salahen 发表于 2012-7-19 23:55

健身减重

虽然以前靠着节食瘦了，但是随着年龄的增长，越发受不得委屈。所以该吃吃，该喝喝。这不，身上的脂肪也厚了。怎么办呢？我睡不着的时候就琢磨。然后就想到了去健身房。
今天第一天，参加健身房里健身体操。一个小时，汗水就一直留。真是过瘾。到后来我都没力气了。
回家后称了一下，69，1，嘿，还不错。前阵子咋饿着也是70。
签了半年的合同。花了三百个大洋。
看在钱的份儿上也得坚持到底。不然不白花钱了嘛！
以后一周记录一次体重。

salahen 发表于 2012-7-19 23:57

晚上两饭勺米饭，两三块五花肉。蔬菜。鹿肉红枣汤两碗。
刚才饿了，烤了一片土司面包。

Eggplant 发表于 2012-7-25 12:12

salahen 发表于 2012-7-19 23:57 static/image/common/back.gif
晚上两饭勺米饭，两三块五花肉。蔬菜。鹿肉红枣汤两碗。
刚才饿了，烤了一片土司面包。

这晚饭好丰盛啊。

salahen 发表于 2012-7-25 14:15

Eggplant 发表于 2012-7-25 12:12 static/image/common/back.gif
这晚饭好丰盛啊。

还好吧！

salahen 发表于 2012-7-25 14:19

今儿呢周三了，上个周末烤肉啊，意面啊，蛋糕啊吃得太频繁，所以，你知道啦。从周一开始加强运动。
明天记录体重。
今天早晨半个vanille -kirschtasche
中午一个全麦面包，抹果酱，一个酸奶，沙拉叶子包wurst.咖啡一杯。

Eggplant 发表于 2012-7-25 14:54

salahen 发表于 2012-7-25 14:15 static/image/common/back.gif
还好吧！

其实还好，就是感觉不太象是减肥的人的晚饭。一般晚上还是要吃的清淡些的。

salahen 发表于 2012-7-28 23:51

又到周末。
周四体重七十上。
暗自后悔上周末不该胡吃海喝。这周周一到周四都有去健身房。每天都跳一身汗。体重不减还增。
我都有点灰心了。然后发现例假来了。难道是这个缘故？？？？

salahen 发表于 2012-7-28 23:54

周六 早上 一个小面包，一杯咖啡
午， 茼蒿鸡蛋汤。米饭半小碗炒菜。
下午四点 一个小面包，2条kaesestange 卡路里80
骑健身自行车十分钟。
晚饭 一杯蛋白粉加牛奶200毫升，凉拌黄瓜。茼蒿鸡蛋汤 中午剩下的。

salahen 发表于 2012-7-30 00:31

早晨一个酸奶，一个面包，一杯咖啡
中午一个面包。炒菜，米饭半碗。好像很饿似的。吃了挺多的。饭后还嫌不够又吃了四五根kaesestange
晚上一小碗粥，一点点炒菜。今天没运动。
明天去做体操。
晚上70整。生理期啊！

ping1980 发表于 2012-7-30 23:41

salahen 发表于 2012-7-19 22:57 static/image/common/back.gif
晚上两饭勺米饭，两三块五花肉。蔬菜。鹿肉红枣汤两碗。
刚才饿了，烤了一片土司面包。

天哪。。。在哪里买的鹿肉啊？

LG的人人 发表于 2012-8-1 11:23

mm好可爱，很能理解那种亏不得嘴却又犯愁太胖的痛。。。一起减吧。
我觉得吃的不算多，偶也是爱走运动减肥的路子，慢慢来，只要晚饭的饭量相对自己以前有减，我觉得就是好的，慢慢把胃缩小，贵在坚持。{:5_335:}

salahen 发表于 2012-8-2 01:08

老公在圣诞节的时候买的。应该edka有卖。

salahen 发表于 2012-8-2 01:10

对了今天早晨 69，1，又回来了。不过健身房的洗澡房要检修。关门三天。这下子要休息几天了。星期六才可以去。

salahen 发表于 2012-8-6 22:05

最近很颓废。
上周四做过运动，周五跳操。周末休息，周一头疼。明天应该会去健身。

青青藤 发表于 2012-8-9 11:51

哇，半年！lzmm加油~~~

学做菜 发表于 2012-8-16 21:50

salahen 发表于 2012-8-6 22:05 static/image/common/back.gif
最近很颓废。
上周四做过运动，周五跳操。周末休息，周一头疼。明天应该会去健身。

我也是去健身房减肥。一周两三次左右，有时懒了就一次。但是控制不了不吃晚饭，所以体重没减下来。腰围小了点。

salahen 发表于 2012-8-18 01:17

学做菜 发表于 2012-8-16 21:50 static/image/common/back.gif
我也是去健身房减肥。一周两三次左右，有时懒了就一次。但是控制不了不吃晚饭，所以体重没减下来。腰围小 ...

共同努力吧！ 我上次称少了两公斤。不过没记录。这几天腰疼没怎么做，现在有了健身的机会，有时候吃多点也不怕。跳跳操，跑跑步，出一身汗就恢复。哈哈。看来减肥真是不容易啊。

阳光下的风车 发表于 2012-8-18 09:09

salahen 发表于 2012-8-18 01:17 static/image/common/back.gif
共同努力吧！ 我上次称少了两公斤。不过没记录。这几天腰疼没怎么做，现在有了健身的机会，有时候吃多点也 ...

能坚持健身很不错，我现在已经尝到甜头了，楼主加油哈 {:5_342:}

Eggplant 发表于 2012-8-20 10:47

阳光下的风车 发表于 2012-8-18 09:09 static/image/common/back.gif
能坚持健身很不错，我现在已经尝到甜头了，楼主加油哈

好久没见拉！ 你那１kg下去了没有。。。

☆笑着流泪★ 发表于 2012-8-20 11:29

{:5_314:}75KG淡定飘过。。。

salahen 发表于 2012-8-23 16:24

健身对身体的好处是看得出来的。腹部不那么松弛了，还有以前老便秘，现在情况也大有改善。
他们那里卖的蓝莓蛋白质饮料很好喝，蓝莓有助于减肥，有兴趣的姐妹们可以去试试。是蓝色一大罐。我还没买，上次买的vital什么的，还没喝完。喝完后我会去买。

salahen 发表于 2012-8-25 02:06

这周懒惰ning!才去了一次。明天一定再去。

阳光下的风车 发表于 2012-9-4 17:36

Eggplant 发表于 2012-8-20 10:47 static/image/common/back.gif
好久没见拉！ 你那１kg下去了没有。。。

我现在主要塑形，体重慢慢来，还在52.5。

Eggplant 发表于 2012-9-6 19:47

阳光下的风车 发表于 2012-9-4 17:36 static/image/common/back.gif
我现在主要塑形，体重慢慢来，还在52.5。

很好啊，没涨回去就是胜利！
我这几天出门玩了，到处溜达，嘿嘿。

阳光下的风车 发表于 2012-9-8 12:59

Eggplant 发表于 2012-9-6 19:47 static/image/common/back.gif
很好啊，没涨回去就是胜利！
我这几天出门玩了，到处溜达，嘿嘿。

上哪儿溜达了，这两天天气很好啊，呵呵{:5_338:}

salahen 发表于 2012-10-17 00:28

好久没来了。七月底开始的健身，记得当时是71公斤。虽然后来去的少了，但差不多一周两次的器械运动还是保证的。昨天从桑拿房出来，看看没人迅速地站到体重城称上，称了下裸重，嘿！67.5我真是开心！

Chris82 发表于 2012-10-17 14:41

女的70公斤真的够强悍的。 请告诉下身高吧。
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