chenfax 发表于 2012-4-23 23:19

额。。。要彻底回国了，有啥速效的减肥食谱，锻炼方法之类的。。。

体重来德国这几年基本以每年10斤的速度递增。。。。171cm，160斤？
估计再3个月彻底回国？估计6月初先回去趟做伴郎。。。

现在的计划是每天吃一顿正餐。。。mensa，或则中餐馆炒面炒饭，doner啥的。然后早上晚上和牛奶或则水果过了。。。每周最多吃一顿火锅。每周慢跑六天，每次一小时左右。

还有啥好点的建议么？

clubs 发表于 2012-4-23 23:23

这应该发去健身塑体里去吧…

chenfax 发表于 2012-4-23 23:25

最近几个月，基本都在这逛，这人多，而且男的多额。。。

crazymoon 发表于 2012-4-24 07:45

吃菜 少吃主食 作息规律
不喝碳酸饮料
坚持每天做有氧运动


其实搬家是最减肥的。。。上次搬家打扫旧家 折腾新家 前前后后大半个月 瘦了近10KG。。。

中华小当家 发表于 2012-4-24 09:35

建议把带淀粉的那餐挪到早上。 其实淀粉和蛋白质分离是比较迅速的减肥方法。一个月后开始就能见效，而且只要见效了就非常迅速地瘦下去了~ 对于没米饭就吃不下饭的人来说一开始是相当痛苦~

总结一下：敞开肚子随便吃，肉阿蛋阿蔬菜阿，但是就是不许吃任何含淀粉的东西。。。这个方法不需要运动就能见效。但是真的要毅力非常强大啊。。实验过N次就成功坚持了两次的飘过~

xiaohai171 发表于 2012-4-24 09:36

想减肥，mensa就不要去了（油炸类食物太多），doner之类的食物也不要吃了。
多吃蔬菜，水果，少吃红肉，不吃油炸，多运动

gutzukunft 发表于 2012-4-24 09:40

每天5公里慢跑，肉类摄入少于2两，蔬菜略少于正常分量，甜食无视。正常睡眠

3个月，20斤，有可能的

gutzukunft 发表于 2012-4-24 09:43

还有一种速效，买QUICKER打折券100张，终日惶惶，希望他不要倒闭，等到快回国时，终于可以兑换AMAZON,油卡之类，又需等待数月，终于在回国半个月后，拿到PER POST寄来的卡，心中焦急万分，恨不得马上定张600欧特价机票回德国原住地拿卡。

3个月，25斤，有可能的{:5_342:}

webcxc 发表于 2012-4-24 09:47

crazymoon 发表于 2012-4-24 08:45 static/image/common/back.gif
吃菜 少吃主食 作息规律
不喝碳酸饮料
坚持每天做有氧运动


{:5_317:}你有减10kg的底？

crazymoon 发表于 2012-4-24 09:57

webcxc 发表于 2012-4-24 09:47 static/image/common/back.gif
你有减10kg的底？

现在81kg。。。
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