而且大家一定不用担心力量长大肌肉。那个是需要身体很多雄性激素的。女人长不了的。除非去注射。
身体保持一定的肌肉，对健康（比如说，稳定血糖），对保持身材（肌肉燃烧卡路里更多），对体型（肌肉有型，肥肉是垮的）都只有好处没有坏处。
30岁以后，肌肉以一定的百分比流失。所以很多人年纪渐长和以前吃一样的东西却开始长胖了。
力量运动还可以抵抗两种最复杂的身体老化的后果。骨密度流失和肌肉流失。
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