phantom 发表于 2005-4-16 14:35

一天跑多少米为合适啊？

pingp 发表于 2005-4-16 15:45

跑步不要看距离，要看时间，应该说每天跑多少时间合适。也不一定
天天跑，比如两天合成一次跑效果就会更好，也节约时间。跑步一定
要循序渐进，开始容易犯的错误就是跑太快了，一定要足够慢。前后
要做拉伸活动。

推荐读一下“跑步圣经”，就会明白许多了
http://athena.blogdriver.com/athena/inc/Running Bible.PDF

[ Last edited by pingp on 2005-4-16 at 16:46 ]

phantom 发表于 2005-4-16 23:38

谢谢楼主！真是个跑步健身的专家。

pingp 发表于 2005-4-17 10:26

这本书的作者是美国慢跑运动创始人之一，非常出名，不过后来跑步的时候猝死喽，
心脏当时有问题，不听医生的劝告。所以这本书里面带病跑步和带伤跑步大可忽略。

alienyouyou 发表于 2005-4-18 21:42

一个问题 为什么跑步没有让小腿变细 我跑后拉伸了 还半只脚站台阶。跑步根本不会让小腿变细吗？

pingp 发表于 2005-4-18 23:44

应该不会吧，小腿会越来越健壮地。小腿健壮没什么不好，
很有形的。
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