演艺圈里的享“瘦”生活
郑秀文瘦身有道郑秀文保持身材的秘密是：一天只吃两餐。
为了不长胖，郑秀文表示凡是有油、有皮的食物一概不吃，例如鸡汤，煮好后会先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热来喝。她每天只吃两餐(早兼午餐和晚餐)，睡前两小时决不进食。早兼午餐，郑秀文会为自己准备一份新鲜的水果或素食沙拉，外加一份全麦面包及一杯低脂牛奶；晚餐则很丰富，如鸡肉搭配柠檬汁等一起食用。
郑秀文的饮料只有白开水。平时她食用卵磷脂，每天保持固定的运动量。
[ Last edited by swing on 2005-1-27 at 20:02 ] 玉女张柏芝瘦身秘诀
张柏芝用了半年时间成功由57公斤减至48公斤，为新唱片建立“最新形象”，近日她公开了自己的瘦身秘诀。
戒肉食菜
“这半年以来，菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过好多次减肥都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食物。”
跑步、跳舞“减肥一定要配合运动，所以每一日我都会用跑步机跑步一小时，如果出埠工作，我都会游泳，两个月前我开始跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对结实身体线条好有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”
不靠药物减肥
“刚开始减肥，朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，所以即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我都不再信吃药减肥，吃药始终都有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。” 陈慧琳瘦面五绝招
三年前青春明星陈慧琳刚出道时的样子清纯可人，一张娃娃脸圆圆的，总摆脱不了“小女孩”的影响，对于歌唱及演艺事业的发展有很大的局限。为此她也很烦恼，曾去过美容院接受瘦面治疗，但每星期至少去做两次，花费很高而且一旦停止做脸部会更加长胖。靠机器不如靠自己，陈慧琳在日常生活中摸索出了一套可以让脸瘦下来的方法。
第一招 瘦面按摩
陈慧琳瘦面之前颧骨非常凸出，好象两个小拳头一样，脸型不那么协调，她采取了按摩补救法，效果很好。其具体做法如下：
颧骨按摩（早、晚各1次）
1、用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。
2、用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。
3、右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。
4、双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流做。
面部消脂按摩（早晚各一次）
1、用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。
2、用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。
3、双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。
4、用手指按住太阳穴10至15秒。
陈慧琳说，做按摩要天天坚持才会有效果。也可以配合一些按摩用品，比如按摩油可以增加顺滑度，按摩膏可以收紧皮肤，它们都有瘦面功效。 第二招 化妆藏拙
化妆时涂一些比肤色稍深的粉底可以令面部有收缩的效果，而且现在很流行健康肤色。然后在腮边和颧骨多涂一层粉底做阴影，以突出面部轮廓。
第三招 改变发型
不长不短的发型足以使脸型更显胖，所以适合脸型的发型只有长而直或短而厚的发型。长直发可以将肥脸遮掩，梳理时发尾应处理得薄一点，短头发虽然不可以遮住面孔，但是可以突出轮廓，看起来也很精神。
第四招 人靠衣装
陈慧琳说衣领款式的变化最能改善脸型。想瘦一点，应选择v字领、方领等衣服，而圆领和高领只能突出脸部缺点。
第五招 悉心护理
胖脸的人更应该慎防眼睛水肿，否则会比任何人都突出，而且要注意睡眠不足会导致脸肿。对付脸肿的办法是先将拇指按住后颈，其他4指则支撑头部，拇指以打圈方式按摩后颈3分钟。接着用3个手指按住太阳穴，以打圈方式轻轻按摩，再压着太阳穴5秒钟，之后放开，最后用食指轻压眉心10秒。 张惠妹的瘦身妙法
张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她跳舞健身。除此之外，原来张惠妹还有非常健康的减肥哲学-减肥EQ。具体她讲，就是分6步，令自己无时无刻都有减肥意识。
第1步：听音乐。听一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音乐的演奏，一边吃饭的肘候一边听这类的CD，就会不知觉地抑制食欲。
第2步：冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想像自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，可以定一个偶像做"发愤目标"。
第3步：香熏。香熏功效神奇，有的可减肥。
第4步：穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。
第5步：转移视线。少吃些食物、少花些钱，用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。
第6步：面对现实。要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉减肥了。
张惠妹这样做了，相当成功。 伊丽莎白·泰勒的减肥食谱
肥胖当然是让女性烦恼的事，但盲目的减肥往往又会使人适得其反，容易造成病弱、皮肤失去光泽等等令人伤心的意外，泰勒在这方面确有其独到的见解，她拟定了不饿肚子的减肥菜单，从而使她的美丽永远放射着健康与迷人的光彩。
伊丽莎白·泰勒九岁就已经是大明星，充满浮华与虚荣、称赞和嫉妒交织的好莱坞，对一个成长中的孩子来说是很特殊的世界，在这里，迷失自我、同流合污可以说太容易了。
年幼的泰勒天生丽质，人见人爱。正值青春年华之时，更是楚楚动人。她姣好的脸容，丰满的胸脯，圆浑的臀部和匀称的大腿，走起路来丰姿绰约、艳光四射。但泰勒并未自我陶醉于外表的美貌。她不受银幕的形象或媒体、周围的杂音所困惑，确立了真正的自己；可是在四十多岁的时候她竟胖到八十几公斤。一般女性生过孩子、迈入五十岁，肥胖或许是正常的，甚至会被视为福气的象征，可是她却不是这样。
直到有一天，一面镜子赤裸地映出她全身的肥肉，她才觉醒，原来自己真是肥到这种地步，所以她开始减肥。
泰勒是个完美主义者，有优秀的忍耐力、集中力与持续力，她研究什么样的减肥方法最有效。
单纯减轻体重是没有意义的，如果肌肤不能平滑、富光泽，不能带来美丽与接近理想的比例，就不能算成功。她尝试所有方法，翻遍和减肥有关的书籍，最后选择不饿肚子、低热量、低脂肪的菜单，在医师的帮助下进行减肥。
两个星期为一周期，每天照三餐吃，肚子饿时，准备一些生的蔬菜作点心。基本上，早餐吃水果及全麦吐司；中午吃蔬菜、水果和加入鸡、海鲜等高蛋白食物的沙拉；晚餐吃鱼或虾和蔬菜。乳脂肪、糖、盐都少摄取，加上一些特别的调味酱添加味道、变化口味。为防肌肤干燥，促进新陈代谢，要喝大量的水。食物几乎不加油，而且份量少，执行起来还是颇辛苦的，尽量把食物排得美观，吃得较愉快，而且最好一个星期开禁一次，吃一样自己爱吃的东西。同时以衣服、化妆品等食物以外的东西来犒赏自己。
所以，泰勒在人们的心目中总是觉得风采依旧，楚楚动人。 影星吴君如的瘦身攻略
对于艺人来说，身材是能否在演艺圈保持其江湖地位的关键因素之一。香港金像奖影后吴君如曾一度发福，她用了3个多月的时间就成功减掉30余磅的体重。
让我们来听听她的诀窍——
在90多天里，平均每天要减两至三榜，听起来好像很困难，但我用了一个毫无科学根据的思路去想象。你试想，其实重两至三磅的一件物件是非常之轻的，你可将你一整天里吃到肚子里的两碗饭、数款菜、汤、甜品、水果、零食、汽水等东西，放在秤上称一下，它们的重量已超过了两三磅很多，这么一想，你还敢吃那么多东西？
我从来都不相信不劳而获的事情，什么机器燃烧脂肪、药水包扎、大腿减脂肪等的减肥方法。其实所有起用明星来吸引客人的减肥公司，我很肯定地认为这个明星不是从一而终照它们提供的方法来减磅的，身材标准的她们总会用其它自己的方法。这些减肥公司在烧你的银纸（粤语，钱），不是烧你的脂肪。你可以不认同说：“如果它们没有效，为什么还有那么多人光顾？”其实是因为她们太懒，总幻想着有一种可以不用节食不用做运动的减肥方法，希望可以用钱来买个奇迹。但没有什么是不需要代价的，要靓就难免要受苦：咬牙挨饿，咬牙做运动，而且要持之以恒。
我始终坚信，只要有恒心，肥婆都可以磨成针。
从现在开始，痛下决心，专心致志，有钱不要浪费，省下买减肥药的钱，将来买漂亮衣服。什么药物减肥物理减肥，别信那些蛊惑人心的东西。我所认识的美人如李嘉欣、郑裕玲、刘嘉玲…哪一个不是做运动做到要吐的，哪一个敢不牺牲自己的食欲去经营自己的身材的？我反而很赞成把钱花在护肤品上，只要你选择对了，总会对自己有好处的。我14岁就买足全套护肤品，现在34岁，鱼尾纹一条都没有。 减肥分节食和运动两个方面，这里我们先说节食。从第一天开始，我便将体重、三围尺码记录下来，如果每天都有一点点进步的话，便会越来越有成功感和满足感。
1. Set一个你认为标准的重量
每晚临睡前提醒自己：我要减到105磅，这是很重要的。减肥在某种程度上是一种信念，你要念念不忘并持之以恒，让这个数字成为你的奋斗目标。
专家告诉我，当你的体重停留在某一个数字上提久不动（也即已经稳定下来）时，减肥就要用比刚胖了或者胖得还未稳定下来时花更多的大气。所以，要减就趁早，别等到胖得不可收拾才开始。
2. 尽早上床做运动或睡觉
事后不要吃东西和喝可乐，不过偶一为之也是一种乐趣。
3. 快乐地吃朱古力
感到肚子饿时，因血糖低，情绪自然会有波动，到时千万不要想着这句话：人生苦短，为什么我要这样虐待自己？罢了，到了这个忍无可忍的地步，喝半瓶甜饮料或吃两、三块小朱古力，立刻提神很多。
4. 幻想空气是食物
试着吃空气，吃一口空气之后，幻想它是一口食物，慢慢地咀嚼再吞到肚子里，一直吃到有饱的感觉。这不是荒谬，我有朋友试过，瘦了十几磅呢。
5. 谢绝食物媒体
避开所有画报上、电视上有关食物的介绍，因它们实在太吸引人了。
6. 有策略地吃
喜欢吃什么就吃什么，不要太难为自己，但只可吃一种食物而且要比你平常吃的份量少一半以上，谨记吃完之后，要等三、四个小时，才能吃其它的东西。
7. 与外界隔绝
减肥是寂寞的，要尽量谢绝应酬或与朋友共进晚餐，除了工作外，工余的时间想象自己出国旅行去了。
8. 告诉母亲
尽量不要告诉别人你现在正进行减肥。有时候，当你忍不住在他们面前多吃一点，他们会提醒你当心又吃胖了，让你心情不好。看着你左右为难又无可奈何的样子，他们或许觉得很过瘾呢。但有一个人你一定要告诉她，那就是你的妈。当她每次唠叨“你吃这么少怎么行”的时候，你就可以说：不要烦我，我在减肥．
9. 冰箱只放两种东西
就是水果和冰水，其它所有的食物都是多余。要知道你不是担心自己饿着，是唯恐饿不出效果。雪糕绝对不能有，还没煮熟的食物不在此列。
10. 食物的搭配 一块牛扒——一盘青菜 一条鱼——一盘青菜 一只鸡腿——一盘青菜 一碗饭——一盘青菜
多吃青菜，少吃肉和粮食，但不必一点也不吃。
11. 不买小一号的衣服
减肥期间千万不要去买小一号的衣服，有人说买小一号的衣服能不断激励自己，但在我看来，当你减了3个月还穿不进这件衣服时，你会很快放弃的。这种心理会影响减肥的信心和恒心，而没有激励作用。
12. 三餐变两餐
按我的生活习惯，起床已是中午，两餐自然不成问题。但上班族可以光吃早餐和午餐，如果营养均衡的话，晚餐就尽量不要吃。即使要吃也得提早吃。
不管怎么样，晚上7点后绝不能吃东西。 舒淇在家“闲晃”着减肥
随着轻薄的春装开始上柜，如何减去冬天进补累积的赘肉，是许多人共同的烦恼，身材火辣性感的美女舒淇有一套非常适合“懒人”的减肥怪招，毋须上健身房，只要有恒心在家也可以自行雕塑完美曲线。
艺人对于身材的要求向来是“异于常人”，不过舒淇坦承自己“很懒”，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心很容易便会发胖，但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减肥的秘诀。
秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，这当中如果怕无聊，舒淇说：“我都是站着打电动，时间一下就过去了。”
秘诀三：晚上睡前5小时不可进食，如果饿的受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇说：“只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。”
此外如果想达到局部瘦身雕塑的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便可以看见成效，不过记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。 梁咏琪：梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酷、酸乳酷，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿、饭量减少，达到减肥的目的。