砖头哥 发表于 2012-9-20 00:17 static/image/common/back.gif
没事！等她后悔的时候，我可以和她商量了，抽脂做纪念版人油肥皂...
那个美丽的妹纸不会给你这个机会的啦{:5_310:}
砖头哥 发表于 2012-9-20 10:44 static/image/common/back.gif
额，一般能练出来的是8块........有两块肯定被你吃了！
热了，就是在燃烧。
{:5_387:}
本帖最后由 砖头哥 于 2012-9-20 10:52 编辑
我还有见效更快，更残忍的练腹肌方式...被我暂时放弃了。
双膝屈膝90度并拢，坐在地上！坐直，身体躯干平直向后仰，直至双手向前平伸后，手心刚好能触及膝盖！
然后保持腿部和上身躯干的这个角度，双臂渐渐向上竖直抬起，然后双臂与身体躯干成直线。就这么挺15秒到20秒！休息15到20秒后做下一组！每次做4到6组！
等腹肌逐步适应了，则身体躯干向后的角度逐渐加大！手也尽可能向更靠后的方向伸。
这个去腹部脂肪最快，燃烧速度最快，瘦腰最快！同时保证多数帅男美女呲牙咧嘴！但是，这个，我那个....我再去试试看！
这是砖头哥去年11月初开车时的肚子！当时还没练习，但是已经小了很多，并且我在拍照的时候正努力收腹呢。
之前的更大，国内的砖妈叫砖头哥“蝈蝈”。
现在基本上没有肚子了！脂肪大概维持在1到2CM的厚度，并随时随着饭量和运动量而不停地边厚边薄。
我只每早起床后或者每晚睡觉前土法练习了不到2个半月而已。
砖头哥 发表于 2012-9-20 10:51 static/image/common/back.gif
我还有见效更快，更残忍的练腹肌方式...被我暂时放弃了。
双膝屈膝90度并拢，坐在地上！坐直，身体躯干平 ...
看了好几遍总算看懂了，试了下，我没做整组都好累啊。角度加大时大腿根部都开始颤了，是我肉太多了么，泪奔。
砖头哥 发表于 2012-9-20 11:07 static/image/common/back.gif
这是砖头哥去年11月初开车时的肚子！当时还没练习，但是已经小了很多，并且我在拍照的时候正努力收腹呢。
...
哥以身教学，牺牲不小，看那时的肚子想来体重也不轻吧。
砖头哥，冬天的细高跟（过十厘米）的皮底靴，是不是很不实用 ？我特爱穿高跟，好看的秀气的都是皮底的，我知道有人，每季买很贵的新鞋，然后resole,过季后可以以很好的价格再卖掉。你知不知道怎样resole？这样刮风下雨也可以穿细高跟皮底靴了。
砖头哥 发表于 2012-9-20 11:07 static/image/common/back.gif
这是砖头哥去年11月初开车时的肚子！当时还没练习，但是已经小了很多，并且我在拍照的时候正努力收腹呢。
...
励志哥{:5_312:}
moonlight6 发表于 2012-9-20 11:13 static/image/common/back.gif
看了好几遍总算看懂了，试了下，我没做整组都好累啊。角度加大时大腿根部都开始颤了，是我肉太多了么，泪 ...
我和你同样崩溃哦！
这个动作，做到最后，动作会变形的。然后直着的躯干会不自觉的变弯，于是，你的腹肌从上到下就都被练到了.....
这个很苦逼哦.....我最初坚持了半个月，决定暂时放弃！
moonlight6 发表于 2012-9-20 11:18 static/image/common/back.gif
哥以身教学，牺牲不小，看那时的肚子想来体重也不轻吧。
那咱们还是谈一下预定你肚皮上抽脂后的油脂做肥皂的正经事吧！制皂过程由478楼德国认证手工制皂工匠手工完成！