马年好运 发表于 2015-2-9 16:43

才去健身房月，可左腿疼，不便跑步，正常吗？还是一定要看医生？

不确定可能是在跑步机上，不知是步伐没迈好，还是怎么？感到左胯，（具体哪说不清）只要一走路，就疼，但坐下，躺卧，站都不疼，抬腿也不疼，就是走，这是病吗？还是休息会好，还是一定去orthopaedie?谢谢各位！

sea0024cn 发表于 2015-2-9 18:17

lz母语是中文么？没太看懂，但据我理解你可以先休息一下，再去的话如果还疼，就要去看医生了，或者是老伤，或者是姿势不正确。

马年好运 发表于 2015-2-9 20:56

sea0024cn 发表于 2015-2-9 17:17
lz母语是中文么？没太看懂，但据我理解你可以先休息一下，再去的话如果还疼，就要去看医生了，或者是老伤， ...

谢谢！

马年好运 发表于 2015-2-10 15:05

今天没上跑步机，只是划船，骑车，踏步（这些运动腿不疼）和一些器械，但愿休息后会回复。

跳跳糖 发表于 2015-2-10 16:03

如果你确定这是运动产生的，那就先暂时停几天，看看有没有改善
如果你觉得疼痛影响到正常的健身，建议可以去看看医生，医生会给你评估 适合哪些运动，或者不适合哪些运动

anyway休息几天看看再说

马年好运 发表于 2015-2-10 16:12

跳跳糖 发表于 2015-2-10 15:03
如果你确定这是运动产生的，那就先暂时停几天，看看有没有改善
如果你觉得疼痛影响到正常的健身，建议可以 ...

谢谢了，好心人！

跳跳糖 发表于 2015-2-10 16:20

马年好运 发表于 2015-2-10 15:12
谢谢了，好心人！

另外运动要循序渐进，不可能一蹴而就。

马年好运 发表于 2015-2-10 16:26

跳跳糖 发表于 2015-2-10 15:20
另外运动要循序渐进，不可能一蹴而就。

回想那天在跑步机上，上来就跑的，没两下，就不对了。

跳跳糖 发表于 2015-2-10 16:32

马年好运 发表于 2015-2-10 15:26
回想那天在跑步机上，上来就跑的，没两下，就不对了。

所以你还是去看看医生吧，放心些

马年好运 发表于 2015-2-10 16:34

好的。

马年好运 发表于 2015-2-12 12:46

跳跳糖 发表于 2015-2-10 15:32
所以你还是去看看医生吧，放心些

医生已约，但要到大年初一。（不吉利吧）
我已停止训练，热水袋热敷有效果，睡觉后起来几乎不疼，但在家走走，站站，活动后又会疼。估计骨头没事。只好休息了！
谢谢你！

Jackfrucht 发表于 2015-2-12 14:33

去健身房做完运动，记得做3分钟伸拉运动，这样保护肌肉不酸痛，恢复快。英文叫 cool down，不知道说的对不。

马年好运 发表于 2015-2-12 19:12

Jackfrucht 发表于 2015-2-12 13:33
去健身房做完运动，记得做3分钟伸拉运动，这样保护肌肉不酸痛，恢复快。英文叫 cool down，不知道说的对不 ...

谢谢！

马年好运 发表于 2015-2-16 13:50

休息了几天，腿部疼痛明显好转，虽没有完全恢复，但放心多了，没准周四的医生都不用去了！谢谢大家，争取早日康复再去训练！下次一定慢慢来。

岂曰无衣 发表于 2015-2-16 14:33

休息几天就好了。以前我跑步也有这个问题 可能是贪多 又姿势不对。后来问医生 医生就建议注意姿势，然后给我一些镁片。 我没吃，也自然就好了。跑步的时候量力而为吧 不要过量

马年好运 发表于 2015-2-16 16:44

岂曰无衣 发表于 2015-2-16 13:33
休息几天就好了。以前我跑步也有这个问题 可能是贪多 又姿势不对。后来问医生 医生就建议注意姿势，然后给 ...

谢谢！
的确是自己只是想消耗N大卡，
鞋子也不怎样，
热身又不够，
姿势就谈不上了，
咳！教训！

马年好运 发表于 2015-2-23 16:37

现在我按照大家提醒，先慢慢活动几分钟后，再跑。而且量力而行，调到较合适的速度，再做其它有氧运动共70分钟，耗350到400大卡。其它器械交换做。

越前小贼 发表于 2015-4-16 17:47

不知道mm看医生怎么说，我和mm情况类似，仅就一个姿势有一种说不清楚的疼，看了医生和没看一样，给了俩护膝运动的时候用，我用着太别扭了，而且还是一样得疼。只能靠休息和养着，什么都不动，慢慢就好点了，运动了还是疼。
还有跑步机伤膝盖，别的器械都相对好一点。

马年好运 发表于 2015-4-16 19:13

越前小贼 发表于 2015-4-16 17:47
不知道mm看医生怎么说，我和mm情况类似，仅就一个姿势有一种说不清楚的疼，看了医生和没看一样，给了俩护膝 ...


谢谢！
最后没去看，因不疼了。
当时用热水袋敷，有效果。
现在跑步机上基本不跑，主要走。

马年好运 发表于 2015-4-16 20:16

越前小贼 发表于 2015-4-16 17:47
不知道mm看医生怎么说，我和mm情况类似，仅就一个姿势有一种说不清楚的疼，看了医生和没看一样，给了俩护膝 ...

休息是对的！外加热敷。
不要紧过几天会好的，我的医生约好，可到时候已不疼了。
我现在每周去个三四次（有时也没去），准备活动要做，跑步机（走步）下来拉伸一下。

越前小贼 发表于 2015-4-17 18:59

马年好运 发表于 2015-4-16 20:16
休息是对的！外加热敷。
不要紧过几天会好的，我的医生约好，可到时候已不疼了。
我现在每周去个三四次 ...

我是以前每天去跳健美操的时候伤了，当时是不严重，只是持续性得隐隐作痛，就停了。歇了半年觉得没事，又去跳zumba，跳了快半年，突然膝盖某个地方非常疼，仅一个姿势特别疼，有点害怕，看了医生，说不出个所以然，我就又歇了。
现在自己觉得又好了。
不伤膝盖的运动我找来找去，也就游泳，可惜我不会，半吊子，怎么都学不好。
cross trainer相对不伤膝盖，我现在就去健身房，只用cross trainer。我自己的理解，我觉得跑步和健美操对膝盖的伤害主要是脚抬起再落下的那个震动对膝盖的压力很大，所以走也会相对好一点。mm要不要也试试cross trainer？

马年好运 发表于 2015-4-17 19:03

越前小贼 发表于 2015-4-17 18:59
我是以前每天去跳健美操的时候伤了，当时是不严重，只是持续性得隐隐作痛，就停了。歇了半年觉得没事，又 ...

谢谢！可以试试，我也常游泳。有时散步了。
没做健美操。
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