关于便便的问题
吃的不算多，但也没有很少，早饭酸奶加苹果，午饭学校mensa，通常一个主菜，一份沙拉，晚饭有时在家下点面条，陪一些蔬菜火腿之类但是最近很困扰的问题
每次都是要在厕所呆很久，才可以排除细细的两条，虽然不是便秘，但是量真的很少，而且都是每天逼着自己要上大号，并不是每天都可以大出来。如果前一天每便，第二天便便的量还是没有变多。。。。
吃的也算健康，也搭配水果蔬菜，也没有刻意减肥，为什么便便这么少呢，是不是积攒了很多宿便在体内，，还有，最近皮肤也不太好，总长豆豆，，我要不要去看医生呢？jms有没有什么妙方，可以
话题太尴尬，密了吧 喝蜂蜜水，每次喝完蜂蜜水就很容易便便，还可以多吃些香蕉之类利便的东西 屎多的娃也蛮难受的。。。。
虽然屎多。。可是也不见瘦。。。白屎了。。。{:4_284:}
你多吃点粗粮试试吧。。。增加肠胃的蠕动 本帖最后由 Amatista 于 2012-2-13 13:23 编辑
我活到这么大，之前大多数时间都有跟MM类似的问题。这个问题之前很困扰我。
后来，我发现，如果每天吃一个大番茄或半跟黄瓜，第二天就一定没问题
万一你多天没好好排毒的话，建议你起床后喝一汤勺橄榄油（一勺不行你喝两勺）。起床后马上喝一杯蜂蜜茶好像也有点作用吧。
可能每个人需要吃的蔬菜水果的量不相同。但是，MM可以从这个方向着手。自己定个计划，做些Test。
MM你每天喝多少水，水都是什么时候喝的？
喝水对这个问题也有很大影响。
我现在起床后先喝一玻璃杯水，然后吃早饭。吃早饭的时候喝一杯果汁或蔬菜汁。
到公司后，再喝一杯水，并争取中午前吃点水果，比如两个橘子。
午饭半小时后再喝一杯水，然后吃一个水果。
下午2点到5点间，再喝1到2杯水。
晚上睡觉半小时前再喝一杯水。
喝水的时间和多少我是网上看来的。我也才刚这么喝水一两个星期。
每天彻底排毒对身体健康很重要，对皮肤痘痘也有直接影响。 本帖最后由 若叶繁茂 于 2012-2-13 13:31 编辑
主食吃少了。。。便便好不好主要看你吃不吃主食。。吃少了会胃肠功能紊乱的。多吃粗粮。交你个简单的。上超市买那种三块钱一公斤的燕麦每天早上用牛奶泡了喝一碗。准管用的。 我也同意上面mm说的主食吃少了的缘故，另外这边mensa的东西我吃了也不怎么消化，尤其是土豆吃多了会很难受，现在休假在家每天三餐妈妈都会给我弄豆类品，比如豆腐，黑豆等，觉得浑身舒畅。 我觉得早餐得要至少吃一点碳水化合物，像面包什么的。酸奶最好晚上喝，便于吸收。 有很多排毒食物的，蜂蜜，香蕉，苹果，草莓，西瓜，柠檬，绿茶，木耳，海带，玉米，绿豆水.....或者多运动 Rhine 发表于 2012-2-13 13:19 static/image/common/back.gif
喝蜂蜜水，每次喝完蜂蜜水就很容易便便，还可以多吃些香蕉之类利便的东西
听说这边香蕉并不通便。。 就吃muesli吧，肯定有用的 还是觉得嫩吃的太少了，还有晚饭后加一餐水果吧。
我每天晚饭后吃一个苹果或者猕猴桃，转天都会便便的很好。
还有多运动，加快新陈代谢也是有帮助的。 含纤维素的吃的少或者运动量太小或者水喝的太少，其它没啥问题 纤维素少和碳水少都会导致拉不好。 木痛木堵的就木事哇～ 感觉lzmm吃的太少了 没有需求 消化功能不强吧，多运动有帮助s的。。。 最近压力大吧，吃点西梅就好了 Amatista 发表于 2012-2-13 13:22 static/image/common/back.gif
我活到这么大，之前大多数时间都有跟MM类似的问题。这个问题之前很困扰我。
后来，我发现，如果每天吃一 ...
我是lz，，谢谢mm，解释的很详细呢
到时试试嫩的方法
看了大家说的，还有我觉得我应该是喝水太少了。。
我平时不怎么爱喝水，都想不起来喝
只有吃咸了，或太干了才喝，，
看来喝水的习惯真的要养成啊 若叶繁茂 发表于 2012-2-13 13:28 static/image/common/back.gif
主食吃少了。。。便便好不好主要看你吃不吃主食。。吃少了会胃肠功能紊乱的。多吃粗粮。交你个简单的。上超 ...
我是lz
那个燕麦我买过，，实在不爱吃啊，，吃了几次就闲置了
看来我太挑食了。。我在中国就不怎么爱吃米，主食就爱吃馒头还有饼类。。
在这边自己又不会做，只能对付着吃啊 本帖最后由 匿名 于 2012-2-13 23:11 编辑
mirandawx 发表于 2012-2-13 20:27 static/image/common/back.gif
还是觉得嫩吃的太少了，还有晚饭后加一餐水果吧。
我每天晚饭后吃一个苹果或者猕猴桃，转天都会便便的很好 ...
我是lz
我觉得我吃的量可能不多，但热量都很高啊，，mensa的饭我吃完有时晚饭都不想吃了，，觉得里面加了很多黄油奶油什么的。。。
水果我有时下午还是会吃的。。可是肿么不管用啊 细细的两条。。
DB最怕细，不排除肠道炎症的可能 本帖最后由 Amatista 于 2012-2-14 11:31 编辑
匿名者 发表于 2012-2-13 23:02 static/image/common/back.gif
我是lz，，谢谢mm，解释的很详细呢
到时试试嫩的方法
看了大家说的，还有我觉得我应该是喝水太少了。。 ...
你试试吧。我现在排毒都很好。
你好像不喜欢吃油腻的东西。其实适当吃点油，Butter，牛奶，对排毒也有作用，因为这些东西帮助润肠的。
我觉得为了排毒，甚至情愿拉肚子。因为你一天不彻底排毒，这些毒素就滞留在你体内。
喝橄榄油或喝大量牛奶，起码对我来说是立竿见影的，即使说，喝了这些，你等半小时或一小时，就有感觉了。你如果已经好几天没好好排毒，建议你先用这个方法。
P.S.
口渴才喝水是错误的。你觉得口渴的时候，其实已经太晚了。口渴是身体实在缺水受不了了，忍无可忍地给你提出警告了。 匿名者 发表于 2012-2-13 23:07 static/image/common/back.gif
我是lz
那个燕麦我买过，，实在不爱吃啊，，吃了几次就闲置了
看来我太挑食了。。我在中国就不怎么爱吃 ...
嘿嘿。。。我也不爱吃。。。那个玩意儿可斋了。。。不过你可以买有巧克力碎的，能好点儿。吃面食比吃米对肠胃要好。。可以吃点儿粗粮的。。面包阿什么的。吃得精细了反而对肠胃不好。 Amatista 发表于 2012-2-14 11:31 static/image/common/back.gif
你试试吧。我现在排毒都很好。
你好像不喜欢吃油腻的东西。其实适当吃点油，Butter，牛奶，对排毒也 ...
喝太多牛奶反而不易于排便吧？。。。感觉牛奶喝多了很干的说，而且容易口渴 日想月 发表于 2012-2-17 21:56 static/image/common/back.gif
喝太多牛奶反而不易于排便吧？。。。感觉牛奶喝多了很干的说，而且容易口渴
你试试一下子喝1升牛奶。你会不拉肚子？
再不行，你试试买肯德基辣鸡翅6个以上，然后把1升牛奶当饮料，一边吃辣鸡翅，一边喝牛奶。你这样吃了以后，如果不马上拉肚子，你的肠胃就太好了。
你试归试，按照我说的吃东西，然后肚痛拉肚子别怪我。
{:5_346:} 喝点茶，国内的砖茶最有效了，在这边可以喝点带泡的普尔或者红茶都挺有效的。 匿名者 发表于 2012-2-13 23:02 static/image/common/back.gif
我是lz，，谢谢mm，解释的很详细呢
到时试试嫩的方法
看了大家说的，还有我觉得我应该是喝水太少了。。 ...
水要大口地喝 嫩本来吃的就少，还指望拉出多少屎呀。。？
而且嫩吃的油少，想要便便正常，还是要吃正常的量，还有要配有油水的东西，才不容易便秘。 多吃粗粮，粗纤维蔬菜，早上上午时多喝水，至少3，4杯 每天睡觉前揉肚子，顺时针，200下，挺有效的
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