我爱童童 发表于 2011-7-9 00:46

发帖减肥，希望坐办公室的MM一起切磋

本帖最后由 我爱童童 于 2011-7-18 15:11 编辑

据说在这里发帖子的MM减肥都成功了，最近实在是太太太胖了，必须要减肥了！

目标体重60Kg，最好能到57Kg。本人天天坐在办公室，加上上下班两个小时在车上，悲剧呀！

我的教练说，减肥80%取决于饮食，中午12点后慎食，健身后禁止吃碳水化合物。

看到版版的加分和很多MM的鼓励，很感动。请大家原谅我这两天的懒惰，前两天去露营看演唱会了，这两天大姨妈来了，所以到现在才来报道。{:5_360:}

我爱童童 发表于 2011-7-9 00:47

本帖最后由 我爱童童 于 2012-10-17 12:14 编辑

我们家的胖子说，要每天清晨的体重全部记录下来，那就写在DOLC，可以监督自己，还可以和MM们共同交流。
有的MM说的很对，不能频繁的称体重。

17.10.2012   64.4Kg

昨天晚上跳了Zumba二十分钟，所以今天瘦了一些，开心中！

08.07.2011   65.7Kg

没有去健身:dizzy:

晚饭吃的是青菜番茄鸡蛋汤


09.07.2011   65.4Kg

健身30分钟，

早饭：一个面包夹火腿

午饭：老板下个星期出差归来，在同事的怂恿下做了咖喱鸡和番茄炒蛋，小半碗饭，估计50g

晚饭比较罪恶，在饭店吃的，土豆丝和水煮鱼，还有几块小排骨。

很怕明天早上的体重，唉！


10.07.2011 65.4Kg

终于报应来了，昨天白健身了，郁闷

早饭：无 （昨晚睡的太晚，今天10点才起床）

午饭：面条肉丸汤，吃了很多，一个是饿了，还有就是真的很好吃。

晚饭：一大盘金枪鱼沙拉

没有再去健身


13.07.2011 64.7Kg

早饭：一个在Baecker买的面包夹火腿

午饭：无（从周一开始就不再吃中饭了，饿了吃苹果和酸奶）

晚饭：意大利店的沙拉


01.08.2011 63,9Kg

crystle 发表于 2011-7-9 09:20

你多高呀？？？

孤鸿 发表于 2011-7-9 20:04

坐办公室的人减肥最有效的就是不吃午饭，只吃水果，酸奶，我就是这样减下来的。当然运动也是不能少的，但运动除了跑步有抑制饥饿的效果，其他的都容易开胃

我爱童童 发表于 2011-7-9 22:04

回复 3# crystle


167cm {:5_360:}

我爱童童 发表于 2011-7-9 22:09

回复 4# 孤鸿


看到MM的回复很激动，不过我刚刚又去吃饭了，虽然只吃了沙拉，但是那么一大盘，罪恶呀罪恶！

我原本打算以后都不吃晚饭的，本来就没有吃早饭的习惯，如果再不吃中饭，能否坚持还是小事，这样对身体不好吧？{:5_362:}

孤鸿 发表于 2011-7-10 11:30

回复孤鸿


看到MM的回复很激动，不过我刚刚又去吃饭了，虽然只吃了沙拉，但是那么一大盘，罪恶呀罪恶 ...
我爱童童 发表于 2011-7-9 22:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我是肯定每天吃早餐的，面包，奶酪，牛奶加muessli，然后上班的时候就吃苹果，酸奶什么的，下午下班以后锻炼半小时到40分钟，晚饭正常吃，但基本不吃肉，只吃蔬菜,要不营养就该不够了

长袜子皮皮 发表于 2011-7-10 13:38

加油加油~~~~

blqt 发表于 2011-7-17 22:58

同样坐办公室的报到!
我有考虑去买个自行车,天天骑车1小时来回.
不知道可行不!

Eggplant 发表于 2011-7-18 10:59

据说在这里发帖子的MM减肥都成功了，最近实在是太太太胖了，必须要减肥了！

目标体重60Kg，最好能到57Kg ...
我爱童童 发表于 2011-7-9 00:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我也是坐办公室的。我觉得最重要是早饭要吃饱吃好，中饭清淡， 晚饭我一般就不吃了，回到家直接去锻炼身体。
一定要计算卡路里，没天不超过８００最好，实在不行也不能过１０００。运动要保证每天１小时。
回家一后就尽量别坐着，看电视的时候坐在健身球上，锻炼腰背肌肉。

我爱童童 发表于 2011-7-18 14:12

我也是坐办公室的。我觉得最重要是早饭要吃饱吃好，中饭清淡， 晚饭我一般就不吃了，回到家直接去 ...
Eggplant 发表于 2011-7-18 10:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这个也太强了吧。{:5_387:}

Eggplant 发表于 2011-7-18 15:00

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-18 15:08 编辑

这个也太强了吧。
我爱童童 发表于 2011-7-18 14:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    热量和营养都足够的，不会有不舒服的感觉。
我觉得最大一个问题就是热量要好好计算，看你写的吃的，我直觉肯定超过１５００卡，这样肯定不可能减下去多少的。
坐office的女生，一天１１５０卡足够了。如果想减肥，要在这个基础上少掉２０％左右才行。
运动的话要做有氧运动３０分钟以上。不能太频繁的称体重。罗马不是一天建成的，也不可能一天被推翻。
减肥最重要是羊成健康的生活习惯。
mm来我们楼里玩玩吧！

http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1343227&extra=page%3D1

clytie 发表于 2011-7-18 19:56

爬完了，更饿了，嘴里好淡呀，吃点儿什么好呢……

我爱童童 发表于 2011-8-1 17:27

clytie 发表于 2011-7-18 19:56 static/image/common/back.gif
爬完了，更饿了，嘴里好淡呀，吃点儿什么好呢……

酸奶！

我的教练说的没有错，最重要的是少吃。我多少减了一点。

gelayun 发表于 2011-11-6 00:17

{:2_225:}

我爱童童 发表于 2012-10-16 13:20

把这么老的帖子翻出来，一年了，我还是那么胖，惭愧！
从今天开始，重新减肥，晚上跳舞，加油！
有MM一起吗？

嘟嘟的心声 发表于 2012-10-18 20:44

我爱童童 发表于 2012-10-16 13:20 static/image/common/back.gif
把这么老的帖子翻出来，一年了，我还是那么胖，惭愧！
从今天开始，重新减肥，晚上跳舞，加油！
有MM一起 ...

加我一个哇，先说说我，身高171，现在估计也有个70公斤左右，是最近2年贴膘贴的，上个星期办了张健身卡，还有桑拿卡，准备每周出出汗哇~刚过完例假，今天开始的~MM一起加油哇~

我爱童童 发表于 2012-10-20 08:50

嘟嘟的心声 发表于 2012-10-18 20:44
加我一个哇，先说说我，身高171，现在估计也有个70公斤左右，是最近2年贴膘贴的，上个星期办了张健身卡， ...

好的，我们一起努力加油。

话说昨天严重受刺激，朋友的妹妹，两个孩子的母亲，身高172，体重55公斤，我的神呀！膜拜中！

有梦的悟粥 发表于 2012-11-11 23:40

我爱童童 发表于 2012-10-20 07:50 static/image/common/back.gif
好的，我们一起努力加油。

话说昨天严重受刺激，朋友的妹妹，两个孩子的母亲，身高172，体重55公斤，我 ...

20天过去了。瘦了没

我爱童童 发表于 2012-11-15 14:26

本帖最后由 我爱童童 于 2012-11-15 13:27 编辑

我自己都不好意思把帖子翻出来了。

我爱童童 发表于 2012-11-15 14:26

有梦的悟粥 发表于 2012-11-11 22:40 static/image/common/back.gif
20天过去了。瘦了没

没有，我惭愧！

天冷，是不是该多吃点，御寒。

有梦的悟粥 发表于 2012-11-15 16:03

我爱童童 发表于 2012-11-15 13:26 static/image/common/back.gif
没有，我惭愧！

天冷，是不是该多吃点，御寒。

恩。加油哦。
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