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萍聚头条

楼主: 青蓝忘情水

更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

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 楼主| 发表于 2013-6-8 00:42 | 显示全部楼层
Bai 发表于 2013-6-8 00:31
哈哈,是哦,我也喜欢看,但对自己是否也有不感兴趣,哈哈。

回复你婚版那边的问题:


看着心疼,一定要注意安全,我看到一半以为自行车压过树枝绊倒你了,对了跑步是不是应该在人行道跑?这样会更安全一些,否则总要给自行车让路,也会受影响。么么,不行下周就去看医生
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 楼主| 发表于 2013-6-8 00:43 | 显示全部楼层
Bai 发表于 2013-6-8 00:39
你血压多少?
我一般是55到100或者60到100。也算是有些偏低了吧。

我50多80多,算是很低的,天热我就比较痛苦
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 楼主| 发表于 2013-6-8 00:44 | 显示全部楼层
Bai 发表于 2013-6-8 00:41
我以前买过那个刷舌苔的,但是刷着有恶心的感觉就弃用了。

那用牙刷刷试试看?开始我也有点恶心呕吐感,但是习惯就好了,不要刷的太靠根,中部前部,还有舌两侧

点评

Bai
好的。我试试。一会儿睡觉前就试验。  发表于 2013-6-8 00:52
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发表于 2013-6-8 00:50 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-7 23:42
看着心疼,一定要注意安全,我看到一半以为自行车压过树枝绊倒你了,对了跑步是不是应该在人行道跑?这 ...

谢谢你亲爱的!

我跑步的那段自行车道就是landstr.旁边修的很长的自行车道,旁边是没有专门的人行道的。我一般都是街道穿树林那种地方跑,那天在那么平坦的自行车道上跑觉得很舒服啊,结果就悲剧了啊,哈哈。

嗯,我观察两天,如果还不好那我就去看医生,不过应该没事的,别担心。大家做运动的一定要小心!身体康健最重要!
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发表于 2013-6-8 00:51 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-7 23:43
我50多80多,算是很低的,天热我就比较痛苦

那真是挺低的。这个要怎么改善呢?跟治疗高血压的方法反着来就行是不是?
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 楼主| 发表于 2013-6-8 00:51 | 显示全部楼层
Bai 发表于 2013-6-8 00:50
谢谢你亲爱的!

我跑步的那段自行车道就是landstr.旁边修的很长的自行车道,旁边是没有专门的人行道的 ...

明白啦,我要去呼呼啦,你也早点睡吧,晚安,周末愉快
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发表于 2013-6-8 00:53 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-7 23:51
明白啦,我要去呼呼啦,你也早点睡吧,晚安,周末愉快

嗯,我也马上去睡。谢谢,你们也周末愉快!带着孩子好好玩!
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 楼主| 发表于 2013-6-9 10:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-6-9 22:33 编辑

昨天出去给我闺女买东西在路上被推销人员拦下,给我从头到脚一顿夸,当然一定要跟着一句ABER,说我的指甲很惨不忍睹,指甲完全没有光泽,指甲周围的皮很干。用脚趾头想也知道是推销护甲用品滴。
拿个海绵给我一顿打磨,然后涂上护理指甲周围死皮的护理油,反正费了将近半个小时口舌给我推荐他们的产品。后来我看人家花这么久时间不好意思,而且觉得这个产品的确很不错,经过护理之后我的指甲顿时变得光泽粉嫩,心里盘算一下这比去Nagelstudio划算多了,最后掏钱包买了一套。里边还有护理手足霜,那个海绵坏了据说终身保修

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发表于 2013-6-9 12:20 | 显示全部楼层
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发表于 2013-6-9 16:20 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-9 09:53
昨天出去给我闺女买东西在路上被推销人员拦下,给我从头到脚一顿夸,当然一定要跟着一句ABER,说我的指甲很 ...

看上去很不错啊,多少钱啊。我怎么在街上就没人推销泥,难道她们觉得已经不可救药泥
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 楼主| 发表于 2013-6-9 19:25 | 显示全部楼层
fusion 发表于 2013-6-9 16:20
看上去很不错啊,多少钱啊。我怎么在街上就没人推销泥,难道她们觉得已经不可救药泥

这个在我们这个城市也是新的,其实09年那会儿在汉堡朋友家,我朋友在外边也被拦下买了这个,回来还给我们展示,所以那个推销的开始给我弄我没有太惊喜。不过后来让他说的我也不好意思不买,而且算算也好。
回来在家折腾着玩,还蛮有趣,他说这个可以一边坐马桶上办大事,一边美甲,确实很实用。
它家有官网你可以去那上边看看,价格他开始说一套60,买两送一。后来他看我无动于衷,又说买一送一,最后看我没有要掏钱包的意思跟我说一盒给我算30,我才被说动
一般我很少被这么推销的说动,我都听,听完了心理盘算不划算最后就走人。这是第一次被人说动掏了钱包
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发表于 2013-6-9 21:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 fusion 于 2013-6-9 21:02 编辑
青蓝忘情水 发表于 2013-6-9 18:25
这个在我们这个城市也是新的,其实09年那会儿在汉堡朋友家,我朋友在外边也被拦下买了这个,回来还给我们 ...


我发现德国导购员好像不会主动理我,倒是上次去法国Outlet,那个导购Mm,拉着我,跨我皮肤好啦,这个那个啦,搞得我后来不好意思,就买了她的东西
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 楼主| 发表于 2013-6-9 21:59 | 显示全部楼层
fusion 发表于 2013-6-9 21:33
我发现德国导购员好像不会主动理我,倒是上次去法国Outlet,那个导购Mm,拉着我,跨我皮肤好啦,这个那个 ...

法国人更懂时尚,那个推销员好像是GUY,反正很娘很娘很娘,反正比我娘
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 楼主| 发表于 2013-6-9 22:06 | 显示全部楼层
crocodileyang 发表于 2013-6-6 21:55
哈哈,灵活的胖子。。我也觉得德国的胖子胖是胖,但是不笨重。。


亲耐滴,上次你在我另一个帖里说喜欢冬天吃ICE,我一直想说但是忘了。还是尽量少吃凉的东西,子宫喜暖,如果常吃凉的,子宫为了自我保护就会堆积脂肪在腹部保护子宫,所以如果常吃凉,或者冷天穿低腰露脐什么的就容易腹部腰部堆积脂肪。
年轻时还臭美,冬天还穿裙子什么的,现在都不折腾了,保暖好了要紧

还有小腿的问题,你每天晚上涂油做放松肌肉的按摩,有一定的作用,还有做一些针对性的拉伸小腿肌肉的小练习,长期坚持一定会有改善
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发表于 2013-6-9 22:18 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-9 22:06
亲耐滴,上次你在我另一个帖里说喜欢冬天吃ICE,我一直想说但是忘了。还是尽量少吃凉的东西,子宫喜暖 ...

你居然还记得,感动得眼泪哗哗的啊。。
吃啊动这些我都知道,但是坚持不下来。我看你连上个厕所都能记着做几个小动作,就觉得蛮佩服。我能坚持几天,突然一下懒散了就啥都不做了。没有毅力的人唉。
我穿上面还真是蛮保暖的,而且我本身也对裙子啊,露脐之类的衣服不感冒。吃的话,现在慢慢开始注意了,明显感觉确实老了,经不起折腾了。但是也还是会有管不住嘴的时候,哈哈。

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 楼主| 发表于 2013-6-11 14:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-7-3 21:29 编辑

昨天做了牙齿Bleaching,先占一楼,以后有空些心得



这周一早晨做了Bleaching,诊所采取的方法是过氧化物氧化美白牙齿。通过过氧化物释放的氧气将会通过氧化过程持续破坏牙齿里的色素,以达到不损坏牙齿的美白效果。当然这种美白处理也是有时间限制的,大概最多维持两年。

过程:先涂了一种Gel在牙齿和牙床之间保护牙床,以防过氧化物进入牙床,之后用一个磨具塞进嘴里,把嘴撑着,让上下牙齿都尽量露出来方便处理。然后就是在所有牙齿表面涂上美白的Gel,等15分钟,这15分钟就是让Gel充分氧化牙齿里的色素以达到美白效果。15分钟后把残留物吸掉,漱口,之后再一轮重复处理过程,再等15分钟。15分钟过后清理口腔内的残留物,把之前牙齿和牙床之间的Gel取出。

心得:刚做完,没有太明显的效果,护士说了,因为氧化过程带走了牙齿中的水分,所以刚处理完,牙齿很暗,没有光泽所以看不出效果。三天后效果会越来越明显,护士还交待要多喝水,大量喝水补充牙齿损失的水分。于是我第一天就不停的喝水,到了第二天已经能看出非常明显的效果。之前牙齿还是有些发黄的,第二天已经看得出有晶莹剔透,白了不少,今天第三天已经非常白了,还算很满意滴。此外护士一再交待前三天一定不要吃有颜色的食物,带番茄酱的一律不行,还有比如草莓这种水果业不可以。昨天天气太热没忍住吃了西瓜,但是效果也还是蛮好的。

护士说下周再去一次看看效果,如果不是很理想就再重复一次,我希望下周能再给我Auffrisch一下,这样达到最佳效果,保持长久一些,不过看我现在的效果不晓得护士是否愿意再给我加固治疗一下。

Nebenwirkung:当时涂那个氧化Gel前护士有告诉我可能会有些不适,如果很难受就告诉她,她把Gel清除,等舒服一些再治疗。就是最后5分钟感觉倒牙,不过我觉得完全可以忍受。还有就是处理完后当天前边的切齿一直都发酸,口腔内一直分泌口水,非常难受,第二天就完全没有任何感觉了。我觉得是因为我前边的牙齿本来就敏感,平时吃凉的东西前边的切齿就会发酸,氧化过程这几颗牙齿不适的感觉就比较明显,其他牙齿从头到尾都没有任何感觉。

总的来说非常满意,价格也很合理,Bleaching总共95欧,如果下周需要重复处理一次,费用也都包括在内,不需要额外付钱。即时两年以后需要重复我觉得还是可以接受的,有感兴趣的JM可以去,牙齿白了,笑起来就更有自信啦,对我这个爱笑的人真是帮助很大呢

补充一下Bleaching的内容,这周为止所有的处理都结束了,一共三次,每次间隔7到10天.第二次做完其实就很满意了,不过护士说我的Eckzahn颜色比较深,所以建议再做第三次.每次做完前三天不能吃带颜色的食物包括饮料.这三天蛮难熬,因为一般要忌口,才发现原来生活中很多食物都是带颜色的,特别夏天很多水果划到黑名单里,草莓,樱桃,西瓜,还好香蕉,苹果可以吃.
三次做完非常满意,喜欢能保持长久一些.
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发表于 2013-6-13 23:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 fusion 于 2013-6-13 22:08 编辑
青蓝忘情水 发表于 2013-6-11 13:28
昨天做了牙齿Bleaching,先占一楼,以后有空些心得

就是最后5分钟感觉倒牙,不过我觉得完全可以忍受

这是啥感受啊。。。
大概能保持多久
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 楼主| 发表于 2013-6-14 12:42 | 显示全部楼层
fusion 发表于 2013-6-13 23:07
这是啥感受啊。。。
大概能保持多久

就是好像你吃特别凉的东西时牙齿发酸的感觉,最多维持2年

我看了一些资料,说这个氧化美白不建议多做,会随坏牙齿的硬度
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 楼主| 发表于 2013-6-14 21:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-6-16 10:09 编辑

今天还是周五的Routine Schedule 1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch/ Beine/ Po+1小时ZUMBA (r)
今天女教练穿了一件白色Top,好像没有穿内衣,激突非常非常明显,两个小时算是饱了眼福。
今天来了一个新人,这个德国MM是女教练的姐们儿,女教练说她姐们儿从来没有参加过Aerobic,所以教练硬是拉她来做了第一次Aerobic,也算比较特别。
Zumba女教练这两周教了一个新舞,大部分动作就是抖肩连带抖胸,有料的童鞋抖起来真是一波未平一波又起,而LZ比较悲催,使劲抖啊,胸前还是波浪平静nix passiert
Zumba男教练今天也教了一个新舞,不是很喜欢,好像练鹤拳,课后教练还问我们喜不喜欢新编的舞,有几个MM还说不错。。。课后还问了教练我最喜欢的一首歌的名字,是Glee的glat you came,特别特别喜欢这首歌,配这首歌的动作也喜欢

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点评

三小时,我一定晕倒了。  发表于 2013-6-14 23:59
视频如果链接不上来,就私底下传给我看吧!  发表于 2013-6-14 22:01
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发表于 2013-6-15 16:51 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-6-15 21:09 | 显示全部楼层
luki妈 发表于 2013-6-15 16:51
原来跳zumba还会用glee的歌呀

是啊,很多不同风格的歌,每个教练风格不同,所以上课的内容也有所差异,用的音乐自然也不一样,我跟三个不同教练上Zumba,这男教练还开一个Zumba Gold班,面向群体是初学者或者年级大一些的人,教练说这个班还针对一些行动有障碍的人群,所以动作比较简单,用的音乐可能节奏就比较慢。然后我们讨论说这个Zumba Gold应该也适合孕妇呢,以后我怀老二就去教练的Zumba Gold班
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发表于 2013-6-15 21:26 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-15 20:09
是啊,很多不同风格的歌,每个教练风格不同,所以上课的内容也有所差异,用的音乐自然也不一样,我跟三个 ...

哈哈,因为GLEE是翻唱的呀,剧集在这边也没有播出过
放原唱不惊奇,放GLEE的版本确实惊讶到了哈哈,我和LG都很喜欢看GLEE呢,虽然现在剧情越来越狗血了
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 楼主| 发表于 2013-6-15 22:05 | 显示全部楼层
luki妈 发表于 2013-6-15 21:26
哈哈,因为GLEE是翻唱的呀,剧集在这边也没有播出过
放原唱不惊奇,放GLEE的版本确实惊讶到了哈哈,我和 ...

我最近也花痴喜欢Glee
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发表于 2013-6-15 22:23 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-15 21:05
我最近也花痴喜欢Glee

前两季还是好好看滴,后面虽然狗血但是我还是爱看,只是现在翻唱流行榜单上的热门歌太多了
我很怀念以前翻唱的各种风格各种年代的感觉,有好多老歌因为他们的演绎让我产生了兴趣
顺便说一句,lea好结实,naya身材真美啊
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 楼主| 发表于 2013-6-17 23:36 | 显示全部楼层
1hDance - Aerobic+1hBauch/ Beine/ Po
今天状态不错,所有练习都完成得比较轻松,当然除了腹部练习。而且发现原来上臂力量也不错,这几周做上臂(拜拜肉那里的肌肉)力量的练习整个完成后我没有任何不良感觉,这估计要归功于我闺女。她10公斤以前我经常抱着她上下5楼,逛街也全程抱着还穿高跟鞋,毫无鸭梨。教练做这个练习到最后都比较吃力,心里暗喜一下
一起运动的意大利女说明天她要手术,身上有两个黑色素斑,她的皮肤医生说因为颜色比较深,保险起见给她切除。。。其实就是两个很小的痣,在国内都没有人在意的,德国医生却建议切除,希望她明天手术顺利
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 楼主| 发表于 2013-6-18 21:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-6-18 21:13 编辑

一小时Zumba,本来今天不打算去,可是下周末就要演出了,我上周五发现CrazyLove这首歌的动作我突然完全不会了,今天去巩固一下,还是不会。一共就三首,我这一整首都不会跳,跟着去混好了。
今天教练又教了一支新舞,也不是很喜欢,看来年级真的大了,接受新事物的能力差了

明早去牙医诊所看看牙齿还需不需要在氧化处理一遍,今晚抓紧吃好东西,明天要是再做处理,估计一天不能吃什么东西了

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今天热死了,跳舞是否有要晕倒的感觉?  发表于 2013-6-19 13:23
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发表于 2013-6-22 21:52 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-17 22:36
1hDance - Aerobic+1hBauch/ Beine/ Po
今天状态不错,所有练习都完成得比较轻松,当然除了腹部练习。而且 ...

黑色素斑和痣有区别么,你做皮肤检查么,我从来没做过皮肤检查,汗
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 楼主| 发表于 2013-6-24 14:09 | 显示全部楼层
fusion 发表于 2013-6-22 21:52
黑色素斑和痣有区别么,你做皮肤检查么,我从来没做过皮肤检查,汗

我的理解斑和痣都属于色素沉淀,而斑是平的,而痣有凸起。两者都有良性和恶性之分。我以前也没有做过,不过今天打算开始做检查了。一般保险公司35岁以后才给报销费用否则要自己承担。我这次知道我的保险从20岁开始就报,所以才做。做这个还能积点换礼物
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 楼主| 发表于 2013-6-24 20:26 | 显示全部楼层
这两天度假就是早晚做做瑜珈,逛街。昨天去市内水上游乐场,很久不游泳了,昨天游了一会儿就累得不行了。看来以后要多游泳喽
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发表于 2013-6-25 00:56 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-6-24 19:26
这两天度假就是早晚做做瑜珈,逛街。昨天去市内水上游乐场,很久不游泳了,昨天游了一会儿就累得不行了。看 ...

这两天好冷啊你还去游泳
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