lingling 发表于 2005-5-29 13:30

集思广益，跑步减肥怎么能避免腿变粗壮呀

看看大家的资料，发现最要痛惜决心减肥的是我。决定从现在开始跑步减肥。大家给些建议，谢谢MM们了先。

pingp 发表于 2005-5-29 13:57

跑完步之后要做拉伸运动，

http://www.elle.fr/images/or/1272/etirements.jpg

可以避免大腿太粗。小腿没有特别办法，拉一拉总没有坏处。另外不要马上座下，否则
Po会变大。

lingling 发表于 2005-5-30 02:53

谢谢Pingp，

亦弓 发表于 2005-5-30 05:16

还有，跑完步以后要对酸痛的部位进行按摩，然后作一些放松运动，甩甩腿啊什么的，我们以前高中的女体育老师教的。

yvonne666 发表于 2005-5-31 19:24

伤心的说一下

拉伸也做啦，按摩也做啦。。。。
可是我的小腿还是不可就要的粗起来。。。

喜欢跑步却不能跑。。。夏天又来了。。。今生估计与裙子缘分浅。。

pingp 发表于 2005-5-31 22:37

那就游泳吧。不过空姐模特也是天天走来走去
小腿有特别粗么

yijiong 发表于 2005-6-3 11:55

穿高跟鞋据说

能减肥+减小腿!

lingling 发表于 2005-6-3 23:40

Originally posted by yijiong at 2005-6-3 11:55
能减肥+减小腿!
好办法，谢谢MM了

uu* 发表于 2005-6-4 19:30

如果不想腿变粗，一定要慢跑。

lingling 发表于 2005-6-5 00:48

Originally posted by uu* at 2005-6-4 19:30
如果不想腿变粗，一定要慢跑。
好，谢谢MM。我也只有慢跑，快跑跑不了多久的^_^

season 发表于 2005-6-5 19:05

Originally posted by yijiong at 2005-6-3 11:55
能减肥+减小腿!
总穿高跟鞋容易性冷淡
$怕怕$$怕怕$$怕怕$$怕怕$
穿上高跟鞋，能使女性平添一份妩媚，散发更多魅力，因此很多女性都习惯于经常穿。大家都知道，长时间穿高跟鞋会影响足弓乃至脊柱；但很多女性都没有想到，高跟鞋会影响她们的性器官，从而在一定程度上降低性欲。
　　
　　埃尔罗伊教授是美国“今日生理”网站的性学专家，他特别提醒女性，鉴于高跟鞋对性器官的不利影响，还是少穿为妙。埃尔罗伊教授经过多年跟踪调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。
　
　　对那些尤其爱穿后跟特别细长的高跟鞋的女性，埃尔罗伊教授更强烈建议她们改掉这个习惯，他认为这种高跟鞋更容易使女性的性欲下降。调查发现，患有性冷淡的女性大部分都喜欢穿细长跟的高跟鞋。

　　埃尔罗伊教授说，女性不要受模特们的影响，一味追求时髦和漂亮，性欲也是正常的生理功能，最好不要随意毁掉。

pingp 发表于 2005-6-6 13:23

http://sprocket.coral-lab.org/~yanhao1/fashion/thoery/teacherhsu.pdf

徐老师健身操，从54页到最后的几个动作都是修长小腿的

lingling 发表于 2005-6-6 21:13

谢谢pingp了，下载了，马上仔细学习。^_^

Sherry 发表于 2005-6-8 15:00

走路就好﹐跑步傷害膝蓋

blueblue 发表于 2005-6-12 13:23

同意楼上的观点，我得亲身体验，走路可以减大腿小腿，我一般是早上30分钟，晚上30分钟，速度中等就可以了，不要太快也不要太慢，走到感觉大腿热热的感觉，坚持下来，一定有效！还有就是去哪儿时间充裕的话能走就尽量走走，长期下来，全身都会瘦哇！仅供参考！

shmmangel 发表于 2005-6-14 17:37

慢慢跑就好了。我觉得走路减得实在太慢了。当然我跑步时还裹保鲜膜作局部加强。

最近准备学跳舞，小S说跳舞是拉伸肌肉的。

davidxixi 发表于 2005-6-14 19:21

长跑有助于把腿部肌肉拉长。短跑会使腿部肌肉特别是小腿肌肉横向加强！
所以说，长跑慢跑，小腿是不应该变粗的，反而会变得更匀称！
我爸爸是体育老师！这是他说的！！

雨过天晴 发表于 2005-6-15 11:15

Originally posted by davidxixi at 2005-6-14 19:21
长跑有助于把腿部肌肉拉长。短跑会使腿部肌肉特别是小腿肌肉横向加强！
所以说，长跑慢跑，小腿是不应该变粗的，反而会变得更匀称！
我爸爸是体育老师！这是他说的！！
说的对~
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