更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-8 00:42

Bai 发表于 2013-6-8 00:31
哈哈，是哦，我也喜欢看，但对自己是否也有不感兴趣，哈哈。

回复你婚版那边的问题：

看着心疼，一定要注意安全，我看到一半以为自行车压过树枝绊倒你了，对了跑步是不是应该在人行道跑？这样会更安全一些，否则总要给自行车让路，也会受影响。么么，不行下周就去看医生

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-8 00:43

Bai 发表于 2013-6-8 00:39
你血压多少？
我一般是55到100或者60到100。也算是有些偏低了吧。

我50多80多，算是很低的，天热我就比较痛苦

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-8 00:44

Bai 发表于 2013-6-8 00:41
我以前买过那个刷舌苔的，但是刷着有恶心的感觉就弃用了。

那用牙刷刷试试看？开始我也有点恶心呕吐感，但是习惯就好了，不要刷的太靠根，中部前部，还有舌两侧

Bai · 发表于 2013-6-8 00:50

青蓝忘情水发表于 2013-6-7 23:42
看着心疼，一定要注意安全，我看到一半以为自行车压过树枝绊倒你了，对了跑步是不是应该在人行道跑？这 ...

谢谢你亲爱的！

我跑步的那段自行车道就是landstr.旁边修的很长的自行车道，旁边是没有专门的人行道的。我一般都是街道穿树林那种地方跑，那天在那么平坦的自行车道上跑觉得很舒服啊，结果就悲剧了啊，哈哈。

嗯，我观察两天，如果还不好那我就去看医生，不过应该没事的，别担心。大家做运动的一定要小心！身体康健最重要！

Bai · 发表于 2013-6-8 00:51

青蓝忘情水发表于 2013-6-7 23:43
我50多80多，算是很低的，天热我就比较痛苦

那真是挺低的。这个要怎么改善呢？跟治疗高血压的方法反着来就行是不是？

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-8 00:51

Bai 发表于 2013-6-8 00:50
谢谢你亲爱的！

我跑步的那段自行车道就是landstr.旁边修的很长的自行车道，旁边是没有专门的人行道的 ...

明白啦，我要去呼呼啦，你也早点睡吧，晚安，周末愉快

Bai · 发表于 2013-6-8 00:53

青蓝忘情水发表于 2013-6-7 23:51
明白啦，我要去呼呼啦，你也早点睡吧，晚安，周末愉快

嗯，我也马上去睡。谢谢，你们也周末愉快！带着孩子好好玩！

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-9 10:53

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-9 22:33 编辑

昨天出去给我闺女买东西在路上被推销人员拦下，给我从头到脚一顿夸，当然一定要跟着一句ABER，说我的指甲很惨不忍睹，指甲完全没有光泽，指甲周围的皮很干。用脚趾头想也知道是推销护甲用品滴。
拿个海绵给我一顿打磨，然后涂上护理指甲周围死皮的护理油，反正费了将近半个小时口舌给我推荐他们的产品。后来我看人家花这么久时间不好意思，而且觉得这个产品的确很不错，经过护理之后我的指甲顿时变得光泽粉嫩，心里盘算一下这比去Nagelstudio划算多了，最后掏钱包买了一套。里边还有护理手足霜，那个海绵坏了据说终身保修

19° · 发表于 2013-6-9 12:20

看下

fusion · 发表于 2013-6-9 16:20

青蓝忘情水发表于 2013-6-9 09:53
昨天出去给我闺女买东西在路上被推销人员拦下，给我从头到脚一顿夸，当然一定要跟着一句ABER，说我的指甲很 ...

看上去很不错啊，多少钱啊。我怎么在街上就没人推销泥，难道她们觉得已经不可救药泥

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-9 19:25

fusion 发表于 2013-6-9 16:20
看上去很不错啊，多少钱啊。我怎么在街上就没人推销泥，难道她们觉得已经不可救药泥

这个在我们这个城市也是新的，其实09年那会儿在汉堡朋友家，我朋友在外边也被拦下买了这个，回来还给我们展示，所以那个推销的开始给我弄我没有太惊喜。不过后来让他说的我也不好意思不买，而且算算也好。
回来在家折腾着玩，还蛮有趣，他说这个可以一边坐马桶上办大事，一边美甲，确实很实用。
它家有官网你可以去那上边看看，价格他开始说一套60，买两送一。后来他看我无动于衷，又说买一送一，最后看我没有要掏钱包的意思跟我说一盒给我算30，我才被说动

一般我很少被这么推销的说动，我都听，听完了心理盘算不划算最后就走人。这是第一次被人说动掏了钱包

fusion · 发表于 2013-6-9 21:33

本帖最后由 fusion 于 2013-6-9 21:02 编辑

青蓝忘情水发表于 2013-6-9 18:25
这个在我们这个城市也是新的，其实09年那会儿在汉堡朋友家，我朋友在外边也被拦下买了这个，回来还给我们 ...

我发现德国导购员好像不会主动理我，倒是上次去法国Outlet，那个导购Mm，拉着我，跨我皮肤好啦，这个那个啦，搞得我后来不好意思,就买了她的东西

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-9 21:59

fusion 发表于 2013-6-9 21:33
我发现德国导购员好像不会主动理我，倒是上次去法国Outlet，那个导购Mm，拉着我，跨我皮肤好啦，这个那个 ...

法国人更懂时尚，那个推销员好像是GUY，反正很娘很娘很娘，反正比我娘

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-9 22:06

crocodileyang 发表于 2013-6-6 21:55
哈哈，灵活的胖子。。我也觉得德国的胖子胖是胖，但是不笨重。。

亲耐滴，上次你在我另一个帖里说喜欢冬天吃ICE，我一直想说但是忘了。还是尽量少吃凉的东西，子宫喜暖，如果常吃凉的，子宫为了自我保护就会堆积脂肪在腹部保护子宫，所以如果常吃凉，或者冷天穿低腰露脐什么的就容易腹部腰部堆积脂肪。
年轻时还臭美，冬天还穿裙子什么的，现在都不折腾了，保暖好了要紧

还有小腿的问题，你每天晚上涂油做放松肌肉的按摩，有一定的作用，还有做一些针对性的拉伸小腿肌肉的小练习，长期坚持一定会有改善

crocodileyang · 发表于 2013-6-9 22:18

青蓝忘情水发表于 2013-6-9 22:06
亲耐滴，上次你在我另一个帖里说喜欢冬天吃ICE，我一直想说但是忘了。还是尽量少吃凉的东西，子宫喜暖 ...

你居然还记得，感动得眼泪哗哗的啊。。
吃啊动这些我都知道，但是坚持不下来。我看你连上个厕所都能记着做几个小动作，就觉得蛮佩服。我能坚持几天，突然一下懒散了就啥都不做了。没有毅力的人唉。
我穿上面还真是蛮保暖的，而且我本身也对裙子啊，露脐之类的衣服不感冒。吃的话，现在慢慢开始注意了，明显感觉确实老了，经不起折腾了。但是也还是会有管不住嘴的时候，哈哈。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-11 14:28

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-7-3 21:29 编辑

昨天做了牙齿Bleaching，先占一楼，以后有空些心得

这周一早晨做了Bleaching，诊所采取的方法是过氧化物氧化美白牙齿。通过过氧化物释放的氧气将会通过氧化过程持续破坏牙齿里的色素，以达到不损坏牙齿的美白效果。当然这种美白处理也是有时间限制的，大概最多维持两年。

过程：先涂了一种Gel在牙齿和牙床之间保护牙床，以防过氧化物进入牙床，之后用一个磨具塞进嘴里，把嘴撑着，让上下牙齿都尽量露出来方便处理。然后就是在所有牙齿表面涂上美白的Gel，等15分钟，这15分钟就是让Gel充分氧化牙齿里的色素以达到美白效果。15分钟后把残留物吸掉，漱口，之后再一轮重复处理过程，再等15分钟。15分钟过后清理口腔内的残留物，把之前牙齿和牙床之间的Gel取出。

心得：刚做完，没有太明显的效果，护士说了，因为氧化过程带走了牙齿中的水分，所以刚处理完，牙齿很暗，没有光泽所以看不出效果。三天后效果会越来越明显，护士还交待要多喝水，大量喝水补充牙齿损失的水分。于是我第一天就不停的喝水，到了第二天已经能看出非常明显的效果。之前牙齿还是有些发黄的，第二天已经看得出有晶莹剔透，白了不少，今天第三天已经非常白了，还算很满意滴。此外护士一再交待前三天一定不要吃有颜色的食物，带番茄酱的一律不行，还有比如草莓这种水果业不可以。昨天天气太热没忍住吃了西瓜，但是效果也还是蛮好的。

护士说下周再去一次看看效果，如果不是很理想就再重复一次，我希望下周能再给我Auffrisch一下，这样达到最佳效果，保持长久一些，不过看我现在的效果不晓得护士是否愿意再给我加固治疗一下。

Nebenwirkung：当时涂那个氧化Gel前护士有告诉我可能会有些不适，如果很难受就告诉她，她把Gel清除，等舒服一些再治疗。就是最后5分钟感觉倒牙，不过我觉得完全可以忍受。还有就是处理完后当天前边的切齿一直都发酸，口腔内一直分泌口水，非常难受，第二天就完全没有任何感觉了。我觉得是因为我前边的牙齿本来就敏感，平时吃凉的东西前边的切齿就会发酸，氧化过程这几颗牙齿不适的感觉就比较明显，其他牙齿从头到尾都没有任何感觉。

总的来说非常满意，价格也很合理，Bleaching总共95欧，如果下周需要重复处理一次，费用也都包括在内，不需要额外付钱。即时两年以后需要重复我觉得还是可以接受的，有感兴趣的JM可以去，牙齿白了，笑起来就更有自信啦，对我这个爱笑的人真是帮助很大呢

补充一下Bleaching的内容,这周为止所有的处理都结束了,一共三次,每次间隔7到10天.第二次做完其实就很满意了,不过护士说我的Eckzahn颜色比较深,所以建议再做第三次.每次做完前三天不能吃带颜色的食物包括饮料.这三天蛮难熬,因为一般要忌口,才发现原来生活中很多食物都是带颜色的,特别夏天很多水果划到黑名单里,草莓,樱桃,西瓜,还好香蕉,苹果可以吃.
三次做完非常满意,喜欢能保持长久一些.

fusion · 发表于 2013-6-13 23:07

本帖最后由 fusion 于 2013-6-13 22:08 编辑

青蓝忘情水发表于 2013-6-11 13:28
昨天做了牙齿Bleaching，先占一楼，以后有空些心得

就是最后5分钟感觉倒牙，不过我觉得完全可以忍受

这是啥感受啊。。。
大概能保持多久

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-14 12:42

fusion 发表于 2013-6-13 23:07
这是啥感受啊。。。
大概能保持多久

就是好像你吃特别凉的东西时牙齿发酸的感觉，最多维持2年

我看了一些资料，说这个氧化美白不建议多做，会随坏牙齿的硬度

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-14 21:46

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-16 10:09 编辑

今天还是周五的Routine Schedule 1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch/ Beine/ Po+1小时ZUMBA (r)
今天女教练穿了一件白色Top，好像没有穿内衣，激突非常非常明显，两个小时算是饱了眼福。
今天来了一个新人，这个德国MM是女教练的姐们儿，女教练说她姐们儿从来没有参加过Aerobic，所以教练硬是拉她来做了第一次Aerobic，也算比较特别。
Zumba女教练这两周教了一个新舞，大部分动作就是抖肩连带抖胸，有料的童鞋抖起来真是一波未平一波又起，而LZ比较悲催，使劲抖啊，胸前还是波浪平静nix passiert
Zumba男教练今天也教了一个新舞，不是很喜欢，好像练鹤拳，课后教练还问我们喜不喜欢新编的舞，有几个MM还说不错。。。课后还问了教练我最喜欢的一首歌的名字，是Glee的glat you came,特别特别喜欢这首歌，配这首歌的动作也喜欢

luki妈 · 发表于 2013-6-15 16:51

原来跳zumba还会用glee的歌呀

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-15 21:09

luki妈发表于 2013-6-15 16:51
原来跳zumba还会用glee的歌呀

是啊，很多不同风格的歌，每个教练风格不同，所以上课的内容也有所差异，用的音乐自然也不一样，我跟三个不同教练上Zumba，这男教练还开一个Zumba Gold班，面向群体是初学者或者年级大一些的人，教练说这个班还针对一些行动有障碍的人群，所以动作比较简单，用的音乐可能节奏就比较慢。然后我们讨论说这个Zumba Gold应该也适合孕妇呢，以后我怀老二就去教练的Zumba Gold班

luki妈 · 发表于 2013-6-15 21:26

青蓝忘情水发表于 2013-6-15 20:09
是啊，很多不同风格的歌，每个教练风格不同，所以上课的内容也有所差异，用的音乐自然也不一样，我跟三个 ...

哈哈，因为GLEE是翻唱的呀，剧集在这边也没有播出过
放原唱不惊奇，放GLEE的版本确实惊讶到了哈哈，我和LG都很喜欢看GLEE呢，虽然现在剧情越来越狗血了

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-15 22:05

luki妈发表于 2013-6-15 21:26
哈哈，因为GLEE是翻唱的呀，剧集在这边也没有播出过
放原唱不惊奇，放GLEE的版本确实惊讶到了哈哈，我和 ...

我最近也花痴喜欢Glee

luki妈 · 发表于 2013-6-15 22:23

青蓝忘情水发表于 2013-6-15 21:05
我最近也花痴喜欢Glee

前两季还是好好看滴，后面虽然狗血但是我还是爱看，只是现在翻唱流行榜单上的热门歌太多了
我很怀念以前翻唱的各种风格各种年代的感觉，有好多老歌因为他们的演绎让我产生了兴趣
顺便说一句，lea好结实，naya身材真美啊

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-17 23:36

1hDance - Aerobic+1hBauch/ Beine/ Po
今天状态不错，所有练习都完成得比较轻松，当然除了腹部练习。而且发现原来上臂力量也不错，这几周做上臂（拜拜肉那里的肌肉）力量的练习整个完成后我没有任何不良感觉，这估计要归功于我闺女。她10公斤以前我经常抱着她上下5楼，逛街也全程抱着还穿高跟鞋，毫无鸭梨。教练做这个练习到最后都比较吃力，心里暗喜一下
一起运动的意大利女说明天她要手术，身上有两个黑色素斑，她的皮肤医生说因为颜色比较深，保险起见给她切除。。。其实就是两个很小的痣，在国内都没有人在意的，德国医生却建议切除，希望她明天手术顺利

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-18 21:11

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-18 21:13 编辑

一小时Zumba，本来今天不打算去，可是下周末就要演出了，我上周五发现CrazyLove这首歌的动作我突然完全不会了，今天去巩固一下，还是不会。一共就三首，我这一整首都不会跳，跟着去混好了。
今天教练又教了一支新舞，也不是很喜欢，看来年级真的大了，接受新事物的能力差了

明早去牙医诊所看看牙齿还需不需要在氧化处理一遍，今晚抓紧吃好东西，明天要是再做处理，估计一天不能吃什么东西了

fusion · 发表于 2013-6-22 21:52

青蓝忘情水发表于 2013-6-17 22:36
1hDance - Aerobic+1hBauch/ Beine/ Po
今天状态不错，所有练习都完成得比较轻松，当然除了腹部练习。而且 ...

黑色素斑和痣有区别么，你做皮肤检查么，我从来没做过皮肤检查，汗

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-24 14:09

fusion 发表于 2013-6-22 21:52
黑色素斑和痣有区别么，你做皮肤检查么，我从来没做过皮肤检查，汗

我的理解斑和痣都属于色素沉淀，而斑是平的，而痣有凸起。两者都有良性和恶性之分。我以前也没有做过，不过今天打算开始做检查了。一般保险公司35岁以后才给报销费用否则要自己承担。我这次知道我的保险从20岁开始就报，所以才做。做这个还能积点换礼物

青蓝忘情水 · 发表于 2013-6-24 20:26

这两天度假就是早晚做做瑜珈，逛街。昨天去市内水上游乐场，很久不游泳了，昨天游了一会儿就累得不行了。看来以后要多游泳喽

fusion · 发表于 2013-6-25 00:56

青蓝忘情水发表于 2013-6-24 19:26
这两天度假就是早晚做做瑜珈，逛街。昨天去市内水上游乐场，很久不游泳了，昨天游了一会儿就累得不行了。看 ...

这两天好冷啊你还去游泳

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