jennycjw 发表于 2011-10-26 12:57

每天30分钟郑多燕健身操~减肥日记！

本帖最后由 jennycjw 于 2012-11-18 00:00 编辑

这个帖子荒废了许久了的说。。。
后来听说郑多燕的操伤身体的，而且确实有时候感觉颈椎和膝关节疼，所以就放弃了！
想坚持的MM最好网上都搜集下资料，跳的时候也要量力而行，免得伤身呀~

这期间都是通过控制饮食来减轻体重的，比如中午食堂，晚上蔬菜，周末中午吃个鸡什么的
经期的时候能多吃点，经期结束那个礼拜尤其要控制，blablabla~~~

不过回了趟国体重又蹭蹭蹭的上来了，现在又回到了61。。。重新开始减肥呐~
郑多燕是不考虑了，有没有姐妹跳PUMP IT UP 的呀？有用吗~

PS. 这学期学校中午食堂的饭好难吃，大家都是怎么解决午饭哒？难道啃个面包，吃货表示太没满足感T T



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去年的贴纸。。。
10月26日

自从去年来了德国，体重华丽丽得从51公斤飙升至如今的67公斤！
不能再这样下去了呀~于是我决心开始减肥~每天来汇报一下情况~
有兴趣的MM也可以一起来跳郑多燕健身操哈~！


体重：67
在跳了3天的健身操之后体重反而略微上涨了一点。。。
坚持坚持~
现在感觉大腿又涨又酸的，肚子上的肉肉好像是紧实了那么一点点
有没有MM帮忙解释下体重为什么反而会变重呢T.T

53931389 发表于 2011-10-27 10:12

mm加油！我也是在坚持每周5－6次郑多燕1，坚持了一周了吧，因为mc停下来，过几天继续坚持下去～
{:5_332:}

jennycjw 发表于 2011-10-27 12:34

53931389 发表于 2011-10-27 10:12 static/image/common/back.gif
mm加油！我也是在坚持每周5－6次郑多燕1，坚持了一周了吧，因为mc停下来，过几天继续坚持下去～

我昨天也mc了呢~不过还是跳了，应该没什么大关系吧，不算剧烈运动的吧？

jennycjw 发表于 2011-10-27 12:37

10月27日来报道~
体重：66
终于轻掉一点啦！不过昨天晚上没控制住，吃好晚饭又喝了杯malzbier，晚上还自己做了珍珠奶茶喝
罪过罪过，千万不要反弹呀！！

53931389 发表于 2011-10-27 19:55

jennycjw 发表于 2011-10-27 12:34 static/image/common/back.gif
我昨天也mc了呢~不过还是跳了，应该没什么大关系吧，不算剧烈运动的吧？

我网上查，说最好不跳

jennycjw 发表于 2011-10-28 23:40

53931389 发表于 2011-10-27 19:55 static/image/common/back.gif
我网上查，说最好不跳

这样啊~那休息了不跳了~

jennycjw 发表于 2011-10-28 23:40

不知不觉那么晚了~今天体重还是66 T.T

程又青 发表于 2011-11-2 17:34

楼主。。。弃楼了么

桃乐 发表于 2011-11-4 23:46

oi,快了点点……不过现在天冷了减肥真不容易呢……

jennycjw 发表于 2011-11-5 22:08

木有弃楼~前段时间mc加上这几天刚刚搬好家，就木有跳
今天早上体重大概是65,5的样子~
今天开始继续跳！
虽然体重没轻，但是照镜子的时候觉得瘦了不少呢，尤其是肚子那边的肉肉~

jennycjw 发表于 2011-11-6 21:18

程又青 发表于 2011-11-2 16:34 static/image/common/back.gif
楼主。。。弃楼了么

我回来了哈！

jennycjw 发表于 2011-11-6 21:18

昨天晚上火锅吃撑了没跳= =！
惰性惰性~
今天一定要跳啊~现在就跳~！

janejjjj 发表于 2011-11-7 15:21

jennycjw 发表于 2011-11-6 20:18 static/image/common/back.gif
昨天晚上火锅吃撑了没跳= =！
惰性惰性~
今天一定要跳啊~现在就跳~！

汇报一下，你昨天跳了吗？

jennycjw 发表于 2011-11-7 16:34

janejjjj 发表于 2011-11-7 14:21 static/image/common/back.gif
汇报一下，你昨天跳了吗？

来汇报鸟~由于前天晚上没跳，所以昨天跳了两集~
不过早上起晚了，急急忙忙出门没有称体重= =！
听说mc结束后的两个星期锻炼效果最好，所以我决定这个礼拜每天跳两集 1+3 哈哈！

jennycjw 发表于 2011-11-8 14:55

11月8日
早晨起床体重65公斤。。。
最近吃了那么多体重没涨是不是已经应该庆幸了呢。。。
这两天都是跳两集郑多燕的，感觉跳2集要比1集有效很多
就像人家说跑步一定要30分钟以上，否则等于白跑是一样的道理吧~
还有就是动作一定要到位！~加油吧！

jennycjw 发表于 2011-11-11 12:53

楼主这两天生病了。。。。求安慰{:5_344:}

closeyourmind 发表于 2011-11-11 16:37

lz好好休息，休息好了，才有精神减肥！加油!

shadowpie 发表于 2011-11-12 15:44

减肥真难啊。。。我也在痛苦中

jennycjw 发表于 2011-11-14 15:56

closeyourmind 发表于 2011-11-11 15:37 static/image/common/back.gif
lz好好休息，休息好了，才有精神减肥！加油!

嗯嗯，休息了一个周末~神清气爽呀！不过估计又长胖了= =！
今天晚上继续郑多燕~

jennycjw 发表于 2011-11-14 15:57

shadowpie 发表于 2011-11-12 14:44 static/image/common/back.gif
减肥真难啊。。。我也在痛苦中

恒心很重要。。。
其实我觉得跑步是最容易减的，可是德国的大冬天实在让人不想出去跑步呢~

shadowpie 发表于 2011-11-14 17:20

jennycjw 发表于 2011-11-14 14:57 static/image/common/back.gif
恒心很重要。。。
其实我觉得跑步是最容易减的，可是德国的大冬天实在让人不想出去跑步呢~

死都不跑不。。。呵呵

sunrise2008 发表于 2012-7-10 00:34

哪里能看这个操啊

唐多令 发表于 2012-7-12 10:34

sunrise2008 发表于 2012-7-10 00:34 static/image/common/back.gif
哪里能看这个操啊

youtube

sunrise2008 发表于 2012-7-13 10:29

唐多令 发表于 2012-7-12 10:34 static/image/common/back.gif
youtube

{:5_335:}

jennycjw 发表于 2012-11-18 01:04

重新记录~
11月17日 61kg
中午自己弄了寿司，晚上吃的茄子，下午出去逛了一大圈
好久没运动了。。。罪恶

beibei88729 发表于 2013-1-15 17:09

个人觉得郑多燕那个练30min超级累啊，有肌肉拉伤的趋势。。。LZ问什么不游泳呢？

ichbinjj 发表于 2013-1-18 00:30

beibei88729 发表于 2013-1-15 16:09 static/image/common/back.gif
个人觉得郑多燕那个练30min超级累啊，有肌肉拉伤的趋势。。。LZ问什么不游泳呢？

做之前先热身, 做些拉伸运动, 不然猛一下的话很容易拉伤. 其实郑多燕系列只是健身入门级别的, 中高级别的workout比郑多燕系列强度大多了.当然了, 郑多燕那身材我相信是练很多肌力加有氧运动的成果了, 光靠她那几套操是练不出来的.

mixmas 发表于 2013-1-31 08:49

LZ 好歹减了5公斤?
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