spruce66 发表于 2011-9-18 19:28

我也来减肥，爱上郑多燕健身舞

本帖最后由 spruce66 于 2012-2-19 19:30 编辑

跳了3天，很久没有大汗淋漓的快感了。虽然还没有看到效果，但是找到一个自己喜欢的健身舞真是太不容易了。上来和大家分享一下。youtube上能够找到的完整的一套是11-15集，我贴了链接。
http://www.youtube.com/watch?v=INPlAKM-Pzc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=SBEkPvJatEc&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=mzM5l9Fwhqo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=QfhMoFwg4_E&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sNcsam0Q7qw&feature=related
也希望姐妹们能推荐一些其他的健身舞。
希望大家都美美的。要瘦更要健康

xingxing58 发表于 2011-9-20 06:57

这一共多少集啊，mm都能从头跳到尾么？

还是只是跳这第11集？

spruce66 发表于 2011-9-20 09:42

本帖最后由 spruce66 于 2011-9-20 09:47 编辑

xingxing58 发表于 2011-9-20 06:57 static/image/common/back.gif
这一共多少集啊，mm都能从头跳到尾么？

还是只是跳这第11集？

youtube上只有一套完整的，就是11-15.我放了链接了

xingxing58 发表于 2011-9-20 10:27

spruce66 发表于 2011-9-20 09:42 static/image/common/back.gif
youtube上只有一套完整的，就是11-15.我放了链接了

1－10是什么呢？

spruce66 发表于 2011-9-20 11:57

xingxing58 发表于 2011-9-20 10:27 static/image/common/back.gif
1－10是什么呢？

1和10不全的，4是瘦腹部的，有些找不到。亲有兴趣可以看一下。反正一整套的只有11-15.

xingxing58 发表于 2011-9-20 18:23

spruce66 发表于 2011-9-20 11:57 static/image/common/back.gif
1和10不全的，4是瘦腹部的，有些找不到。亲有兴趣可以看一下。反正一整套的只有11-15.

{:5_335:}{:5_335:}

rabit 发表于 2011-9-21 12:10

mark

spruce66 发表于 2011-9-27 14:22

跳了2周，每周2-3次。一次30分钟。目前没有瘦，但是觉得自己健康了。
目前体重50-51之间徘徊。目标体重是48！

片雪莹冬 发表于 2011-9-28 21:52

那天有个mm放了个全的，你看看。

http://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1305038&extra=page%3D1&page=389

ashberry 发表于 2011-9-29 04:57

这个强度还是蛮大的

barbie922 发表于 2011-10-7 22:46

练了4天了，本来我是很不喜欢运动的人，瑜伽什么的也没兴趣做，但是这个还不错，能坚持下来，而且出汗的感觉挺好的。就是看网上说跳完要拉拉筋的，不然会长肌肉

月光倾城 发表于 2011-10-9 17:33

我也喜欢郑多燕的，话说韩国人连健身操都拍的这么好看

baerchen2004 发表于 2011-10-9 17:58

她的健身舞还真挺有效的，我这一周跳了三次，一次全身两次腹部的，每次半个小时左右，配合节食，已经惊喜的瘦了三公斤了。

Jenny_xie 发表于 2011-10-21 13:21

住楼房 没办法跳呀{:5_354:}

heathervet 发表于 2011-10-23 19:02

{:5_377:}谢谢MM，好久不运动了，本来是试试的，结果，跳得一身汉，把衣服也给换了，真是不错，以后坚持练

赵钱孙李 发表于 2011-11-15 12:23

{:5_320:}

jiaqinmay 发表于 2012-1-27 00:56

加入！{:5_320:}

wbd123 发表于 2012-1-27 13:58

vivian_2008 发表于 2012-2-19 17:52

早上练了下，不错

spruce66 发表于 2012-2-19 20:29

很久以前的帖子。最近很懒，没有练了，不过体重已经控制到48了哦。希望大家都美美的

企鹅的脚丫 发表于 2012-3-15 23:00

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