虫喵喵 发表于 2014-12-11 17:54

已运动减肥一个月了，还要继续努力！

以前都是节食减肥，导致我肌肉含量极度的低。。之前去fitness测，肌肉含量只到偏低的一般，体脂却达到了过高到一般。。。。所以。。JMS，为可持续发展，千万不要！节！食！言归正传。从上个月到这个月，我努力的运动减脂！终于有了成效！废话不多了，本人赤脚163cm

日期   体重   胸围      腰围      臀围       手臂      大腿       小腿
11.17    60.1    92.5      79.6      93.3       30.2      59.8      36.2
12.11    56.3   88      72.7      92.2       29.4      57.2       36

应该说这个月还算成功吧（感觉就要变平胸了{:8_481:}）。。但是总觉得自己毅力不够。。老想着吃肯德基。。好痛苦。。话说有没有正在减脂的JMS原意加入我啊！我们互勉啊！！！接着应该上照了

米开朗鸡婆 发表于 2014-12-11 18:17

减了以后体型不错! 继续加油!

粉蓝百合 发表于 2014-12-11 18:35

加油啊！坚持到底就是胜利！{:5_325:}

funny_fish 发表于 2014-12-11 18:50

不错喔，我也锻炼了一个月，体重上没有明显变化，但貌似瘦了点

sting918 发表于 2014-12-12 16:32

很好啊！我也想减肥，能告诉我都锻炼什么么？

youyiyulove 发表于 2014-12-13 00:38

加油哦，我也减了3周了，体重跟你差不多，不过比你矮一点

Misaki 发表于 2014-12-13 01:21

表示运动加节食15天已经减了10斤

youyiyulove 发表于 2014-12-20 15:20

我也是减了一个月，从58.5到55.6，不过我才160，肉肉好松的，楼主我们互勉哈{:8_490:}

janson 发表于 2014-12-23 14:35

我也减，167CM, 现在57,5KG,要减到55KG

Reisender 发表于 2014-12-23 14:50

我跟你差不多高，三年时间从６５减到５３。。。加油{:5_342:}

R2D2 发表于 2014-12-23 15:27

贴图必然鼓励！   一个月不足以看出变化，要为半年以后的变化努力哦。

upup 发表于 2014-12-23 15:32

都做了什么运动呢？我发现我的体重超难减！

马年好运 发表于 2015-2-9 11:36

同问楼主，这么见效！每次主要做什么运动？量多大？多长时间？谢谢指导！

cosimo 发表于 2015-2-9 12:06

3分练，7分吃
不过lz mm这个成绩非常好！
不知道lz练器械不，要是不，我推荐lz加上器械练习，会事半功倍

马年好运 发表于 2015-3-3 19:24

我每周三次或四次健身房，有氧运动一般跑，划船（或其它）大概60分钟到70分钟，出点汗。然后其它器械20分钟左右。两个月了好像没什么大变化，只是照镜子感到稍苗条些。看来量小（前不久腿疼没敢大量运动）另外，没严格控制嘴（挺难）

马年好运 发表于 2015-3-3 19:28

cosimo 发表于 2015-2-9 11:06
3分练，7分吃
不过lz mm这个成绩非常好！
不知道lz练器械不，要是不，我推荐lz加上器械练习，会事半功倍

真是三分练，七分吃。
健身后，我只是没大吃大喝，但很难严格控制嘴 。
只能一直坚持去健身房了！

cosimo 发表于 2015-3-4 10:18

马年好运 发表于 2015-3-3 19:24
我每周三次或四次健身房，有氧运动一般跑，划船（或其它）大概60分钟到70分钟，出点汗。然后其它器械20分钟 ...

一般先器械再有氧

马年好运 发表于 2015-3-4 12:01

cosimo 发表于 2015-3-4 09:18
一般先器械再有氧

谢谢！

sweatmais 发表于 2015-5-8 19:01

学习了..LZ现在怎么样了..

环保的猪头 发表于 2015-6-2 11:37

共勉！
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