我的私教说， 要把肌肉练点出来， 那样身体才挺拔。 比如胸部， 胸上肌如果有一点， 胸才会挺。
有 ...
DLIII 发表于 2011-5-31 09:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
胸部能练回来?
去年冬天养的太膘了，现在是一肚子的肥肉
今天开始全面实行减肚子计划
每天50个仰卧起坐
n次呼拉圈{:5_3 ...
shyshy 发表于 2011-5-30 15:25 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧起坐不管用啊，以前试过，只是肌肉多了，一点儿没小。{:4_292:}
呼啦圈没试过。
回复shyshy
还是少吃的肉好，要吃就吃瘦肉，不要吃肥肉。现在年轻吃肉吃得很爽，等老了就会一身的毛病 ...
dschou 发表于 2011-5-31 10:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一天没肉我就难受，三天没有肥肉我就想念
练习啊。
坚持一段时间，自然就放开了。一开始不行就放弃，当然进步不了。
我去学习过几次Salsa。见 ...
Amatista 发表于 2011-5-31 10:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看样子，还是贵在坚持阿
仰卧起坐不管用啊，以前试过，只是肌肉多了，一点儿没小。
呼啦圈没试过。
guaguama 发表于 2011-5-31 10:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那我就取消仰卧起坐
诗云：
胖人胖肚最胖脸
惟有胸部有点扁
仰卧起坐呼啦圈
肥油掉到腿肚间
回复茏茏葱葱
决不骗人，我从国内回来的130斤见到现在的104斤左右，唯一悲摧的是我的胸部由原来的c+ 到现在的a+[size=2]bonie123 发表于 2011-5-31 07:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个有点可惜{:5_355:}
看样子，还是贵在坚持阿
shyshy 发表于 2011-5-31 10:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对了，XBox 前段时间出了个游戏叫 Dance Central （这个需要Kinect，买Kinect的时候附送一个游戏，也是要全身动的，其中一个小游戏要你不停跳、左右上下闪躲，我们玩到某个级别，根本就吃不消了，这个也可以用来健身），是可以练舞步的。很好玩，每次不知不觉的一个小时就过去了。有些舞步挺难的，不过练习一下，还是可以学会的。大多数动作，去外面跳舞你做的话，人家会以为你有病，因为幅度太大了。不过，每次我都汗流浃背。我和老公把这个游戏当健身的。这个比其它健身运动都有趣，健身的同时还学了不少舞步。具体的你自己Youtube找Video看看。
{:5_336:}对了，XBox 前段时间出了个游戏叫 Dance Central （这个需要Kinect，买Kinect的时候附送一个游戏，也是要 ...
Amatista 发表于 2011-5-31 11:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
诗云：
胖人胖肚最胖脸
惟有胸部有点扁
仰卧起坐呼啦圈
肥油掉到腿肚间
玩股地主 发表于 2011-5-31 11:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:}那不更惨了。。
仰卧起坐10个都做不了的飘过{:5_393:}
仰卧起坐10个都做不了的飘过
feuerstein 发表于 2011-5-31 11:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仰卧容易难起坐
肚皮发紧脸上火
身体才起30度
屁已放了十几个
youtube上面找点教跳舞的简单视频，
关起门来自己当做健身操做。
我以前想练健身操， 呼呼跑去一看， 健身女教练她是真的浑身肌肉， 怎么看怎么不好看。 后来朋友说人家教练一天不知道带几场， 自己肯定不会练成那样， 于是她报名了， 我歇着了
两个月后， 她悲催的说， 减肥不知道， 减掉了很多水分是真的， 然后起了老大一个腿肚子。从此以后我就对健身操无感了。
我仔细看了一圈， 发现就是跳舞， 游泳的人身材最好， 问题是俺没钱， 没私人泳池， 自带游泳圈不敢出门。 所以目前打算弄几个跳舞的教学视频联系下试试
干脆成立同好会，互相监督把， 我觉得啥运动都是其次的， 只要运动就能瘦身， 问题是没人监督坚持不了多久就告一段落。
回复 123# shyshy
想着肥肉就是损害自己健康的毒药，就会少吃点了吧！我一看见肥肉就想吐，就算吃到嘴里也会咽不下去。我从小就不吃一顶点肥肉。
youtube上面找点教跳舞的简单视频，
关起门来自己当做健身操做。
我以前想练健身操， 呼呼跑去一看， 健 ...
干脆成立同好会，互相监督把， 我觉得啥运动都是其次的， 只要运动就能瘦身， 问题是没人监督坚持不了多久就告一段落。
ftfly 发表于 2011-5-31 11:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得跳舞好
健身操老蹦跶，确实太练小腿，我还觉得有点伤膝盖和脚腕
要不要版上几个人约定个健身时间，到时候互相驱赶着去运动{:5_346:}
我也觉得跳舞好
健身操老蹦跶，确实太练小腿，我还觉得有点伤膝盖和脚腕
要不要版上几个人约定 ...
哇哩 发表于 2011-5-31 12:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有的时候就是有这种感觉， 东西都准备好， 可是东摸摸， 西摸摸
结果就已经很晚了， 该睡觉了， 就想着明天补回来就行了
结果明天一早上开始就还是东摸摸， 西摸摸
去年冬天养的太膘了，现在是一肚子的肥肉
今天开始全面实行减肚子计划
每天50个仰卧起坐
n次呼拉圈{:5_3 ...
shyshy 发表于 2011-5-30 15:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跳舞和游泳都不错，就是跳舞需要有个舞伴。
所以，我觉得还是游泳好，每次潜水我都觉得象鱼一样自由。而且，对睡眠也有帮助。
另外，不吃零食，每天喝普尔茶。
这样，根本不需要节食，想胖都难。
这夏天还没有真正开始呢，我都已经瘦了3kg了{:5_387:}