给慢跑的XDJM开个楼。run for fun! Run for fit!!

Eggplant · 发表于 2012-12-7 13:03

qingyuan 发表于 2012-12-6 11:57
还在坚持跑吗？我现在找了一个跑步的伴儿，这样下班后也可以跑了，时间充裕一些。

在跑啊。如果下雨就在家里做力量练习什么的。
不过最近工作好忙，到家已经快９点。有点坚持不能。

vivian0476 · 发表于 2012-12-10 22:05

来大姨妈的时候你跑吗

Eggplant · 发表于 2012-12-11 01:30

vivian0476 发表于 2012-12-10 21:05
来大姨妈的时候你跑吗

跑的。运动量会看情况减少一些，腰腹部的力量练习要避免。但是姨妈来不是一定就需要高悬免动牌的。
而且适当运动还可以减少经期的不舒服的感觉。

vivian0476 · 发表于 2012-12-11 01:54

Eggplant 发表于 2012-12-11 00:30
跑的。运动量会看情况减少一些，腰腹部的力量练习要避免。但是姨妈来不是一定就需要高悬免动牌的。
而且 ...

恩，我想跑步应该也不会对腰腹部有啥不良影响，那我还是要坚持

vivian0476 · 发表于 2012-12-11 02:05

我倒是还有个问题，你跑了几年，也许更有发言权

我一直觉得跑步能全身锻炼，均衡减肥，但是比如说我现在特别想胳膊细一点，只是我的胳膊捏起来好瓷实，一点不像脂肪。除了跑步，是不是应该做写针对性强的运动，比如哑铃什么的呢，还是说，跑步到了一定程度，整体自然会瘦下来，不需要额外的哑铃锻炼？

vimin2008 · 发表于 2012-12-11 12:51

现在雪地啊。。。跑不了了，郁闷!!

Eggplant · 发表于 2012-12-11 17:02

vivian0476 发表于 2012-12-11 01:05
我倒是还有个问题，你跑了几年，也许更有发言权

我一直觉得跑步能全身锻炼，均衡减肥，但是比如说我现在 ...

运动是可以改善体形，但是不能局部减脂的。
如果想地方不受影响的该变身体的局部形状什么的，那估计只能抽脂。

夜凉如水 · 发表于 2012-12-18 12:15

我也是跑步，不过在健身房登山机和跑步机上多，那样流汗多。没刻意控制饮食减肥，不过改变了一下饮食风格，尽量清淡，不暴饮暴食。一星期平均四次吧，每次登山机和跑步机各40分钟，三个月后体重轻了八到十公斤。整个人体型精神面貌都变化很大。不过现在平台期了，一直体重没怎么变化，因为没控制饮食。准备再减五公斤。当你看见自己身体的变化的时候，你会爱上跑步的。

夜凉如水 · 发表于 2012-12-18 12:18

之前我跑个几百米赶车都眼前发黑头发晕心狂跳，现在慢跑一个小时七八公里完全无感，跑完后很舒服。毅力很重要！

Eggplant · 发表于 2012-12-18 13:47

夜凉如水发表于 2012-12-18 11:15
我也是跑步，不过在健身房登山机和跑步机上多，那样流汗多。没刻意控制饮食减肥，不过改变了一下饮食风格， ...

运动是对身心健康好的东西了！

Eggplant · 发表于 2012-12-18 14:14

夜凉如水发表于 2012-12-18 11:18
之前我跑个几百米赶车都眼前发黑头发晕心狂跳，现在慢跑一个小时七八公里完全无感，跑完后很舒服。毅力很重 ...

而且还要相信自己的能力。别被８km吓倒。

Eggplant · 发表于 2012-12-21 16:39

这几天虽然有些下雨，但是温度回升了，据说下周有１４度呀！简直太适合跑步了！果断把jogging列入休假的 to do list！

Eggplant · 发表于 2013-1-13 15:20

这两天有些降温，还下雪了，不过好在天晴，所以果断还是滚出门跑步啦！
其实圣诞和新年的假期也没闲着，还是隔天出门跑步了。
放假不是偷懒的理由呀！

Eggplant · 发表于 2013-1-25 16:44

utata 发表于 2013-1-25 14:02
我问下lzmm,我每次慢跑一段时间，右腿的小腿肌肉就会很疼很疼，如果是急走也会出现这种状况，是不是走路姿势 ...

右腿的什么部位疼痛？表面有没有淤青或者静脉突出的现象？之前有没有受过伤？
如果都没有，那事先的热身和时候的拉伸是不是做的不到位？
运动强度是不是太大了？休息多久以后能恢复？
或者也可能是鞋子不合脚？
还有没有别的部位的肌肉酸痛的？有没有可能是缺钙或者缺镁？

Eggplant · 发表于 2013-1-25 16:45

虽然雪化了不少，但是郊外的小路往往没有人除雪，天气一边暖，化了又结冻，到处都是冰，很滑啊。
大家跑步的时候要小心~~

qingyuan · 发表于 2013-1-25 17:25

Eggplant 发表于 2013-1-25 15:45
虽然雪化了不少，但是郊外的小路往往没有人除雪，天气一边暖，化了又结冻，到处都是冰，很滑啊。
大家跑步 ...

谢谢提醒，你自己也要小心

Eggplant · 发表于 2013-1-25 17:46

qingyuan 发表于 2013-1-25 16:25
谢谢提醒，你自己也要小心

谢谢亲~~
我这些天都是换了个没有冰的路线在跑步了。~~

Eggplant · 发表于 2013-1-28 22:58

utata 发表于 2013-1-28 09:15
是小腿肌肉。受伤没有，我怀疑可能是mm说的热身运动没有到位！

那下回好好热身~~

Eggplant · 发表于 2013-2-14 00:26

大家过年好！
今天出门跑步，2公里以后就发现地面冰太多了，大话厉害，所以回家改作健身操和力量练习~~
新的一年大家也要好好锻炼天天向上哦~~！

小药片 · 发表于 2013-2-17 12:54

我是来学习哒！春天来了就跑起来！

Eggplant · 发表于 2013-2-22 01:16

小药片发表于 2013-2-17 11:54
我是来学习哒！春天来了就跑起来！

今天的天气好诡异，先艳阳高照，然后是东边太阳西边雪，又慢慢开始下大了，等晚上又变晴朗了。。。
不过天是真的变长了，春天快来啦~！

R2D2 · 发表于 2013-2-23 00:41

求高手建个QQ群好参加，下周开始天气转暖了，可以有规律训练了。

Eggplant · 发表于 2013-2-27 22:11

R2D2 发表于 2013-2-22 23:41
求高手建个QQ群好参加，下周开始天气转暖了，可以有规律训练了。

上周完全不在状态，就锻炼了两回。
这周也不怎么样。
下周说要下雪。。。
春天啥时候才来啊。。。！！！

R2D2 · 发表于 2013-2-27 22:43

这周都到0上了，还不出门？要说0度以上只要单层长袖就行，3度不用带防风手套 4度以上可以不带帽子 10度以上就可以不穿长裤了 15度以上可以短袖了 20度以上完全是享受了

Eggplant · 发表于 2013-3-1 00:57

R2D2 发表于 2013-2-27 21:43
这周都到0上了，还不出门？要说0度以上只要单层长袖就行，3度不用带防风手套 4度以上可以不带帽子 10度以 ...

个人体会不同吧，未必一定要在装备上遵守一个条条框框呢。

R2D2 · 发表于 2013-3-2 03:22

本帖最后由 R2D2 于 2013-3-2 14:08 编辑

如果有装备的话，那也必须有个条框，什么时候用什么装备也不是随性而发的，否则一来不能物尽其用，二来身体受苦。

ichbinjj · 发表于 2013-3-2 13:46

以前一直在健身房跑, 前天天气好出去公园跑了一下, 发现有个小问题, 就是总有些小沙子或很小的石头会掉到鞋里面. 请教一下如何避免这个问题呢?

Eggplant · 发表于 2013-3-3 17:53

ichbinjj 发表于 2013-3-2 12:46
以前一直在健身房跑, 前天天气好出去公园跑了一下, 发现有个小问题, 就是总有些小沙子或很小的石头会掉到鞋 ...

特别干燥的沙石地其实不太适合跑步的，容易打滑。
有时候偶尔的掉1,2个石子进鞋没打关系，倒出来接着跑就好。
如果是持续的往里跑，那不如换个比较干净的地段跑。

R2D2 · 发表于 2013-3-3 19:05

Eggplant 发表于 2013-3-3 16:53
特别干燥的沙石地其实不太适合跑步的，容易打滑。
有时候偶尔的掉1,2个石子进鞋没打关系，倒出来接着跑 ...

确实，如果碰到石头的话，似乎除了倒出来也没什么办法，沙粒就忍了吧。地面的话，砂石地貌似是被评为最适合跑步的路面之一，仅次于塑胶跑道。

Eggplant · 发表于 2013-3-3 19:08

R2D2 发表于 2013-3-3 18:05
确实，如果碰到石头的话，似乎除了倒出来也没什么办法，沙粒就忍了吧。地面的话，砂石地貌似是被评为最适 ...

有些路是其实下边是水泥，很薄一层沙子，风一吹会变得很薄，个人体验很打滑的说。。。

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