借人气，讨论个骨盆的问题。。。
本帖最后由 Piggy-poo 于 2011-5-19 14:01 编辑最近在练玉珠贤瑜伽，各种辛苦啊有木有！！！
俺就是大笨象级别的。。。
最最最最痛苦的是那个调整骨盆的动作。。。俺无论怎么扳，压，扯。。。两个膝盖离开的老远，而且根本下不下腰啊。。。
一弯腰骨盆就钻心的痛啊。。。疯咗。。。{:4_284:}
俺是不是很笨很没用啊。。。是不是骨盆严重畸形啊。。。{:4_287:} 不一定一下就要做到位的，瑜伽是放松的运动，如果太痛苦就错了
不要急，一开始动作就是那么个意思，录像里保持在这个动作的时候，你就往要弯的那个方向轻微地往复地压（或者说“震”），慢慢地就能拉开了 胯打不开咩？这个跟先天条件有关 什么动作啊 这个得慢慢来，我一开始，也是弄不拢~
天天一点一点的，不过很久不做，就又不行了。
还有曲臂前倾的那个动作，两天不做，腰就下不去。 这个得慢慢来，我一开始，也是弄不拢~
天天一点一点的，不过很久不做，就又不行了。
还有曲臂前倾的那个动 ...
撒谎成精 发表于 2011-5-19 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还有后倾那个动作每次我都做的头晕，还几乎只倾了10度最多{:5_352:} 还有后倾那个动作每次我都做的头晕，还几乎只倾了10度最多
cleanbaby 发表于 2011-5-19 15:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩,感同身受
站着下腰那个能坚持个不到20秒
跪着下腰那个,每次直起来之后,那简直啊,一闪一闪亮晶晶,漫天都是小星星. 不一定一下就要做到位的，瑜伽是放松的运动，如果太痛苦就错了
不要急，一开始动作就是那么个意思，录像里 ...
Truffe 发表于 2011-5-19 14:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多谢指教啊。。。{:4_298:} 胯打不开咩？这个跟先天条件有关
bochummax 发表于 2011-5-19 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跪求开胯术 这个得慢慢来，我一开始，也是弄不拢~
天天一点一点的，不过很久不做，就又不行了。
还有曲臂前倾的那个动 ...
撒谎成精 发表于 2011-5-19 15:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
后倾吧？俺怎么不记得有前倾。。是兔子式吗？ 还有后倾那个动作每次我都做的头晕，还几乎只倾了10度最多
cleanbaby 发表于 2011-5-19 15:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那个超级头晕，站的那个。。。 恩,感同身受
站着下腰那个能坚持个不到20秒
跪着下腰那个,每次直起来之后,那简直啊,一闪一闪亮晶晶,漫天 ...
撒谎成精 发表于 2011-5-19 15:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺都怀疑俺是不是血压有毛病。。。 跪求开胯术
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 16:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不知道那种动作，就是马步，腿半屈，然后脚往外张着，再然后踏步，会不会有用。有次在sportkurs做这个动作，感觉跨骨嘎吱嘎吱的。 不知道那种动作，就是马步，腿半屈，然后脚往外张着，再然后踏步，会不会有用。有次在sportkurs做这个动 ...
cleanbaby 发表于 2011-5-19 16:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
难道是螃蟹功。。。{:4_276:}
往那个方向踏步啊？ 后倾吧？俺怎么不记得有前倾。。是兔子式吗？
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 16:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是一开场的动作
左弯右弯,然后前弯后弯
前弯,国内体育课不是叫曲臂前倾么?以前下雨天,在教室里上体育课,这动作是必备的,站讲台上,然后往下下.
不过现在柔韧度和那时候比,简直没法比阿~ 难道是螃蟹功。。。
往那个方向踏步啊？
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 16:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是膝盖保持向前，半蹲，踏步。是原地踏步，不是像螃蟹那样横着啊。 就是一开场的动作
左弯右弯,然后前弯后弯
前弯,国内体育课不是叫曲臂前倾么?以前下雨天,在教室里上 ...
撒谎成精 发表于 2011-5-19 16:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊那个动作啊。。。人家头都是抵着膝盖的。。。俺能看到膝盖就不错了。。。想当年。。。俺也是能抵着。。。 就是膝盖保持向前，半蹲，踏步。是原地踏步，不是像螃蟹那样横着啊。
cleanbaby 发表于 2011-5-19 16:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
袄。。。{:4_296:}
半蹲踏步啊，好难的样子。。。{:4_306:} 袄。。。
半蹲踏步啊，好难的样子。。。
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 16:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩不知道是不是能开胯骨，可能是拉了大腿的筋！ 不能做到位就不要做了
我上瑜伽课的时候
老师说了，瑜伽课不是让你每一个动作都像老师或者教学带一样做的标准才行，每个人的柔韧度不同的，只要能做，不管哪个程度都是对身体有改善的
最最主要的是，千万不要为了做某一个动作让自己的身体难受 跪求开胯术
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 16:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_319:} 不能做到位就不要做了
我上瑜伽课的时候
老师说了，瑜伽课不是让你每一个动作都像老师或者教学带一样做的 ...
绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2011-5-19 16:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可是俺那个形状很悲惨。。。你们老师有没有教慢慢提高的诀窍泥。。。 可是俺那个形状很悲惨。。。你们老师有没有教慢慢提高的诀窍泥。。。
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 16:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
循序渐进啊～～或者先做一些其他的改善柔韧度的动作
我和我姐姐一起上瑜伽课的时候，她什么莲花座，还是那个就是瑜伽标准动作她都做不了
两个月课下来，就都OK了 循序渐进啊～～或者先做一些其他的改善柔韧度的动作
我和我姐姐一起上瑜伽课的时候，她什么莲花 ...
绿皮车嘟嘟嘟 发表于 2011-5-19 16:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺在网上查了，那开胯的话就是压腿啊，青蛙趴啊那些动作了。。。这些都是对俺最痛苦的动作。。。
算了，为了beauty。。。拚了。。。 没人理我。算了，反正我死也不做瑜伽，看着就疼。 没人理我。算了，反正我死也不做瑜伽，看着就疼。
Scarlet 发表于 2011-5-19 16:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那个动作真的不好形容啊。。。
可是俺的形状也是人神共愤。。。
http://sports.ynet.com/img.db?48844713 那个动作真的不好形容啊。。。
可是俺的形状也是人神共愤。。。
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 17:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
忽然想起来,以前看女人我最大,有一期,有个瑜伽老师教大家怎么让骨盆缩小,也是这个动作
如果实在搞不定,就在两腿之间垫一个垫子. 忽然想起来,以前看女人我最大,有一期,有个瑜伽老师教大家怎么让骨盆缩小,也是这个动作
如果实在搞不定 ...
撒谎成精 发表于 2011-5-19 17:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇太感谢了抱住亲～～～今天晚上就试试～ 那个动作真的不好形容啊。。。
可是俺的形状也是人神共愤。。。
Piggy-poo 发表于 2011-5-19 17:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
收紧骨盆干嘛啊，会不会骨盆骨折啊 收紧骨盆干嘛啊，会不会骨盆骨折啊
Scarlet 发表于 2011-5-19 17:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为了让骨盆对称，还有表看起来屁蛋儿外扩。。。{:4_302:}
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