zdq83 发表于 2011-5-22 12:45

想和JMS讨论一下-----你现在的减肥方法合适吗？

这段时间也想减肥，也经常在塑身版混，还下了郑多燕的操，已经跳了一个多礼拜，可是说实话，除了现在腰酸背痛，效果是非常之小。
话说昨晚跳完操后，突然产生了一种疑问，很想问问坛里正坚持减肥的JMS，你们现在的减肥方法适合你们吗？
我先说说我和我LG···对比一下，算是抛砖引玉哈~~

我是属于不常喝水，体重基数也不大的人，几年前也减过肥，当时完全靠晚上节食的方法，一个月左右也减了3~4KG。
我LG呢，是属于个高体壮的，他减肥，完全是靠运动，也就是说，该吃吃，该喝喝，定时去跑步，跑完依旧可以吃晚饭喝啤酒，减肥效果似乎也很明显。

现在呢，我和我LG一起减肥，对比就明显了起来，比如跳郑多燕操，我跳30分钟，只是后背和脸上微微出汗，他跳和我一样的操，跳完后像是从水里捞出来的。我跳了一个多礼拜，体重基本没变化，他只跳了两次，上次去朋友家朋友就说他明显瘦了~~{:5_371:}

坛子里都说要运动+节食，我也曾试过，有一次我晚上只吃了半根黄瓜，跳操跳了一半就支持不住了，只想吐，只好半途停止。
我现在有些纠结，以前小S说过，运动一定要等瘦下来再运动，不然肥肉变成了肌肉，人变结实了，就更不可能瘦了····

边节食边运动的JMS，你们现在感觉怎样呢？

moremore 发表于 2011-5-22 12:55

我目前的方法就是忌口不运动。效果不是很好。肉很松，线条不明显。

zdq83 发表于 2011-5-22 13:00

我目前的方法就是忌口不运动。效果不是很好。肉很松，线条不明显。
moremore 发表于 2011-5-22 12:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

先谢谢斑斑加巨猿~~~{:5_341:}
我也想过这问题的，尤其是俺们生过孩子，腰腹那边很松，跳了一个礼拜的操，我觉得好像腰那边开始有曲线的，说明还是有用的，只是体重没有少···反而好像还加了~~{:5_350:}

moremore 发表于 2011-5-22 13:05

先谢谢斑斑加巨猿~~~
我也想过这问题的，尤其是俺们生过孩子，腰腹那边很松，跳了一个礼拜的 ...
zdq83 发表于 2011-5-22 13:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    身体需要时间适应的，不要太心急。节食加运动真的是王道，只是需要时间来证明。

zdq83 发表于 2011-5-22 14:06

身体需要时间适应的，不要太心急。节食加运动真的是王道，只是需要时间来证明。
moremore 发表于 2011-5-22 13:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩这个地球人都知道~~~{:5_383:}
只是我纠结是先节食等瘦下来再运动加强巩固，还是边运动边节食，或者像我LG那样只运动不节食····
因为我怕肥没减下来反而变结实了，肥肉都变肌肉了，或者又节食又运动营养跟不上了····
所以才想开贴问问JMS减肥采取的方法和效果····

liuer3 发表于 2011-5-22 15:29

既然对你来说，节食有效的话，那就坚持节食呗。

我是运动加节食，刚开始，效果貌似还行。这段时间也想减肥，也经常在塑身版混，还下了郑多燕的操，已经跳了一个多礼拜，可是说实话，除了现在腰酸背 ...
zdq83 发表于 2011-5-22 12:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

jongjongjung 发表于 2011-5-22 16:09

我半年多瘦了12KG,但是现在想继续瘦下去就很难,估计要换换方法了噢

cleanbaby 发表于 2011-5-22 16:23

我是靠运动。节食，实在觉得委屈自己。每周去几次运动，但是减的速度很慢。

cooljht 发表于 2011-5-22 18:54

个人身体状况不同，总的原则还是在那里的：摄入的小于消耗的。

或许吃进去的东西都一样，运动都一样，但是如果bf代谢比你快，消耗的还是比你多啊。

减肥要用自己能坚持的办法，特别痛苦的，肉去的快也来得快。。。。{:5_392:}

zdq83 发表于 2011-5-22 20:11

既然对你来说，节食有效的话，那就坚持节食呗。

我是运动加节食，刚开始，效果貌似还行。
liuer3 发表于 2011-5-22 15:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我以前减肥都是只节食不运动的，不过现在生过孩子了，身上肉很松，所以才想到运动。你开始多少天了?可以方便透露减多少了么？

zdq83 发表于 2011-5-22 20:12

我半年多瘦了12KG,但是现在想继续瘦下去就很难,估计要换换方法了噢
jongjongjung 发表于 2011-5-22 16:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哇塞，半年12KG~~~可以知道你什么方法么？

zdq83 发表于 2011-5-22 20:14

个人身体状况不同，总的原则还是在那里的：摄入的小于消耗的。

或许吃进去的东西都一样，运动都一样，但 ...
cooljht 发表于 2011-5-22 18:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是这样理解的，有的人，比如我，喝水很少，就算身上有肉，也是真的脂肪，所以运动减肥效果不是很好，有的人，比如我LG，他可能有点类似水肿，也就是说，汗一排掉，体重马上就下来了

cooljht 发表于 2011-5-22 20:18

我是这样理解的，有的人，比如我，喝水很少，就算身上有肉，也是真的脂肪，所以运动减肥效果不是很好，有 ...
zdq83 发表于 2011-5-22 20:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

减重成功的标志是6个月降下来体重不反弹。。。我是针对这个说的。

zdq83 发表于 2011-5-22 20:20

我是靠运动。节食，实在觉得委屈自己。每周去几次运动，但是减的速度很慢。
cleanbaby 发表于 2011-5-22 16:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    就是啊，节食减肥快，运动减肥慢~可是我们不就是为了夏天在减肥么{:5_383:}太慢不行啊···

zdq83 发表于 2011-5-22 20:24

减重成功的标志是6个月降下来体重不反弹。。。我是针对这个说的。
cooljht 发表于 2011-5-22 20:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    ·····可是六个月已经又到冬天了，又到发福的季节了~~{:5_383:}

weirein 发表于 2011-5-22 20:45

mm我跳郑多燕的操，跳了快3周了，瘦了4kg。那个操，动作必须要做到位做标准，塑身效果特别好，最开始的时候非常累，但是后来就会越来越好，所以建议mm继续练下去。还有要配合节食，我是早餐，中餐正常吃，傍晚饿着肚子的时候，跳郑多燕的操，跳操之后休息一个小时，吃点黄瓜，如果很饿，就吃1小碗米饭，如果不累就吃黄瓜，所以效果很明显。希望我的经验对mm能有帮助，不过每个人体质不同，所以效果也不同。但是深有感触，那个操非常好！呵呵。。。{:5_379:}

cindypipa 发表于 2011-5-22 21:11

减肥一定要运动，骑车走路都是运动的一种， 只要每天保持一定运动量和 少吃，肯定有效

对我来说 还有一个小窍门，就是喝红酒，晚上喝一点喝红酒，第二天准会瘦一点

我的减肥方式虽然慢但是很有效，因为从未反弹而且一直在下降，现在在46 KG 左右 过了这个夏天应该会到45KG 以下的。夏天是减肥的好时机加油啊

cooljht 发表于 2011-5-22 22:09

·····可是六个月已经又到冬天了，又到发福的季节了~~
zdq83 发表于 2011-5-22 20:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那至少，已经瘦了6个月了。。。{:5_387:}

zdq83 发表于 2011-5-22 23:27

回复 16# weirein


    谢谢MM，我觉得你的方法特别适合我，请问你说的傍晚大概是几点呢？我以前都是4点左右吃黄瓜的，还有，你每天都跳么？如果时间不允许怎么办呢？还有，你跳的是有氧运动么？我觉得垫上运动更减腰腹，昨天做了一次，今天腰和腿疼的都直不起来，根本不想动了
嘿嘿居然有这么多问题~~{:5_383:}

阳光下的风车 发表于 2011-5-23 20:16

我觉得减肥就是要少吃多动。各人的基础代谢率不一样，但是只要坚持运动，慢慢都会提高一些的。不管什么减肥方法，重中之重是坚持。走水路，走陆路，坐飞机都能去罗马，关键是你想去。而且减肥的大头不在于减了多少，减得多快，最重要的是保持，否则减下来的仅仅是昙花一现的数字，意义不大。所以要在减肥过程中慢慢改变自己的生活习惯，少盐，少糖，少油，少零食，均衡膳食饮养，定期运动。

weirein 发表于 2011-5-24 11:45

回复 19# zdq83

除了大球操外总共就4个操，有氧运动，舞蹈，垫上运动，肌肉运动，我一天做一个，如果一直做一个，做久了就烦了。一周要休息2天，不能天天都做，不然肌肉吃不消。一周休息2天，你可以自由安排休息时间，这样你要是有事，或者累了，就可以休息一下。我一般都是傍晚5.6点这样开始跳操，那个时候正好饿，饿的时候就跳操，跳完休息一个小时这样，就开始吃黄瓜，如果你坚持不住，也可以吃菜和肉，但是要低油低盐，如果还是饿，可以加一小碗米饭。需要有个过渡，别一开始就吃黄瓜，到睡觉的时候，会饿的很难受，那样就不好了，循序渐进，一点点来，健康科学的减肥才是王道。如果你开始跳，我建议从有氧运动跳，那个能活动全身每个地方，先连续跳几天，之后再换其他的做。我头几次跳的时候，都不能完全跟下来，很累，要一点点来，别把肌肉拉伤了，那样就得不偿失了。刚开始如果肌肉酸痛，就隔一天一做，根据自己的情况，合理调节就可以了。但是切记，一定要坚持，不然肯定达不到你想要的效果，努力，加油吧！

meactohn 发表于 2011-5-24 11:57

我目前的方法就是忌口不运动。效果不是很好。肉很松，线条不明显。
moremore 发表于 2011-5-22 12:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我也是，妈呀，皮都松了，真他妈郁闷！

我还是运动的，都这样！

cosimo 发表于 2011-5-24 12:49

不运动的减肥肯定不健康，就算瘦下去了没有线条也不好看。运动内容看个人具体情况，在家可以做Yoga, 有氧操，或者专门针对BBP的运动，还有core training, 争取让身体每块肌肉都得到运动。 天气好可以出去jogging, 游泳..........
饮食方面不一定就不吃饭，注意吃的内容和方式。吃健康的，水果，麦片，少油的usw. 方式嘛，少吃多餐，早上吃好吃饱，中午吃7，8成饱，晚上千万别大吃大喝，但也别饿着自己。
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