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little_sunshine 发表于 2013-4-23 12:13

急问~~肩胛骨肌肉痛怎么办?

本帖最后由 little_sunshine 于 2013-4-23 13:15 编辑

昨天就有点痛，今天早上好点，上午又开始疼了，LZ 正在上班，要约医生估计也下周才有空了，有木有办法能撑到下周..

家里有Voltaren, 可是不想天天用，跪求办法

btw.. LZ 是程序员，所以每天坐在电脑前面，估计是坐姿不对，{:5_344:}

R211 发表于 2013-4-23 12:22

做肌肉拉伸的运动有用。一个是做自由泳的手臂前伸的动作。另外，如果家里有健身用的橡皮筋，拴在比较高的地方，双手向下拉伸。如果有条件去健身房，做拉伸肩部肌肉的器械，很管用的，不用看医生

红茶C 发表于 2013-4-23 12:24

保持一个高举双手投降的状态
因为不知道是不是有损伤，所以只要抬起来，暂时不要作运动。

little_sunshine 发表于 2013-4-23 12:25

R211 发表于 2013-4-23 13:22 static/image/common/back.gif
做肌肉拉伸的运动有用。一个是做自由泳的手臂前伸的动作。另外，如果家里有健身用的橡皮筋，拴在比较高的地 ...

好的多谢现在就试试楼下就有健身房明天开始去

可以贴膏药吗德国有膏药卖吗

little_sunshine 发表于 2013-4-23 12:26

红茶C 发表于 2013-4-23 13:24 static/image/common/back.gif
保持一个高举双手投降的状态
因为不知道是不是有损伤，所以只要抬起来，暂时不要作运动。

好的现在就试试多谢

最近没有体力劳动，应该不会是损伤吧可以贴膏药吗

181456 发表于 2013-4-23 12:28

拉筋运动，有改善。

Aquaspirit 发表于 2013-4-23 12:28

红茶C 发表于 2013-4-23 12:32

little_sunshine 发表于 2013-4-23 12:26 static/image/common/back.gif
好的现在就试试多谢

最近没有体力劳动，应该不会是损伤吧可以贴膏药吗

可以可以，只要你有膏药
如果确定8是损伤，那也可以做拉伸运动，这个和LS同学说的一样，医生确实帮不了多少，
没有器械的话就多够够门框之类
这个和颈椎的问题很类似，只要不停有一个反方向运动就可以缓解很多的，加油哦

xiaoduo 发表于 2013-4-23 12:37

按摩, 我去年冬天有段时间也是, 右边肩膀连到胳膊都疼, 叫医生给我开了12次按摩, 我一周两次的频率去按,后来确实好了. 平时多注意休息, 不要着凉, 睡觉枕头不要高, 坐久了多活动一下. 慢慢养养就好了

wang333 发表于 2013-4-23 12:57

不确定是你的肌肉痛还是关节或者其他部分，光是肌肉痛没事，只是好的征兆吧，健身完了就盼着肌肉痛呢，要是关节之类的就要小心了

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