经常不运动，偶尔运动的话量一大就会这样
最好的办法就是运动完那天晚上，睡觉之前把肌肉按摩一下，没有异性服务的话自己揉揉也行，特管用
chenfax 发表于 2012-8-3 21:43 static/image/common/back.gif
鞋子是2160,不过我内翻厉害，不知道是不是用别的鞋子能好点。。。
我主要跑步还是为了减肥。。。所以5k量 ...
要减肥，快步走5KM都可以...不要和自己的膝盖过不去！
代谢乳酸排不出去，才使得你感觉肌肉酸痛。
这是因为你腿部脂肪依旧太多。抹那些烂药，并不能帮助你排除多少乳酸....用热水冲，泡热水澡，加快血液循环才能更好地排除乳酸。
减肥要做有氧运动.....
泡澡，日用品店有卖那种放松肌肉功效的泡澡盐或者是浓缩液
{:5_346:}这个我最擅长了。。。汗
云南白药的贴管用的，喷雾不行。
扶他林可以的，抹了要按摩。
实在不行，芬必得吃一颗也可以的。
锻炼的多了，这种情况出现的就相对少点，lz加油~
忽然剧烈运动，能量ATP不够用，于是发生糖无氧代谢--糖酵解来代偿提供能量，结果是能量产生了，却出现了代谢产物乳酸，导致肌肉酸痛。你等几天乳酸慢慢代谢掉就好了。
也可以通过各种加速血液循环的方法促进乳酸代谢。
breeze3939 发表于 2012-8-5 20:31 static/image/common/back.gif
忽然剧烈运动，能量ATP不够用，于是发生糖无氧代谢--糖酵解来代偿提供能量，结果是能量产生了，却出现了代谢 ...
大哥是学生物的啊，好专业
忽然想起了中学的生物课…………
德国人用来缓解肌肉酸痛的传统药膏叫马膏(pferdesalbe)
超市有售，大罐或者小管的都有，上面画了一匹马的绿色药膏便是
manymorefishes 发表于 2012-8-5 22:38 static/image/common/back.gif
德国人用来缓解肌肉酸痛的传统药膏叫马膏(pferdesalbe)
超市有售，大罐或者小管的都有，上面画了一匹马的绿 ...
这个马膏是针对那种类型的肌肉酸痛？是发热型的，还是单纯镇痛？
breeze3939 发表于 2012-8-6 04:00 static/image/common/back.gif
这个马膏是针对那种类型的肌肉酸痛？是发热型的，还是单纯镇痛？
应该就是单纯镇痛吧
发热型的我买了个药店的骨胶原gel，加了生姜的，实际骨胶原的作用不明，但是很好用。温热而持久。当然比马膏贵多了