点评
whatI就是把头使劲往下够，够到肚子为准
我是一边两只手使劲按摩肩膀和脖子连接的地方，还有轻按颈椎突出的那个点，一边头慢慢往后仰，再加上睡觉之前在床上把身体舒展开，然后放松仰卧让脊柱放松，一般不出两天就完全不酸痛了。 健身房 别总是保持一个姿势，别总是坐着。
现在明白为什么德国人总是pause去喝咖啡，抽烟了？有益身心健康啊:-) 看楼主这头像，应该去打打篮球，打篮球的时候全身都要动 做些简单的复建练习。头往左边倒，右手往地面方向用力伸，再换个方向练习。洗澡的时候用热水冲颈部。太用力和不正确的按摩都会伤到颈部。不要乱做瑜伽，不正确的动作会使人受伤的，它的危险性高于很多极限运动。 {:5_332:}只要每天早上坚持脖子运动，按方向前后 左右 左右转 各50下，一定要做到位，肩膀不能跟着动。三组下来也花不了几分钟。我坐办公室坐基本上都要超过9小时，三年多基本上都坚持早上这样锻炼，到目前为止一切ok，完全没问题。 可以去家庭医生那里开单子做马萨基，TK保险给报的。 握个手先我最初也是工作了将近一年开始颈椎有毛病的 难受的要死要活的 现在经过多年的探索 找到一些稍微能缓解的方法 分享给你听听
晚上下班我会躺在床上 准确的说躺在角上 让床角顶住脖子 头往下垂 程度到骨头开始响为止 躺个几分钟 起来后会轻松很多
在一个办法就是上班的时候的坐姿 尽量往后坐 直到臀部塞进靠背和坐垫的夹角中 然后肩膀往后靠 靠到靠背上 也就是所谓的标准坐姿 这个姿势很难保持 不过坚持个半小时 起来活动活动
再有就是坐好了之后 调节椅子的高低 到不用俯视显示器为止 不过我腿长 椅子放低了腿不舒服 所以我在显示器下面垫了本字典 效果不错
LZ有啥经验希望也给我分享分享 幸运的竹子 发表于 2013-2-6 23:16 static/image/common/back.gif
确定去哪里了吗？
打算去原来的公司，zf不是我兴趣的方向 黑爷。 发表于 2013-2-7 21:43 static/image/common/back.gif
握个手先我最初也是工作了将近一年开始颈椎有毛病的 难受的要死要活的 现在经过多年的探索 找到一些稍微能 ...
黑哥，我真没啥经验啊，我也是难受死了，昨天开始都想吐了 。。。
你说的标准坐姿好难啊，只要保持这个姿势，就没法想着工作的事，一但工作起来了，就又不是标准坐姿了 。。。 spider127 发表于 2013-2-6 20:20 static/image/common/back.gif
我太羡慕你了
是这样的 我们公司去年引进了一种可以升降的办公桌 我去官网上一查 最便宜的也要700多刀 htt ...
俺这都是这种桌子{:5_310:} hauke 发表于 2013-2-6 21:05 static/image/common/back.gif
换这种桌子，是你们统一弄得啊，我总不能直接跟老板提吧 。。。
累了站起来出去溜达一圈，或者去WC偷个懒啥的，工作天天有，命是自己的。 跑步没用。理疗，游泳～ spider127 发表于 2013-2-6 20:20 static/image/common/back.gif
我太羡慕你了
是这样的 我们公司去年引进了一种可以升降的办公桌 我去官网上一查 最便宜的也要700多刀 htt ...
我们也是。。我想要，但是不好意思。。 多和同事喝咖啡喝茶各种pause，这些问题迎刃而解。。 几百欧对公司也不是大数目。没什么不好意思开不出口的 把桌子升起来，不就Ok了 xianwubo 发表于 2013-2-8 10:38 static/image/common/back.gif
累了站起来出去溜达一圈，或者去WC偷个懒啥的，工作天天有，命是自己的。
{:5_383:}
累了去工作旁边的超级市场诳下!!!
哈哈哈 建议买一个visko的枕头晚上枕着，外加一个带加热功能的按摩枕，晴天多去放风筝，其实最主要的还是间隔活动和运动 草本牙膏 发表于 2013-2-12 16:48 static/image/common/back.gif
建议买一个visko的枕头晚上枕着，外加一个带加热功能的按摩枕，晴天多去放风筝，其实最主要的还是间隔活动和 ...
按摩枕最近买了一个，就是3ku推荐的那个！但是visko的枕头，能给个链接吗? 多谢啦！ 使劲喝水，然后逼自己起来去厕所，趁上厕所的时候做几个舒缓的瑜伽姿势。 楼主记住一点就会改善颈椎的问题，无论站立工作还是坐下工作，视线始终要和屏幕保持在同一平面上，并且和地面是平行的，具体看下面的视频。
http://www.hermanmiller.com/content/hermanmiller/english/research/topics/all-topics/sit-back-and-sit-right.html
另外，要有一把好椅子，Herman Miller Aeron，晚上睡觉一个好枕头，Tempur Queen M，如果还有预算就是一个电子升降桌。 左手用鼠标 握爪！！偶也有这毛病，不过偶上个月开始练习一下瑜伽感觉这个月脖子转动时没那么紧也不那么咯咯响了。之前有看到MM说练燕子飞很好，就是瑜伽中说到的弓姿势！偶也觉得很好使对颈椎！嫩也可以试一下{:5_327:} 另外我这个月也报名学游泳..额..希望有利于颈椎背椎的恢复{:5_320:}附优酷的瑜伽视频给嫩http://v.youku.com/v_show/id_XNDUxMDEyNzg0.html 做小燕飞吧，挺管用的，还特别简单，就两个胳膊忽闪忽闪的，看电视什么的就做了，不过也挺累的，早晚各做100个。一定要姿势标准才行哦，我试过，做了一段时间后，果然改善了不少。
这还是我老妈告诉我的，说一个叫赵之心的教授讲的
health.people.com.cn/GB/14740/21471/7044589.html
试试吧，特别简单，也容易坚持，也有效果。 打羽毛球很不错，可以试试，不过还是要在工作的时候保持正确坐姿外加多活动，我也是长期坐在电脑前工作，颈椎病也严重，发起病来痛苦得要死，而且这个病不能治根，只有自己多多注意了 买个好枕头很有用，就那个100左右的好像叫什么temple的枕头。 如果疼了，听同事说有那种保险可以报销的推拿，推3次会好很多，但最重要的还是要锻炼颈部肌肉。国内好多朋友都有这毛病，挺严重的。。。
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