Eggplant 发表于 2011-10-3 20:58 static/image/common/back.gif
假期结束啦，大家都玩的好不？
基本没什么时间玩，这两天稍微休息了下 {:5_382:}
请别叫我小胖子 发表于 2011-10-10 10:57 static/image/common/back.gif
好久没见你了，新头像真漂亮
你忙完了吗？咱打算什么时候见啊？
呵呵，谢谢亲{:5_322:}。这星期要出行四天，见面差不多得到11月中了
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-10-11 08:46 编辑
请别叫我小胖子 发表于 2011-10-10 11:01 static/image/common/back.gif
我妈上周打电话还在给我反复强调，不吃主食不能减肥
但是说实话，我身边那些易胖体质的人他们 ...
我也知道，吃得少会瘦得快，不吃主食的话，不用运动神马的也会瘦。但是这样反弹也快，要不然就要让身体适应长期少吃，这样渐渐就变成易胖体质了，还是逃不过复胖或者是为食物纠结的命运。所以，我现在的目标是，把自己变成不易胖的体质，健康减体重的同时，更要减围度。因此我均衡饮食，有时间的时候就多做做运动。目标是两年瘦6到8斤。基本不会再算卡路里了，短期体重的话，我已经不在意了，很多经常锻炼，看上去瘦瘦的孩纸，他们的体重并不像我们想像的那么轻。我想要的就是这样的身体，苗条有线条还要有足够的代谢率。所以，体重一个月只称一到两次，基本在55到56公斤之间浮动。以前指甲上只有两个小太阳，现在有6个了，说明气血比以前足了，心率在55次左右，说明心功能也变好了。
游戏规则 发表于 2011-10-10 11:11 static/image/common/back.gif
mm， 你能介绍下你现在的饮食及运动状况么？看看，有什么我可以注意的借鉴的...
我一般不吃深加工的食品。早吃好，午吃饱，晚吃少 （量基本在中午的80%左右）。主食的话，中午米饭一大碗，晚上大半碗，早上吃全麦面包。有时候米饭会换成面条。每顿有菜有肉，红肉和鱼虾会交替吃。蔬菜变换种类，每起码要四种。上午和下午会加餐水果和核桃。运动的话，有时间晚上游泳一个小时，没时间的话，就在家里跳一到两集郑大妈。少数情况下慢跑一个小时。运动频率一个星期五到六次。出门有时间的话，会多走走路。
算不上什么经验，不过个人觉得，这样健康，虽然瘦得不快，但是生活很愉快，也感觉不到自己在减肥。
{:2_225:}
阳光下的风车 发表于 2011-10-11 00:25 static/image/common/back.gif
我一般不吃深加工的食品。早吃好，午吃饱，晚吃少 （量基本在中午的80%左右）。主食的话，中午米饭一大碗 ...
运动频率一个星期五到六次
厄， 好高啊...
有了孩子就不行了啊...
阳光下的风车 发表于 2011-10-11 00:16 static/image/common/back.gif
我也知道，吃得少会瘦得快，不吃主食的话，不用运动神马的也会瘦。但是这样反弹也快，要不然就要让身体 ...
哇，说明风车的身体越来越好了！我也想像你这样哦，不知道我现在这种不戒主食的减肥，能不能慢慢像你一样啊？
游戏规则 发表于 2011-10-11 09:32 static/image/common/back.gif
运动频率一个星期五到六次
厄， 好高啊...
等有了孩子，你就无时无刻不在运动了，更不会胖了啊，我身边好多妈妈产后都没有刻意减肥，就是带孩子带瘦的
游戏规则 发表于 2011-10-11 09:32 static/image/common/back.gif
运动频率一个星期五到六次
厄， 好高啊...
出门的时候快走也可以算运动。想正经做点有氧的时候，就让老公帮着带一小时孩子呗。身边有个朋友就是这样哒，正在慢慢减围度中。
小猪lissy 发表于 2011-10-11 12:04 static/image/common/back.gif
哇，说明风车的身体越来越好了！我也想像你这样哦，不知道我现在这种不戒主食的减肥，能不能慢慢像你一样 ...
主食的热量不高的，吃了之后很有饱腹感，适当吃主食有利于减肥。如果你能少吃点面包蛋糕，正常吃饭，加上每周四到五次的有氧运动，身体肯定也会慢慢变好的，也会慢慢瘦下来。我现在与其说是在减肥，不如说是在健身，亲如果想达到一定的减肥效果的话，可以在运动日晚上照常吃，不运动的时候，晚上减少点量，比如说以前吃400卡，不运动的时候晚上两百卡。能坚持下来的话，一个月减两斤应该是没问题的，这种减法最大的好处是不挨饿，不反弹。