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尼玛 发表于 2011-6-13 11:40

大姨妈来就偏头疼，肿么办？

本帖最后由 尼玛 于 2011-6-16 13:05 编辑

如题，有类似情况的jms吗？大家有神马对策？

多谢这位童鞋帮忙！我贴到这里造福大家
避孕药确实可以缓解经前和经期症状
如果还没有妇科医生或是不喜欢用避孕药，药店里有月见草（Nachtkerzen） ...
scheuerin 发表于 2011-6-15 23:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

女性经期常见问题饮食来调节


营养专家发现，月经期常见问题与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，可以通过食物来摄取这些营养素，从而轻松应对月经期常见问题，快乐健康度过月经期。

问题一：喜怒无常

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素 B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素 B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

问题二：胸部不适

张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素：维生素 E摄入维生素 E的女性，胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物：植物油、菠菜、谷物

问题三：腹痛

英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。

缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。小贴士：功血、青春期功血治疗、更年期功血、子宫内膜增生等宫血疾病治疗首选白氏中医固本安宫止血汤。

推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

问题四：失眠，睡眠质量不高

晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。

缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃

问题五：痘痘

晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！

推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

问题六：嗜吃甜食

芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有青春期功血强烈的 渴望。

缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
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来的前2天和红糖姜 冲水， 来的第1到第3天内 好好休息，不要拿重东西，不要吃乳制品，要低盐，但要补充营养， 第4-5天吃些比如麻油猪肝。
在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。

要长期保养的。

尼玛 发表于 2011-6-13 11:41

来之前就开始疼了，睡的也不好，暴躁

butterfly83 发表于 2011-6-13 11:45

回复 2# 尼玛


    没法办,我也这样{:5_317:}

罗敷 发表于 2011-6-13 11:49

头疼，肚子疼，腿疼，腰疼{:5_369:}

尼玛 发表于 2011-6-13 11:49

回复 3# butterfly83
{:5_334:}

尼玛 发表于 2011-6-13 11:50

头疼，肚子疼，腿疼，腰疼
罗敷 发表于 2011-6-13 12:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

为毛腿疼？ms你比我痛苦多了

foxtail_lb 发表于 2011-6-13 11:50

找个好中医针灸吧。

ingwer 发表于 2011-6-13 11:50

回复butterfly83
尼玛 发表于 2011-6-13 12:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我以为你是男人呢{:5_312:}你真的也来大姨妈吗{:5_317:}

尼玛 发表于 2011-6-13 11:53

找个好中医针灸吧。
foxtail_lb 发表于 2011-6-13 12:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
德国哪有中医针灸啊？

尼玛 发表于 2011-6-13 11:55

我以为你是男人呢你真的也来大姨妈吗
ingwer 发表于 2011-6-13 12:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_383:}

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