各种运动一小时的热量消耗图，希望对各位有用
其实我想说的是消耗多少是一会事，但大家最好还是选一个自己喜欢的运动，这样才能长期坚持一下。
Auf der Hitliste der Schlankmacher steht Sex ganz oben: Lustvoller kann man 350 Kalorien in 30 Minuten kaum verbrennen. Das entspricht etwa einem Dauerlauf von 40 bis 50 Minuten und hat noch dazu den Vorteil, dass so gut wie jeder Muskel im Körper aktiviert wird.
我喜欢游泳{:5_387:}现在每天和老公快走一小时 喘的和牛一样 我喜欢游泳，可惜，家附近的游泳馆关了。 一小时不停地游泳和一小时游游停停不是一个概念啊。如果我一小时不停地游，估计得有２千米，那估计不止１０００大卡。。。不过我的体力根本就不可能一小时不停地游 Reisender 发表于 2013-4-17 11:34 static/image/common/back.gif
一小时不停地游泳和一小时游游停停不是一个概念啊。如果我一小时不停地游，估计得有２千米，那估计不止１０ ...
这只是一个大概的参考值，不可能对所有人都准确，毕竟热量消耗还和体重有关。
而且蛙泳，自由泳的消耗量也不可能一样。
叶随风 发表于 2013-4-17 11:48 static/image/common/back.gif
这只是一个大概的参考值，不可能对所有人都准确，毕竟热量消耗还和体重有关。
而且蛙泳，自由泳的消耗量 ...
是啊，数据太笼统了 爬楼梯居然比跳操还消耗得多 对的，有氧运动基本上，游泳第一然后跑步第二消耗，但游泳很难坚持一个小时，跑步可以。。 游泳比跑步消耗热量多，不太相信。
蛙泳慢游1个小时，1500到1800，不觉得累。
但是慢跑1个小时，平均10KM每小时，相当累。 我补充一下：XXOO消耗卡路里更多，还有试穿衣服{:5_332:}
我个人感觉学习用脑特消耗卡路里，要是一天都在用脑，饿得特别快，也特能吃 huahua2008 发表于 2013-4-17 12:18 static/image/common/back.gif
游泳比跑步消耗热量多，不太相信。
蛙泳慢游1个小时，1500到1800，不觉得累。
但是慢跑1个小时，平均10KM ...
这是事实，因为在水中行动阻力比空气大，所以做同样的动作需要克服更多的阻力，身体做功更大，耗能更多 青蓝忘情水 发表于 2013-4-17 13:27 static/image/common/back.gif
这是事实，因为在水中行动阻力比空气大，所以做同样的动作需要克服更多的阻力，身体做功更大，耗能更多
水的表面对流传热远大于空气。身体热量被水带走了 huahua2008 发表于 2013-4-17 13:18 static/image/common/back.gif
游泳比跑步消耗热量多，不太相信。
蛙泳慢游1个小时，1500到1800，不觉得累。
但是慢跑1个小时，平均10KM ...
我个人的体会是游泳当时不觉得累，但过一会以后感觉更累，游完泳经常感觉腿软，胳膊酸，腹肌疼。跑步基本上就会觉得腿有点酸。
而且游完泳会比跑完步感觉更饿，这就证明消耗了更多的卡路里。 青蓝忘情水 发表于 2013-4-17 12:25 static/image/common/back.gif
我补充一下：XXOO消耗卡路里更多，还有试穿衣服
我个人感觉学习用脑特消耗卡路里，要是一天都在用 ...
xxoo这类都是误传，实际上无论是出汗，耗氧量，水分的损失，心率都不能和比如“快走”之类的匹敌。 而案头工作消耗更是少之又少，没看到那些打游戏的宅男们，大多超重，案头工作实际上只消耗糖份，更本还不能燃烧脂肪。
如果要对健身了解一点的话，就知道耗氧量对能量消耗的影响，而心率对耗氧量的比率关系，这就是为什么减肥推荐有氧运动，而不是杠铃做到力竭（除非是小重量 多组次的）。
所谓的累，有很多中，xxoo 一个小时 或者 脑力劳动8个小时之后 都会觉得很累。实际上并没有消耗多少体力，只是精神疲劳而已。这也是为什么好多人在工作之后选择运动，反而精神会更好，宅在家里只能萎掉的原因。 R2D2 发表于 2013-4-17 14:28 static/image/common/back.gif
xxoo这类都是误传，实际上无论是出汗，耗氧量，水分的损失，心率都不能和比如“快走”之类的匹敌。 而案头 ...
我说的XXOO不是内种被动享受，而是变化各种姿势，大战几十回合的，和跳有氧操差不多啊{:5_332:}
脑力劳动因为专心工作或者玩游戏废寝忘食所以又饿又累{:5_340:}
开玩笑的, 谢谢你的专业解释
本帖最后由 R2D2 于 2013-4-17 19:09 编辑
青蓝忘情水 发表于 2013-4-17 14:36 static/image/common/back.gif
我说的XXOO不是内种被动享受，而是变化各种姿势，大战几十回合的，和跳有氧操差不多啊
脑力劳动 ...
大战几十回合 ..... 你要求好高，怪不得，身材...... 有氧操啊.... {:5_319:}
哦，午睡消耗48大卡，真不错，睡10个小时..... huahua2008 发表于 2013-4-17 13:18 static/image/common/back.gif
游泳比跑步消耗热量多，不太相信。
蛙泳慢游1个小时，1500到1800，不觉得累。
但是慢跑1个小时，平均10KM ...
实在是不好意思，每小时10公里还是慢跑啊，比我骑自行车还快点呢。 其实游泳慢慢游，不要求速度，游一个小时一点都不累。累了就漂会儿。 R2D2 发表于 2013-4-17 17:19 static/image/common/back.gif
大战几十回合 ..... 你要求好高，怪不得，身材...... 有氧操啊....
哦，午睡消耗48大卡， ...
我每天至少睡8个小时，尽量保证9到10个小时，睡足觉再加上适量运动，想胖都难 买东西竟然和骑脚踏车一样消耗，我凹凸了。。。{:4_297:}骑脚踏车一小时都２，３０公里出去了，这买东西也太大消耗了吧。 Reisender 发表于 2013-4-18 09:24 static/image/common/back.gif
买东西竟然和骑脚踏车一样消耗，我凹凸了。。。骑脚踏车一小时都２，３０公里出去了，这买东西也太 ...
买东西前提是不在超市买东西，在超市买东西也不能边买边吃{:5_332:} 其实坐着打游戏最累，打5个小时魔兽，肚子都饿瘪了！ 青蓝忘情水 发表于 2013-4-18 11:06 static/image/common/back.gif
买东西前提是不在超市买东西，在超市买东西也不能边买边吃
就算不买不吃，估计也得不停地爬上爬下才能有那么多消耗吧...{:5_339:} 怎么没有带孩子？
这个消耗不小啊！ huahua2008 发表于 2013-4-17 13:18 static/image/common/back.gif
游泳比跑步消耗热量多，不太相信。
蛙泳慢游1个小时，1500到1800，不觉得累。
但是慢跑1个小时，平均10KM ...
是的。
我也觉得游泳不会消耗那么多。
要不怎么那些胖人路都走不动，减肥都是游泳 Liv 发表于 2013-4-22 10:03 static/image/common/back.gif
是的。
我也觉得游泳不会消耗那么多。
要不怎么那些胖人路都走不动，减肥都是游泳
看你怎么游了，是1000米自由泳20分钟，还是1000米蛙泳一小时
差别很大 我觉的慢走没这么多。一般我每天运动70分钟到90分钟，但是有时候加班太累了就改慢走回家，完全不能和运动的效果比阿。。 mark zhpfnat 发表于 2013-4-17 13:02
对的，有氧运动基本上，游泳第一然后跑步第二消耗，但游泳很难坚持一个小时，跑步可以。。
我觉得游泳坚持一个小时可以, 但是跑步不行.
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