泡男哥要减肥。。。。姐妹们帮忙。。。

guoshuaide · 发表于 2014-5-12 03:34

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本帖最后由 guoshuaide 于 2014-5-12 03:37 编辑

前些天膝盖坏了在家躺了俩月天天吃挂面。。。俩月涨了二十多斤。。。其他地方没变可是肚子呼呼起来了。。成中年人了
https://www.dolc.de/forum.php?mod ... &extra=page%3D1

骑车骑了一个月轻了十多斤可是肚子一点没变小。。。。

想试试代餐粉，有姑娘用过么？
蝴蝶的语言你不用进来了我不需要你的回复

doubanjiang · 发表于 2014-5-12 09:56

1,挂面是高碳水化合物，吃的过多的话，身体消耗不了的多余热量就会转化为脂肪储存起来。
2，才两个月不活动就能胖这么多，说明你原本的肌肉含量就不多，脂肪率就不低，所以基础代谢率就不高。怀疑你在成年前曾经是个小胖子，后来靠节食加运动瘦下来。否则一般人不太可能才两个月不活动就胖这么多。
3，吃一天代餐粉提供的热量，根本达不到基础代谢率，吃这个会让你的基础代谢率越来越低，也就是说靠代餐粉减肥等于变相节食。节食欠下的肯定是要还的。一等你不再吃代餐粉，复胖妥妥的。如果你成年前就是个小胖子的话，那么你现在体内的脂肪细胞总数远远高于身材正常的脂肪细胞总数，也就是说是胖人体质。靠节食减肥对胖人体质来说，无非就是Jo-Jo Effekt 个恶性循环。
4，除了运动（有氧配合无氧）➕饮食控制（饮食结构调整和一天摄取总热量控制），你根本不可能真正的减肥成功。

甜酸柚子 · 发表于 2014-5-12 07:27

晚餐不吃每日减半斤

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-5-12 07:36

jiela · 发表于 2014-5-12 08:22

听说晚餐喝粥或者最好在5点之前解决，不长肉

gameplay1212 · 发表于 2014-5-12 08:36

不吃晚餐
每天骑车达姆到法兰再回达姆

liqianqian · 发表于 2014-5-12 08:51

仰卧起坐外加呼啦圈，坚持才是硬道理

giggle4156 · 发表于 2014-5-12 09:28

lianxu yi ge yue bu chi wan fan
du zi ma shang jian xia qu

ddung涛 · 发表于 2014-5-12 09:32

我一个多月晚上不吃饭瘦了四斤，全是肚子，楼主可以试试。下午四五点的时候可以适量吃点东西，保证晚饭时扛得住，其实你坚持一个星期之后就习惯了，也不痛苦了

ddung涛 · 发表于 2014-5-12 09:39

我一个多月晚上不吃饭瘦了四斤，全是肚子，楼主可以试试。下午四五点的时候可以适量吃点东西，保证晚饭时扛得住，其实你坚持一个星期之后就习惯了，也不痛苦了

dodosai · 发表于 2014-5-12 09:49

我婆婆有吃代餐减肥的。有用。但是貌似减肥比较慢。

ningning1003 · 发表于 2014-5-12 10:17

要是时间和经济都允许。。去健身房也不错。。有的健身房会有专门的教练。，针对你的问题，进行训练指导的

duden · 发表于 2014-5-12 10:24

是那个哈尔滨的年轻人吧，从照片看好象你离中年也不远了
用代餐粉节食，肥胖会很快反弹的
我觉得最有效的方法是运动加素食会比较快
我的膝盖也受过伤，我最佳的运动方式是自由泳一次一公里，每星期一到两次，长期坚持，饮食主要是素食。

dahrose · 发表于 2014-5-12 10:26

必须上个果照，让众JM帮你具体分析下，哪里需要练，该怎么练...

Emilyaaa · 发表于 2014-5-12 12:55

膝盖不好就不要做跑动的运动，呼啦圈，仰卧起坐，绑腹带，再加上过午不食或者过午少食，戒油腻，吃红肉和鱼，少吃白肉

幽雨听弦 · 发表于 2014-5-12 13:05

吃过代餐粉的在此举手了~~~~

吃了两个月，减掉大概8公斤的样子，人没有太大变化，就是肚子瘪了点。。。。。当时正在找工作，心情烦闷，本来就没有胃口，加上这个代餐粉，每天基本就没有什么胃口~开始很痛苦，后来习惯了，但是整个人蔫了，没有任何干劲。。。。收拾一个20平米的宿舍就累得眼睛冒金星。

两个月后找到工作，搬家手续开始培训，一下子觉得代餐粉完全不行，每天特别饿。。。。然后也没觉得怎么大吃，反正一日早餐午餐跟着其他同学吃（给报销的），晚上不吃，结果一个月内8公斤都回来了，而且后来大概有两个月的样子，觉得永远吃不够，一直想吃

前后大概半年吧，反正木有任何效果，反而更加从精神上迫使我相信自己是猪转世，就知道吃

Darkpriest · 发表于 2014-5-12 13:24

幽雨听弦发表于 2014-5-12 13:05
吃过代餐粉的在此举手了~~~~

吃了两个月，减掉大概8公斤的样子，人没有太大变化，就是肚子瘪了点。。。 ...

建议你找点特别爱干的事，这样吃一般就仅限于不饿就满足了。。无聊的时候确实老想着吃点什么

幽雨听弦 · 发表于 2014-5-12 13:45

Darkpriest 发表于 2014-5-12 13:24
建议你找点特别爱干的事，这样吃一般就仅限于不饿就满足了。。无聊的时候确实老想着吃点什么

嘿嘿
爱干的事情很多，但是总是会想有点好吃的点缀一下~~~

Darkpriest · 发表于 2014-5-12 13:48

幽雨听弦发表于 2014-5-12 13:45
嘿嘿
爱干的事情很多，但是总是会想有点好吃的点缀一下~~~

你描述的已经超过点缀的范围了哈哈

果果vivi · 发表于 2014-5-12 14:01

健身吧。无氧加有氧。健身房开始有Einfuehrung,会有人告诉你适合做什么器械，做多少重量。

算基础代谢，平时记录自己的正常饮食就可以。

坚持一个月就会有效果了。体重可能变化不太大，但是围度会变小。变瘦的话光瘦某个部分是不太可能的。但是只要锻炼，整体线条都能变美。

肥肉变肌肉，紧绷绷，多性感啊。。。

幽雨听弦 · 发表于 2014-5-12 14:02

Darkpriest 发表于 2014-5-12 13:48
你描述的已经超过点缀的范围了哈哈

当时真的是有些吃疯了。。。。后来慢慢就好啦
好吃的总是锦上添花，有好吃的心情就会特别好

cooljht · 发表于 2014-5-12 14:33

吃挂面还能胖这么多，换我就直接放弃了。。。

不用吃代餐神马的，有点毅力，把两餐换成干嚼胡萝卜，半个月就下去了。。。而且先下去的就是肚子

guoshuaide · 发表于 2014-5-12 15:08

doubanjiang 发表于 2014-5-12 09:56
1,挂面是高碳水化合物，吃的过多的话，身体消耗不了的多余热量就会转化为脂肪储存起来。
2，才两个月不活 ...

我还锻炼饿呢。。。。。

guoshuaide · 发表于 2014-5-12 15:09

duden 发表于 2014-5-12 10:24
是那个哈尔滨的年轻人吧，从照片看好象你离中年也不远了
用代餐粉节食，肥胖会很快反弹的
我觉得最有效的 ...

我这些天一天5公里再加30公里自行车的。。。。。

doubanjiang · 发表于 2014-5-12 15:13

guoshuaide 发表于 2014-5-12 15:09
我这些天一天5公里再加30公里自行车的。。。。。

有氧运动而已，而且你这个量太小。为了提高基础代谢，你还是快点上力量训练吧。你以前胖过的吧？

uiaxm · 发表于 2014-5-12 15:27

guoshuaide 发表于 2014-5-12 15:09
我这些天一天5公里再加30公里自行车的。。。。。

这种运动　对关节不好．

guoshuaide · 发表于 2014-5-12 15:28

doubanjiang 发表于 2014-5-12 15:13
有氧运动而已，而且你这个量太小。为了提高基础代谢，你还是快点上力量训练吧。你以前胖过的吧？

没胖过。。。。我膝盖坏了。。。下肢不能练。。。
以前练过几年健美。。。我不想再练胳膊了。。。
健身房人越练越笨。。。本科有三年每天都去。。。结果打篮球明显变得不协调。。。
人也显得很没文化。。。像个杀猪的。。一点都不帅气哈哈

而且举杠铃什么的一上力量总龇牙咧嘴的皱纹都多了

uiaxm · 发表于 2014-5-12 15:28

guoshuaide 发表于 2014-5-12 15:09
我这些天一天5公里再加30公里自行车的。。。。。

膝盖　和关节　不好的话，

不要做这种运动，

这种运动　对关节的损伤很大．

等你老了，
关节炎更加严重

guoshuaide · 发表于 2014-5-12 15:30

doubanjiang 发表于 2014-5-12 15:13
有氧运动而已，而且你这个量太小。为了提高基础代谢，你还是快点上力量训练吧。你以前胖过的吧？

我以前高中的时候业余时间在体校练短跑，一直160斤左右，但是那会腿粗胳膊细。。贴别不协调
后来大学跑步不练了练练上肢体重保持在152左右有七八年了。。。。
吃俩月挂面直接就175了。。。

guoshuaide · 发表于 2014-5-12 15:31

uiaxm 发表于 2014-5-12 15:28
膝盖　和关节　不好的话，

不要做这种运动，

骑自行车好像是保养膝盖的。。关键看脚尖的角度。。可是骑车有个极限。。。虽然我穿骑行裤了。。但是三个小时以上屁股还是疼的受不了

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