跟着韩国大妈郑多燕练了近两周，效果不错
本帖最后由 妆 于 2011-12-6 23:54 编辑我是俩孩子的妈，肉松得要命，再加上不算年轻感觉受地心引力太严重，已经有后背，屁股下垂的迹象
现在是产后4个月，实在看不惯镜子里的这副身材，决定寻找可以迅速瘦身的方法，无意间看到了介绍韩国45岁大妈变辣妹的介
绍，在youtube上搜到了有关她的一些锻炼的视频，跟着练了一下，感觉她的动作虽然简单，但是针对性很好，能坚持下来也不
易，可为了自己的目标还是一直坚持着练了近两周，我主要是跟着她的腹部练习学的，感觉最大的是腰部，腿部，屁股紧实了很
多，肚子也有效果，只是因为我还在哺乳期间，每天喝汤吃肉的，效果不是很明显，心里那个开心啊，打算腹部练完后再继续哑铃跟其他健身操，看到坛子里也有MM提到过她，真的很推荐，希望大家可以一直坚持下来！{:5_342:}
先贴下她的腹部练习的连接，也可以直接去youtube搜郑多燕，有很多她的健身操，也很全面
腹部练习
part1.http://www.youtube.com/watch?v=Fvn9SjRlphw
part2.http://www.youtube.com/watch?v=pPra2q9wTf0&feature=mfu_in_order&list=UL
part3. http://www.youtube.com/watch?v=qKMbKwP-tYA&feature=mfu_in_order&list=UL&noredirect=1
part4. http://www.youtube.com/watch?v=zJCzjgKEXf8&feature=mfu_in_order&list=UL&noredirect=1
part5. http://www.youtube.com/watch?v=6Gm6DNPnxxw&feature=mfu_in_order&list=UL
part6. http://www.youtube.com/watch?v=ZuqZGRPIk6E&feature=mfu_in_order&list=UL 加油加油我也在做。不过一个礼拜三次吧，不算多。 是韩国的?！还一直以为他们说的是日语。{:5_355:} mark wbd123 发表于 2011-12-7 00:16 static/image/common/back.gif
强烈建议大家跳，我现在汗如雨下，很爽。。。。。。 只要坚持一定会有效果的，只为了健身。。。。。
请问mm有跳的视频连接嘛？ 种类太多了，腰腹大小腿臀手臂，觉得自己哪种都需要
然后看看那么多要，就灰心丧气哪种都跳不下去了 这个强度好大啊，而且难度也有点高，完全跳不到最后啊{:5_344:} 这套动作如果到位很难啊，我连不到位的动作都坚持不到最后，唉