香草天空 发表于 2013-5-22 01:17

要命的失眠。。。。

睡不着啊睡不着。。。

apple_like 发表于 2013-5-22 01:18

同睡不着，明天还要上班。。。

香草天空 发表于 2013-5-22 01:19

我也要上班啊。。。5555

hongwu365 发表于 2013-5-22 02:42

judyiopp 发表于 2013-5-22 08:27

试试dm 的 schlaf und nerventee 还挺有用的

dahrose 发表于 2013-5-22 09:50

{:5_350:}{:5_350:}看了一下lz发帖的时间，我当时应该睡的呼呼的...{:5_383:}

花景因梦 发表于 2013-5-22 10:19

睡觉前看书，越无聊的书越好，这招对我特别管用。。。我一失眠就看德语，基本上5分钟之后就睡得像猪一样。。。

游戏规则 发表于 2013-5-22 10:31

花景因梦 发表于 2013-5-22 09:19 static/image/common/back.gif
睡觉前看书，越无聊的书越好，这招对我特别管用。。。我一失眠就看德语，基本上5分钟之后就睡得像猪一样。。 ...

我也是，就看德语
谢天谢地，到目前为止，失眠频率还算低，
失眠对身体的副作用太大了。。。

Stephenfry 发表于 2013-5-22 11:05

1.下班后，进行健身，如果在家可以使用瑜伽垫，身体累了自然睡得香。
2.晚上听些舒缓的音乐，放松工作压力。
3.睡觉前，泡个热水脚，10 mins.
4.睡下后，想想今天开心的事情，也许是邻居的一个kindly smile，也许是吃到了很香的烤猪蹄。

hope it will be helpful for u !

feellike 发表于 2013-5-22 12:33

我失眠的时候就想高数书的封面，然后顿时就困了，屡试不爽啊

良乡 发表于 2013-5-22 12:37

手机装个voice more，听小说，我从没成功的撑过设定睡眠的30min。
ps googleplay木有，需要去国内的市场下，无广告，超好用！

saraisbaby 发表于 2013-5-22 12:49

白天稍稍多做一点点运动，或者做点家务活
晚上9点把家里灯光调昏暗，关掉电脑电视，听听音乐泡泡澡看看书聊聊天，10点多爬上床，看看杂志小说之类的都可以，11点多可以熟睡了，这样你早上六七点基本就自然醒的了。然后晚上10点11点其实你就会觉得累然后睡着了。

加勒比海米 发表于 2013-5-23 08:59

心里有事就睡不着……昨天失眠了一晚的人深有体会

游戏规则 发表于 2013-5-23 09:38

saraisbaby 发表于 2013-5-22 11:49 static/image/common/back.gif
白天稍稍多做一点点运动，或者做点家务活
晚上9点把家里灯光调昏暗，关掉电脑电视，听听音乐泡泡澡看看书聊 ...

白天稍稍多做一点点运动，或者做点家务活9 w) _; W' P+ z* yn
晚上9点把家里灯光调昏暗，关掉电脑电视，听听音乐泡泡澡看看书聊聊天，10点多爬上床，看看杂志小说之类的都可以，11点多可以熟睡了，这样你早上六七点基本就自然醒的了。然后晚上10点11点其实你就会觉得累然后睡着了。

小朋友生活好规律，哈哈，基本我除了晚上泡澡（没浴缸）聊天（老公只会打游戏）没法实现，其他的都能做到，不过我一般11点睡也不怎么觉得累，就是勉强自己要睡觉，因为第二天要上班的，可是，trotzdem我早上不睡到8点还是醒不来，每天起床都很痛苦，我这是身体里缺什么dd么？

saraisbaby 发表于 2013-5-23 09:46

游戏规则 发表于 2013-5-23 09:38 static/image/common/back.gif
白天稍稍多做一点点运动，或者做点家务活9 w) _; W' P+ z* yn
晚上9点把家里灯光调昏暗，关掉电脑电视 ...

不知道你家肿么样的，我如果11点睡下去一觉睡到早上七八点肯定自然醒精神很好。
但是现在和公公婆婆他们住一起，他们俩的作息时间是公公半夜12点之后睡早上7点起，婆婆是晚上10点睡早上五点多起，等于是家里要到很晚才安静但是早上又会很早把人吵醒，这种吵醒不是象闹钟一样，而是哇啦哇啦叫的人头疼。所以如果我晚上12点之后睡着，早上7点多被吵醒一下 就算睡到八点九点十点还是觉得睡不够，头昏昏沉沉的。
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