孕23周，怎么改善晚上的睡眠质量？
孕期过的还挺快的，一晃就到5个多月了，之前还都算顺利，没什么特别大的反应，家也搬完了。目前就是晚上睡觉总要醒好几次，有时是因为要去厕所，有时是因为宝宝踢我，有时是饿醒的。睡觉问题倒是不会影响白天的活动，就是我以前是个宁可少吃也要多睡的人，现在睡觉断断续续的总是觉得不爽。这个问题问了hebamme，她说是正常的，可以喝些适合孕期的schlaftee，有妈妈们尝试过吗？再解释下我的情况：
1 临睡前不能不喝水，怕便秘。
2 宝宝总喜欢在右下方待着，我左侧睡时，偶尔踢踢，换了右侧睡，就能明显感觉到踢我。估计是她不舒服了。
3 最近总被饿醒，我睡前都吃点东西喝杯牛奶，到了5点多就被饿醒了，还经常3点左右就被饿醒了。以前没有经验，不知道为什么就是睡不着，现在发现原来是饿的。可是要是睡觉中间起来吃东西，吃完了还得去刷牙，这么一折腾更睡不着了。
4 还有睡前吃东西，不是更容易长胖么。我现在都长了20斤了，估计到生之前能控制在35斤到40斤就很满意了。我也没使劲吃啊，就是正常的3餐，顶多是花样变多了猪牛鸡肉鱼虾等，还是饿了才想起吃饭的。最近因为刚搬家还要收拾屋子，也经常活动的。我搜索了老贴，好多妈妈到生之前只长了15斤到20斤，这都是怎么做到的啊。 也期待答案，现在本人孕8周 问问LZ，你也是怀孕后换房的吗？ wordpad 发表于 2011-9-16 12:18 static/image/common/back.gif
问问LZ，你也是怀孕后换房的吗？
是呀，之前的房子太小，有孩子了要换大点的房子，还好有同学来帮忙，我就负责装箱打包。 我只能说，失眠是一阵一阵的。
抗着。
我没吃那种tee。 tin_tint 发表于 2011-9-16 12:24 static/image/common/back.gif
我只能说，失眠是一阵一阵的。
抗着。
好吧，睡不好觉会影响宝宝发育吗？ dolce_vita_828 发表于 2011-9-16 12:25 static/image/common/back.gif
好吧，睡不好觉会影响宝宝发育吗？
同问.每个礼拜都有1天睡不到2个小时.就是失眠!!! 玉匠 发表于 2011-9-16 12:39 static/image/common/back.gif
同问.每个礼拜都有1天睡不到2个小时.就是失眠!!!
唉，看来大家都有这个问题呀。 我也是时好时坏，我就是扛着，晚上睡不好，我就白天补点回来。 我跟lz同期耶，我还有2天23周。
我基本每天晚上都睡九个小时，期间会起来上厕所2-3次（觉得喉咙干，就漱口一下，润润嘴巴），回来后一般能很快入睡。
我每上一次厕所回来就换一边睡，总睡左边肩膀疼。
宝宝一般都会动，我就活动一下，调整下位置，如果她比较快安静下来，我很快就迷糊了。
白天不喜欢睡觉，在单位也不方便睡，所以晚上我洗好澡，涂油，听听音乐，跳跳操，然后躺床上看电视剧或者玩会ipad，基本很快就困了。
睡的时候把腿间夹点东西，检查一下肚子是否安置妥当。
我网上订了个stillkissen，还没收到，希望好用吧。
晚饭尽量多吃点，睡前不吃东西。
说来说去，也没什么有用的，总之我也觉得睡觉受到了影响，但不严重。
xiaoli 发表于 2011-9-16 13:13 static/image/common/back.gif
我也是时好时坏，我就是扛着，晚上睡不好，我就白天补点回来。
当妈的都不容易。 anuan1234 发表于 2011-9-16 13:17 static/image/common/back.gif
我跟lz同期耶，我还有2天23周。
我基本每天晚上都睡九个小时，期间会起来上厕所2-3次（觉得喉咙干，就漱口 ...
以后我们可以多交流哈。
一边上班一边怀孕还是挺辛苦的。我晚饭吃的还挺晚的，就是怕晚上饿。 肚子里的宝宝需要的营养还真大啊。我最近说的最多的一句话就是，我又无耻的饿了。{:7_441:} 呵呵，我26周了，跟你一样。上半夜我睡的很好，中途起来要上趟厕所，之后就很难入睡。有时候饿。宝宝每天5点多准时踢我。几乎也都是呆在右边的肚子。我要是右侧睡，他踢的厉害，坐侧睡好些。我通常是放心饼干之类的在床头，实在饿的厉害，就吃几片。你可以买那种无糖的饼干，吃完对牙齿损害少一些。半天起来刷牙，我是受不了的。要不就是睡前吃些饱的东西。 muzilf 发表于 2011-9-16 13:39 static/image/common/back.gif
呵呵，我26周了，跟你一样。上半夜我睡的很好，中途起来要上趟厕所，之后就很难入睡。有时候饿。宝宝每天5点 ...
谢谢，回头我留意下无糖饼干。
主要是我有蛀牙，怕还要去看牙医。 我和你孕周差不多。睡觉这问题没办法，一天好一天坏，别太把这事放在心上。顺其自然吧，在你真正需要睡眠的时候一定能睡着的。
不过你体重长得真不少呢，我到现在比怀孕前长了还不到3斤。前一阵胃口一直不是太好，体重掉了不少，最近好一些，才逐渐长了。以前夜里饿了，我就忍着，因为不想再刷牙。昨天开始，我想开了，管它呢，难得我想吃东西了，我就吃吧，吃了才能更好的睡。吃完我也没再刷牙，豁出去了。 小朋友应该没那么娇贵吧。 满架蔷薇一院香 发表于 2011-9-16 14:32 static/image/common/back.gif
我和你孕周差不多。睡觉这问题没办法，一天好一天坏，别太把这事放在心上。顺其自然吧，在你真正需要睡眠的 ...
你头像里的宝宝好可爱啊。
夜里饿了我也想忍着，忍不了啊，只能在床上翻个。以前饿了直接上床睡觉去，为了睡觉可以不吃早点。怀孕后就这点反差最大。{:5_334:}
体重这个问题吧，我想开了，等生完在减吧，目前宝宝健康最重要。估计我是那种骨架大而且喝凉水都长肉的人，还因为没什么早孕反应，在吃上一直都没什么问题。我四肢胖的都不太多，肉都在肚子和屁股上了。话说我不到3个月就显怀了，肚子特别明显。 tin_tint 发表于 2011-9-16 14:38 static/image/common/back.gif
小朋友应该没那么娇贵吧。
谢谢，我想我毕竟长了那么多斤，她需要的营养应该够了{:5_319:} 玉匠 发表于 2011-9-16 10:39 static/image/common/back.gif
同问.每个礼拜都有1天睡不到2个小时.就是失眠!!!
这也太痛苦了吧
我虽然有时失眠，每天至少能睡4个小时的。 dolce_vita_828 发表于 2011-9-16 12:47 static/image/common/back.gif
你头像里的宝宝好可爱啊。
夜里饿了我也想忍着，忍不了啊，只能在床上翻个。以前饿了直接上床睡觉去，为 ...
mm真是增得挺多的，呵呵。不过我估计也不会少。
我21周多点，晚饭8点之前吃，总是吃撑着了，之后就不让自己吃东西。临睡前还散步半小时，目前还没觉察到饿呢。
我还没尝试过左侧睡呢，老觉得压迫心脏，所以基本都是右侧的。昨天也感觉到他踢我了。 seerose816 发表于 2011-9-16 14:55 static/image/common/back.gif
mm真是增得挺多的，呵呵。不过我估计也不会少。
我21周多点，晚饭8点之前吃，总是吃撑着了，之后就不让自 ...
国内的书上说左侧睡比较好，我就从一开始尝试，现在适应了，不过中间也要换下姿势的。
平均一个月长1到2公斤。{:5_332:}
之前听说国内一个朋友，生之前长了50斤，我还提醒自己别长那么多，结果我也差不多。我打算自己生，如果宝宝太大了也不好顺产。等考完10月初的考试，多运动。 孕后期睡眠都是这样的，半夜起的多，而且不能连续睡，那时候我每天半夜捧着ipad上论坛，都知道他们每天早上5点到5点半维护论坛，上不了。产前班的老师跟我说的，我觉得有道理，她说这是在调节妈妈的生物钟呢，为以后半夜起来喂奶做准备。
能吃就吃吧，我怀孕时高兴怀了，唯一可以多吃不怕胖的时候了，反正胖了就赖孩子身上，现在喂奶也一样，打着孩子的旗号多吃豪补。体重增加多少，是否以及多久恢复，跟个人体质有关的，现在孕期就好好享受，好好憧憬，不要担心什么身材的问题。倒是最后一个月，如果医生有说胎儿偏大的话，要注意一下，以免胎儿过大不好生。 praha 发表于 2011-9-16 15:19 static/image/common/back.gif
孕后期睡眠都是这样的，半夜起的多，而且不能连续睡，那时候我每天半夜捧着ipad上论坛，都知道他们每天早上 ...
谢谢。养儿方知父母恩，这话真不假。
也是，现在适应了，等生出来以后就更没有整觉睡了。
听说怀女孩，肚子就比较大，上次检查fa说可能是女孩，不知道是否有关系。 dolce_vita_828 发表于 2011-9-16 15:29 static/image/common/back.gif
谢谢。养儿方知父母恩，这话真不假。
也是，现在适应了，等生出来以后就更没有整觉睡了。
听说怀女孩， ...
男女和肚子大小么关系的{:5_387:} tin_tint 发表于 2011-9-16 19:39 static/image/common/back.gif
男女和肚子大小么关系的
{:4_293:} 见笑了 哈哈 说是生完了以后再减肥，真是说起来容易做起来难。反正我怀老大长上的肉再也没减下来。喂奶期间消耗大，饭量也大，体重不减反增，断奶后要减肥时很痛苦的事，要把饭量减下来，真是饿得受不了，所以到现在还有之前买的衣服，新的没穿过的，可是穿不上了，郁闷死了。 国内有左侧卧这种说法，德国的各种书籍资料上我从未见过这个说法。我个人对此也吃保留看法，因为我听说过有人严格执行了，为了孩子好，结果生出来孩子脑袋有点畸形，两边脸不一样大。所以，别太执着，自己怎么躺着舒服就怎么躺。我想母亲舒服，胎儿也不会差的。 满架蔷薇一院香 发表于 2011-9-16 20:22 static/image/common/back.gif
国内有左侧卧这种说法，德国的各种书籍资料上我从未见过这个说法。我个人对此也吃保留看法，因为我听说过有 ...
那我还是顺其自然吧。{:4_277:}
头像是你家大宝吧，这个小表情太可爱了。自从我怀孕了，就特别喜欢看别人家的小孩，觉得都挺可爱的。
等老二出生后，要带两个小孩了自然就瘦了。我有两个同学都生了两个孩子，都是自己带，那瘦的叫一个迅速。 我也很纳闷那些孕期只长15-20斤体重的，是怎么控制的...不过想想也许原来人家基数就比较大？...只能这样自我安慰了。
我觉得买个stillkissen挺有用的，帮助睡眠。 我也一样，每天晚上必定起来上厕，但很快就又会睡着。除非有时5点多醒，那就真的很难再睡着了，因为还要上班。所以一般睡眠7小时左右， 不好的时候就只有6小时不到。。。但好像问题不大，上周去大检查时，医生还说宝宝大小比实际大一天。
另外我也是肉都长在肚子和屁股上了，好像听说为了支持子宫增大的压力，骨盆会开始变大，臀部长肉，呵呵。现在长了15斤了，最后能控制在30以内我就谢天谢地了{:2_231:}