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cleanbaby 发表于 2011-5-24 11:36

开个贴记录体重+饮食+运动

本帖最后由 cleanbaby 于 2011-5-31 14:12 编辑

昨天把夏天的衣服都翻出来，被打击的想把镜子砸了。肚子和后背的肉啊。。。减肥天天挂在嘴边，可是bf总是说，你不胖，有点Bauch才sexy！就这么被他忽悠的，一直没任何行动！

我的问题是上班都是坐着，中午吃的少，下午很快就饿了。然后晚上回家吃的很多。睡前喝牛奶。

今天早上53kg。计划是少吃+运动。目标47kg。
请jm们有什么意见建议批评赞扬的都表客气哦！{:5_335:}{:5_336:}

24.05
早餐：牛奶 ＋ 3片schoko Kuchen
午餐：中午开会晚了，只好去吃了碗越南面。倒是清淡。下午加了个Müsli Jogurt，因为下午要去Sport，免得被饿的眼冒金星。
晚餐：一张葱油饼+Erdbeeren+Quark。本来想只吃草莓来着，可是还是没能忍住！
1小时的dynamisch Yoga。

25.05
早餐：牛奶 +3片schoko Kuchen
午餐：米饭 + 酱茄子。 下午一个香蕉一个Pfirsich。
晚餐：一碗粥 + 半盒草莓。
早上体重52.8kg。貌似没长也没降。看来Yoga减肥的效果绝对没有跑步好。明天去做Fitniss。顺便今天从Amazon划拉了一个Yoga Matte。


26.05
早餐：牛奶 + 3片schoko Kuchen + 一个煎鸡蛋。
午餐：Nudel + 珍珠奶茶 + 半盒草莓。
晚餐：粥。
1小时的BBP，Bauch Bein und Po，之后腿一直在发抖...
运动前称是52.9，之后是52.7.

最近几天忙的天昏地暗的，回家了也懒得称体重，甚至连上网都懒了。不过昨天做了1小时的Yoga，还不错。
31.05
早餐：2个小饼 ＋ 银耳羹
午餐：一个酸奶 ＋ 香蕉

meactohn 发表于 2011-5-24 11:55

这么瘦还减？ 真是让我内牛满面......

我要不是长到60k，真没动力减肥

cleanbaby 发表于 2011-5-24 12:10

这么瘦还减？ 真是让我内牛满面......

我要不是长到60k，真没动力减肥
meactohn 发表于 2011-5-24 11:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

肉都长到肚子和后背了。而且我才160，怎么也要减到50一下。哈哈我也做个mm那样的图去！

liuer3 发表于 2011-5-24 12:34

哎。。。。

cleanbaby 发表于 2011-5-24 12:40

哎。。。。
liuer3 发表于 2011-5-24 12:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_389:}

liuer3 发表于 2011-5-24 12:42

这么瘦还减。。。。。。
cleanbaby 发表于 2011-5-24 12:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

fensterglas 发表于 2011-5-24 20:16

唉，减肥是女人的终身事业啊，能减下来的都不容易啊，少一点毅力都不行

cleanbaby 发表于 2011-5-24 20:34

唉，减肥是女人的终身事业啊，能减下来的都不容易啊，少一点毅力都不行
fensterglas 发表于 2011-5-24 20:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想吃东西的时候就超级没有毅力！吃完就后悔！哎。。。

fensterglas 发表于 2011-5-24 20:41

想吃东西的时候就超级没有毅力！吃完就后悔！哎。。。
cleanbaby 发表于 2011-5-24 19:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    这到是啊，每次吃的时候就想只此一次，结果后来就悲剧了

butterfly83 发表于 2011-5-25 12:06

回复 1# cleanbaby


    减肥还吃这么多阿{:4_306:}

cleanbaby 发表于 2011-5-25 12:23

回复cleanbaby


    减肥还吃这么多阿
butterfly83 发表于 2011-5-25 12:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我也不想了，可是忍不住不吃。。。运动完了总是很饿。。。

butterfly83 发表于 2011-5-25 12:27

回复 11# cleanbaby


你少吃点，习惯就好了。
我现在上班，早晨一个面包，中午不吃，晚上少吃，8点后坚决不吃东西。
晕，我都坚持了几个星期了，还是没有瘦多少。
本人有肚子，我老公天天叫我树袋熊Beutelbaer{:4_287:}

cleanbaby 发表于 2011-5-25 12:34

回复cleanbaby


你少吃点，习惯就好了。
我现在上班，早晨一个面包，中午不吃，晚上少吃，8点后坚 ...
butterfly83 发表于 2011-5-25 12:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
中午不吃。。。行吗？我一顿不吃就不行。
饭还是要吃的，我指望着多靠运动减了。
mm减肥也要主意身体和营养哦。

butterfly83 发表于 2011-5-25 12:39

回复 13# cleanbaby [/b
我习惯了，减肥的关键就是少吃多动啊。
肚子是我的心病，我豁出去了，减不下来，我就。。。{:4_287:}

cleanbaby 发表于 2011-5-25 12:56

回复cleanbaby [/b
我习惯了，减肥的关键就是少吃多动啊。
肚子是我的心病，我豁出去了，减不下来，我就 ...
butterfly83 发表于 2011-5-25 12:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哈哈。。肚子也是我的问题。。原来2顿饭没好好吃，肚子就没了。可是现在年纪大了，感觉肉开始堆积了。如果只减肚子的话试试肚皮舞，我一个朋友跳的，还挺有效果的，至少赘肉少了。

孤鸿 发表于 2011-5-25 14:49

我以前一直都是43公斤，160高，但那会显得太瘦，一直想增肥。跟老公在一起以后，虽然运动比以前还多，但最重的时候都50公斤了。我的经验就是早饭尽量吃饱，面包，牛奶，奶酪，水果。不吃中饭，因为上班一坐就一天，吃点什么都囤到肚子上了，我白天只吃水果，喝水。我运动很多，一周5次，但我的感觉，运动会使肥肉剪掉，但长了肌肉后，体重反而会重。我现在47公斤，虽然比最瘦的时候多了4公斤，但看上去没有什么赘肉。晚饭我没什么顾忌，想吃什么吃什么，睡觉前吃酸奶。

cleanbaby 发表于 2011-5-25 15:32

我以前一直都是43公斤，160高，但那会显得太瘦，一直想增肥。跟老公在一起以后，虽然运动比以前还多，但最重 ...
孤鸿 发表于 2011-5-25 14:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩其实我就是想通过运动把赘肉减掉，变成肌肉也能接受，看起来sportlich挺好。
看来中午这饭要稍微控制点，确实是一直坐着，很容易变肉的。

长袜子皮皮 发表于 2011-5-25 17:03

昨天把夏天的衣服都翻出来，被打击的想把镜子砸了。肚子和后背的肉啊。。。减肥天天挂在嘴边，可是bf总是说 ...
cleanbaby 发表于 2011-5-24 11:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


加油加油~~~~~~~~~

我不乖 发表于 2011-5-25 17:12

加油加油~~~~~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-5-25 17:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:3_249:} 今天早上一堆病从口入的新闻，，， 然后偶就拉了n次~~~
很给力~ 明天称重{:3_247:}

长袜子皮皮 发表于 2011-5-25 17:26

今天早上一堆病从口入的新闻，，， 然后偶就拉了n次~~~
很给力~ 明天称重
我不乖 发表于 2011-5-25 17:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    乖乖，这个真要小心啊，你要还去厕所的话，明天赶紧看医生啊，乖~~~~~

cleanbaby 发表于 2011-5-25 21:11

加油加油~~~~~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-5-25 17:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_380:}

cleanbaby 发表于 2011-5-25 21:11

今天早上一堆病从口入的新闻，，， 然后偶就拉了n次~~~
很给力~ 明天称重
我不乖 发表于 2011-5-25 17:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还是去看看吧，表真的是XX就坏啦！{:5_363:}

我不乖 发表于 2011-5-25 23:04

还是去看看吧，表真的是XX就坏啦！
cleanbaby 发表于 2011-5-25 21:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:3_249:}{:3_249:} 不拉鸟~ 貌似咖啡喝多鸟~ 悲催哇{:3_260:}

我不乖 发表于 2011-5-25 23:07

乖乖，这个真要小心啊，你要还去厕所的话，明天赶紧看医生啊，乖~~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-5-25 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_247:}偶估摸着是白天咖啡喝多鸟~ 晚上想拉都拉不出，，， 倒霉催的偶还晚上吃挺多~
希望明天能掉秤~~
嫩也小心点哇。 偶估摸着不容易中招哇，，偶洁癖， 吃黄瓜和西葫芦都削皮， 整天被人家嘲笑， 现在偶成了模范了{:3_249:}

cleanbaby 发表于 2011-5-25 23:10

偶估摸着是白天咖啡喝多鸟~ 晚上想拉都拉不出，，， 倒霉催的偶还晚上吃挺多~
希望明天能掉秤~ ...
我不乖 发表于 2011-5-25 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

咖啡不是帮助bb的吗？
哈哈估计是你的洁癖，搞的身体么的抵抗力啦！要不说不干不净吃了没病嘛。。。
偶们都开始准备自己种的salat了，虽然昨天刚刚看到小苗出来。。不知道到猴年马月呢。

我不乖 发表于 2011-5-25 23:12

咖啡不是帮助bb的吗？
哈哈估计是你的洁癖，搞的身体么的抵抗力啦！要不说不干不净吃了没病嘛。。。
...
cleanbaby 发表于 2011-5-25 23:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

就是说哇， 8过偶每天都喝， 没见跟今天这么给力的~ 一阵一阵的~
最近非常时期，嫩也跟偶学学， 洁癖点哇~ 安全第一~
内啥， 自己种沙拉很难吧， 偶连想都木敢想过{:3_260:}

cleanbaby 发表于 2011-5-26 08:02

就是说哇， 8过偶每天都喝， 没见跟今天这么给力的~ 一阵一阵的~
最近非常时期，嫩也跟偶学学， 洁癖点 ...
我不乖 发表于 2011-5-25 23:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我有时候喝完咖啡也肚子疼，8知道为啥。。
我原来也觉得很难，不过我bf死活要种。看他弄的，也就买个花盆买个土，把几个种子放进去，浇浇水，就出苗了。你也试试，自己种的吃着放心。

我不乖 发表于 2011-5-26 10:33

我有时候喝完咖啡也肚子疼，8知道为啥。。
我原来也觉得很难，不过我bf死活要种。看他弄的，也就买个花 ...
cleanbaby 发表于 2011-5-26 08:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:3_261:} 原来嫩是家里有个导师，真好。 偶gg只知道吃， 种菜做饭都木兴趣~ 8知道咋调教~~
偶以前祝宿舍同层有个摩洛哥人， 种了一阳台的番茄，，，还都结得很红的番茄， 虽然不大，但是很好看哇~ 羡慕死偶了

cleanbaby 发表于 2011-5-26 10:36

原来嫩是家里有个导师，真好。 偶gg只知道吃， 种菜做饭都木兴趣~ 8知道咋调教~~
偶以前祝宿 ...
我不乖 发表于 2011-5-26 10:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

哈哈那mm有调教他的功夫还不如自己试试，真的挺简单的，但是咱没种过，不知道怎么弄。我昨天超级兴奋的给同事看小苗的照片，同事笑我，10年后我肯定像德国Oma一样在花园浇水种花。{:5_371:}

我不乖 发表于 2011-5-26 10:44

哈哈那mm有调教他的功夫还不如自己试试，真的挺简单的，但是咱没种过，不知道怎么弄。我昨天超级兴奋的 ...
cleanbaby 发表于 2011-5-26 10:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:3_252:} 像oma挺好， 偶还想自己搞出个花园呢， 有成就感哇~有一次偶去逛林子， 走进一片德国那种每家一小片的花园， 看到一家种的南瓜像个汽车轮胎那么大，，， 偶以后也试试， 种出那么肥的东西还舍得吃咩{:3_251:}

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