bluebluerain 发表于 2012-3-22 00:49

有多少人下班后去fitness的啊？

RT!

bakyrt 发表于 2012-3-22 01:08

第八套广播体操，早晚各五分钟

乐水鸣佩环 发表于 2012-3-22 08:41

这东西，属于有钱撑得慌。德国周边环境这么好，找个地方锻炼还是很方便的。jogging已经被证明可以对人体最重要的部位都有足够的刺激了。

R211 发表于 2012-3-22 14:04

每天下班以后50分钟nordic walking

maomaomimi 发表于 2012-3-22 14:22

每周至少三次

Joy2000 发表于 2012-3-22 14:29

我一周去一次，主要参加Kurs ，然后上跑步机，嘿嘿。

cosimo 发表于 2012-3-22 19:55

一周2~3次

cosimo 发表于 2012-3-22 19:56

本帖最后由 cosimo 于 2012-3-22 19:57 编辑

乐水鸣佩环 发表于 2012-3-22 08:41 static/image/common/back.gif
这东西，属于有钱撑得慌。德国周边环境这么好，找个地方锻炼还是很方便的。jogging已经被证明可以对人体最重 ...

得天气好，还要有合适的jogging strecke!我还怕狗{:5_334:}

bakyrt 发表于 2012-3-22 20:52

bakyrt 发表于 2012-3-22 00:08 static/image/common/back.gif
第八套广播体操，早晚各五分钟

中国室友还跟我一起做操呢，相互监督。
不过这是小幅度的运动，只能保证身体不僵硬，想要健美或者练肌肉啥的还得去健身房

wsygmj 发表于 2012-3-22 20:59

bakyrt 发表于 2012-3-22 00:08 static/image/common/back.gif
第八套广播体操，早晚各五分钟

这个很科学，身体每个部分都是锻炼到，不是很剧烈，但是也不是很舒缓，时间还不花太多，我也要做操
每天光记得护肤了，今后把这个也纳入我的时间表
好多年没锻炼了，现在身体每况愈下啊

bakyrt 发表于 2012-3-22 21:07

wsygmj 发表于 2012-3-22 19:59 static/image/common/back.gif
这个很科学，身体每个部分都是锻炼到，不是很剧烈，但是也不是很舒缓，时间还不花太多，我也要做操
每天 ...

嗯，我室友不爱运动，以前连走路都气喘吁吁的，做了操据她描述是“身轻如燕”。
youtube上搜得到，这个要坚持才会有效果，加油{:5_342:}

RahXephon 发表于 2012-3-22 21:37

本帖最后由 RahXephon 于 2012-3-22 20:37 编辑

在家偶尔做做操。
Fitness实在是懒，不想动。
而且去了Fitness就不能回家做晚饭，要回家做晚饭就去不了Fitness。

江南织造 发表于 2012-3-22 22:27

我在俱乐部练跆拳道, 不过最近有段时间没去了.{:5_456:}

bluebluerain 发表于 2012-3-23 10:13

江南织造 发表于 2012-3-22 21:27 static/image/common/back.gif
我在俱乐部练跆拳道, 不过最近有段时间没去了.

ju le bu zen me zhao a ? tai quan tao ting qi lai bu cuo a !

非同寻常 发表于 2012-3-23 10:17

Joy2000 发表于 2012-3-22 13:29 static/image/common/back.gif
我一周去一次，主要参加Kurs ，然后上跑步机，嘿嘿。

请问你参加的Kus练什么项目的，最近我也想去，但不知道哪个更适合？其实我想做瑜珈，不知道德国的瑜伽怎样？{:5_377:}

spider127 发表于 2012-3-23 10:48

江南织造 发表于 2012-3-22 21:27 static/image/common/back.gif
我在俱乐部练跆拳道, 不过最近有段时间没去了.

这玩意儿不能停 一停腿就粗
大学练习了四年 来到德国以后不能练了 大腿悲剧的一塌糊涂！

spider127 发表于 2012-3-23 10:49

周一yoga一小时
周二慢跑半小时
周三zumba一小时
周四单车半小时
周六游泳1500米
偶们公司健身房是免费滴~~~

Reisender 发表于 2012-3-23 11:05

没必要去健身。如果想锻炼，骑车去上班，下班去打球，游泳，跳舞，跑步，都比健身便宜，也更好玩

debrac 发表于 2012-3-23 11:34

一周最少一次
健身房有桑拿，偶尔去蒸蒸

Joy2000 发表于 2012-3-23 11:45

非同寻常 发表于 2012-3-23 09:17
请问你参加的Kus练什么项目的，最近我也想去，但不知道哪个更适合？其实我想做瑜珈，不知道德国的瑜伽怎样 ...

Step Aerobic , Bauch Beine Po , Rücken aktiv, spinning, zumba.

这里的瑜伽我没有试过，总是心理作用没有中国的正宗。

以上的话kurs 我感觉都很好！有朋友约着一道去更好。

pollyhe 发表于 2012-3-23 15:23

去了两年 fitness first, 每周平均两次，从去年开始户外跑步一周一次，然后偶尔其他运动。去 fitness 最好有朋友一起，一个人很难坚持。

spider127 发表于 2012-3-23 16:12

pollyhe 发表于 2012-3-23 14:23 static/image/common/back.gif
去了两年 fitness first, 每周平均两次，从去年开始户外跑步一周一次，然后偶尔其他运动。去 fitness 最好 ...

你是有钱人！

stephiebaum 发表于 2012-3-23 19:00

每周3次，每次90到120分钟。{:5_326:}

非同寻常 发表于 2012-3-23 19:04

Joy2000 发表于 2012-3-23 10:45 static/image/common/back.gif
Step Aerobic , Bauch Beine Po , Rücken aktiv, spinning, zumba.

这里的瑜伽我没有试过，总是心理作 ...

{:5_377:}

江南织造 发表于 2012-3-23 22:05

spider127 发表于 2012-3-23 09:48 static/image/common/back.gif
这玩意儿不能停 一停腿就粗
大学练习了四年 来到德国以后不能练了 大腿悲剧的一塌糊涂！

我是12年前开始练的, 中间停了很多年, 现在又断断续续的去.

我是练会变粗, 一个月下来肌肉很快出来, 特别明显的肌肉, 所以现在一般我都不那么卖力的.

pollyhe 发表于 2012-3-24 00:16

spider127 发表于 2012-3-23 15:12 static/image/common/back.gif
你是有钱人！

工薪阶层,没有想象的那么贵
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