我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:45

大基数的话，一开始限制碳水化合物的摄入是必要的。其实我的核心意思是，吃米饭比吃零食强
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你说对!!!
其实阿我不喜欢吃零时，也不喜欢吃甜食。可以我拒绝不了美食。每天如果吃个四五餐的话，我的体重，真的就是直线上升。相信很多人跟我一样。就是摄入量远超过消耗量。就这么胖起来。

长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:50

我其实一直都有喝蜂蜜水的。就是从看了里面的含量后，就感觉是挖了一大勺白糖进去，心理开始有障碍和阴 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


大家可能都在别叫我小胖子MM 的那帖子里吧
其实这个没关系滴，只要能坚持记录自己每天都吃了什么，坚持下来就好啦

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:54

本帖最后由 我爱粥润发 于 2011-7-12 15:55 编辑

MM有没有想过，淀粉变成脂肪存在皮下，对于人体来说，是一个多么浩大的工程:
1.多糖到单糖，
2.单糖 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这个浩大的工程，其实每天都在储存呢。每个身上都有脂肪储存，以备不时之需。这个是动物和人的本能嘛。
完全正确。主食里，米饭是最合适的用于减肥的呢。可是，我喜欢吃面食和土豆啊。。土豆!!!!
周末我们出去吃大餐，周六晚上，是个非常luxus 的意大利餐馆，白葡萄酒汁煎牛排，配煎的土豆。土豆我楞一口都没动。周日，烤猪排，配烤土豆，我就挖了三勺。   {:5_344:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:54

你说对!!!
其实阿我不喜欢吃零时，也不喜欢吃甜食。可以我拒绝不了美食。每天如果吃个四五餐的话，我的 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

之所以对这个话题有这么多可说的，是和我个人的经历有关。我以前很胖的时候，是非常不喜欢吃主食的，不吃饭只吃菜，总是可以吃很多，老公劝我吃米饭，我总说这个东西会胖，我不吃。其实吧，菜里有油啊，肉菜的话，脂肪也不少，热量肯定超标。现在减肥后，我开始吃主食了，每顿吃一到二两饭，再加点菜就饱了，真正感到了吃主食的好处，才说了那么多。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:04

之所以对这个话题有这么多可说的，是和我个人的经历有关。我以前很胖的时候，是非常不喜欢吃主食的，不 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 15:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

什么东西过多的吃，也都会堆积。你不吃主食，不代表你身体没有摄入Kohlenhydrate，很多食物里都包含Kohlenhydrate的。比如奶制品，豆类，土豆，酸奶，只是你不知道而已。而且那些Kohlenhydrate帮助你把过分吃掉的食物都给转化成脂肪了。

不过你的方法让你自己把重量减下来，就是最适合你的方法。我想找人跟我一起运动。都找不到个人影。郁闷。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:08

什么东西过多的吃，也都会堆积。你不吃主食，不代表你身体没有摄入Kohlenhydrate，很多食物里都包含Koh ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

对啊，我过去就认为主食是减肥大敌，不吃主食，其它不限 {:5_383:}，其实还是思想意识的问题。

MM锻炼也不一定非要人陪，慢跑神马的，一个人也挺好，和别人一起还要约时间，挺麻烦的

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:14

大家可能都在别叫我小胖子MM 的那帖子里吧
其实这个没关系滴，只要能坚持记录自己每天都吃了什么， ...
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我都不用记录。每天就吃那点东西。都没啥花样。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:19

对啊，我过去就认为主食是减肥大敌，不吃主食，其它不限 ，其实还是思想意识的问题。
MM锻 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

知识啊知识，，不是意识。{:5_387:}
我也很懒。下班回到家，就不想动了。上了舞蹈课，认识了新的朋友，我们有时候也互相电话，就会互相督促，不能偷懒不去。跑步，也是很懒。说倒底阿，懒和搀，才是肥胖的凶手。
看我说的N有理论的，其实人家碳水化合物着你惹你了，关人家什么事情。{:5_368:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:22

知识啊知识，，不是意识。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

嘿嘿，主要还是因为贪吃 {:5_360:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:23

大家可能都在别叫我小胖子MM 的那帖子里吧
其实这个没关系滴，只要能坚持记录自己每天都吃了什么， ...
长袜子皮皮 发表于 2011-7-12 15:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_377:}只要每天总热量不超标，什么都可以吃。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:26

只要每天总热量不超标，什么都可以吃。
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

为什么有些人就是干吃不胖呢，是他身体里代谢的快?，消耗的比正常人大?
我就认识一个。超能吃。他还不刻意去锻炼。但是身上都是鸡肉，人很瘦。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:27

但是身上都是鸡肉，人很瘦
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_387:}

moremore 发表于 2011-7-12 16:31

哎呀呀，我才打算跟着微博上的减小腹呢

【下决心瘦小腹】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:31


阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

笑嘛?? 鸡肉是很瘦哇。猪肉是比较肥嘛。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:38

为什么有些人就是干吃不胖呢，是他身体里代谢的快?，消耗的比正常人大?
我就认识一个。超能吃。他还不 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我觉得，超能吃，要看他吃的是什么，我发现很多瘦子都喜欢吃含水量大的，体积看上去大，但其实热量低的东西，比如说鸡肉，鱼肉，蔬菜，水果，玉米，米饭什么。

我一个好朋友就是超瘦，一直说自己怎么吃都不胖，我发现她有如下特点:1 不爱吃甜食和零食2 看起来一直在吃，但是进食速度并不快。3 看起来吃了一堆，其实吃荤菜并不多 4 肯定吃主食 5爱喝汤 6从来没见她吃过深加工的东西

还有一些人是吸收不好，这个就没什么好羡慕的了，年轻的时候看着瘦，老了之后病就来了。

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:39

笑嘛?? 鸡肉是很瘦哇。猪肉是比较肥嘛。
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

对不起，out了，想成动物身上的肉了 {:5_387:}

阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:43

哎呀呀，我才打算跟着微博上的减小腹呢

【下决心瘦小腹】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠 ...
moremore 发表于 2011-7-12 16:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

家里正好有蜂蜜和柠檬，明天早上试试看。我以前听说，蜂蜜养颜的，还有雌激素，吃了对女人有好处。每天吃一勺，不错的。

moremore 发表于 2011-7-12 16:46

家里正好有蜂蜜和柠檬，明天早上试试看。我以前听说，蜂蜜养颜的，还有雌激素，吃了对女人有好处。每天 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    今天早上我跟着吃了一勺，有点拉肚子，不知道明天会不会好一点。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:47

哎呀呀，我才打算跟着微博上的减小腹呢

【下决心瘦小腹】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠 ...
moremore 发表于 2011-7-12 16:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这方法，我坚持好多年，没觉得在我身上有啥变化。减小腹，还是少吃家多运动吧。我减下来腰上的一圈肉了。打算努力继续再减一圈呢。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:48

家里正好有蜂蜜和柠檬，明天早上试试看。我以前听说，蜂蜜养颜的，还有雌激素，吃了对女人有好处。每天 ...
阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我以前每天干掉三勺。{:5_391:}

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:50

我觉得，超能吃，要看他吃的是什么，我发现很多瘦子都喜欢吃含水量大的，体积看上去大，但其实热量低的 ...
我一个好朋友就是超瘦，一直说自己怎么吃都不胖，我发现她有如下特点:1 不爱吃甜食和零食2 看起来一直在吃，但是进食速度并不快。3 看起来吃了一堆，其实吃荤菜并不多 4 肯定吃主食 5爱喝汤 6从来没见她吃过深加工的东西


阳光下的风车 发表于 2011-7-12 16:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你说的不是我吧，我吃的跟她差不多啊，可是，我怎么就。。。。{:5_355:}

moremore 发表于 2011-7-12 16:51

这方法，我坚持好多年，没觉得在我身上有啥变化。减小腹，还是少吃家多运动吧。我减下来腰上的一圈肉了 ...
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    一圈对我来说估计跟没减一样，我需要好几圈{:4_292:}

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:52

今天早上我跟着吃了一勺，有点拉肚子，不知道明天会不会好一点。
moremore 发表于 2011-7-12 16:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

蜂蜜是润肠的。我觉得喝咖啡也有帮助。

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:56

一圈对我来说估计跟没减一样，我需要好几圈
moremore 发表于 2011-7-12 16:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

宝贝，跟我一起减肥吧。{:5_360:}

moremore 发表于 2011-7-12 17:02

蜂蜜是润肠的。我觉得喝咖啡也有帮助。
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    咖啡已经是我深夜看书催眠必备良药了，{:4_306:}一喝咖啡就犯困，这叫什么事儿啊

moremore 发表于 2011-7-12 17:02

宝贝，跟我一起减肥吧。
我爱粥润发 发表于 2011-7-12 16:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    嗯嗯，我被逼着八月底减到50一下呢，一起减一起减

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 19:09

咖啡已经是我深夜看书催眠必备良药了，一喝咖啡就犯困，这叫什么事儿啊
moremore 发表于 2011-7-12 17:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_391:} 咖啡因原来是你的安眠药了??????

我爱粥润发 发表于 2011-7-12 19:10

嗯嗯，我被逼着八月底减到50一下呢，一起减一起减
moremore 发表于 2011-7-12 17:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

刚跑步回来.
真幸运, 回来进了家门,就开始下大雨. 还打雷闪电的... 很有气势...
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