产后减肥？
娃四个多月了，全母乳产前比孕前重了8KG，月子里一度恢复到孕前体重，但后来体重反增，经常觉得特别特别饿，管不住嘴啊！
脂肪主要堆积在肚子大腿臀和手臂，特别是肚子，简直不忍直视。感觉以前的肌肉现在全部变成了脂肪，一堆一堆的。。。目前还有3kg要减
我听国内的妈妈说母乳不能减肥，否则影响母乳质量，为了孩子胖就胖点。。。搜索论坛相关的帖子，有的说母乳期间很容易瘦，有的说断奶后体重会下降。。。
有妈妈愿意分享下产后减肥的经验吗？谢谢了！！ 因为你母乳，所以肯定会饿啊，稍微吃的不好，母乳的量就少了，我现在的饭量是之前的2倍了，我以前都是不吃饭的，只吃点菜就饱了，现在2碗3碗都吃得进去，但是体重一直没涨上去，可见母乳消耗量有多大，等你断了母乳在减吧 忆家 发表于 2015-6-13 17:44
因为你母乳，所以肯定会饿啊，稍微吃的不好，母乳的量就少了，我现在的饭量是之前的2倍了，我以前都是不吃 ...
但为什么我体重在增加啊！！我饭量只是以前的1.5倍。呜呜呜，好多肉啊！裤子都紧了。。。 doremi223 发表于 2015-6-13 17:46
但为什么我体重在增加啊！！我饭量只是以前的1.5倍。呜呜呜，好多肉啊！裤子都紧了。。。
没事的，等你不母乳了，肯定可以减下来的，我只要几顿没好好吃，立马量就少了，然后喝猪蹄汤啥的，量又多了，所以真的和吃有关系啊，而且是立马的效果，所以为了孩子我都没想过减肥这事，不过我本来就比较胖，生了孩子反而还瘦了，我现在比怀孕前还少了4，5kg呢，但是比起2年前还是胖了十几kg的，本来每年我都会喝个1个星期的biotta，排毒减肥一次，之后回国吃太多，就胖了好多啊，反正我是准备等断奶再说了 本帖最后由 doremi223 于 2015-6-13 18:05 编辑
忆家 发表于 2015-6-13 17:52
没事的，等你不母乳了，肯定可以减下来的，我只要几顿没好好吃，立马量就少了，然后喝猪蹄汤啥的，量又多 ...
其实我一直没好好吃饭和喝水。。。忙起来都忘记了，现在都还常堵奶。我发现我不能吃任何肥的东西，比如肥肉啊黄油啊，一吃准堵奶。biotta我听说过，有用吗？会不会伤身啊？哪里买啊？ 本帖最后由 忆家 于 2015-6-13 18:09 编辑
doremi223 发表于 2015-6-13 18:03
其实我一直没好好吃饭和喝水。。。忙起来都忘记了，现在都还常堵奶。biotta我听说过，有用吗？会不会伤身 ...
经常堵奶量会变少的，我也是堵过几次后奶量就少了，你家宝宝吃的多吗？以前4个月的时候我家宝宝也就吃80ml，所以我经常涨了就吸出来，都倒掉了，现在6个多月了，一顿就要吃150到180ml了，所以明显感觉要好好喝点汤才能够了，现在都加辅食了，要不感觉不够了，biotta网上就有卖，伤身不会，就是饿，不过以前我本来就吃的少，我是属于容易胖的，少吃点还真的立马就能减，一般一次我能少3到5kg呢 忆家 发表于 2015-6-13 18:07
经常堵奶量会变少的，我也是堵过几次后奶量就少了，你家宝宝吃的多吗？以前4个月的时候我家宝宝也就吃8 ...
目前宝宝一顿要吃160左右，宝宝吃不完就得抽出来，我几乎每周都堵奶。现在有个地方还堵着，痛。我想少就少回奶好了，堵奶很痛啊 只多了3公斤，还好啊，不至于很胖吧 多啦美 发表于 2015-6-13 18:41
只多了3公斤，还好啊，不至于很胖吧
我怕不减就永远在那里了，国内一搜索产后减肥，就说产后半年是最佳时期，过了肥肉就永远在那什么的。。。 你只要有心想减肥，多锻炼，什么时候都下的去，不想锻炼，那无论减不减，肉肯定不会像以前那样，哺乳期饮食很重要的，保证优质蛋白质和蔬果的摄入，但是还是可以计算一下不用吃那么多，会瘦
biotta这种东西我劝你还是不要，不喂奶这个效果也只是临时减些体重，而且说句实话减的恐怕多是些肌肉和水分，肥肉还在那儿，更别说喂奶吃那个，实在没什么营养 luki妈 发表于 2015-6-13 19:42
你只要有心想减肥，多锻炼，什么时候都下的去，不想锻炼，那无论减不减，肉肯定不会像以前那样，哺乳期饮食 ...
谢谢luki妈。孕期老是被医生说要多吃但就是不胖 生完了马上胖起来，我看着那些肉就心烦，上产后恢复班，老师说1年内不能慢跑不能提重物，不知道做有氧操行不行。什么运动可以做呢？ 母乳的妈妈还是不要乱减肥的好，因为母乳本身消耗非常大的。
我产后三个月开始恢复健身(孕前两年一直持续大运动量健身的)，不大运动量了，每次只做椭圆机或者骑那种人像半躺一样的自行车，专门锻炼腹部和大腿的。然后蒸个桑拿，整个人神清气爽，回家继续弄娃！！ 我也是胖得 。。。不形容了，哗哗的都是泪 。。。也是总觉得饿，也是少吃一点奶量就降，呃，这会儿就是饿醒的，纠结要不要吃个酸奶的时间刷个手机，不多说了，吃酸奶去了 doremi223 发表于 2015-6-13 18:44
我怕不减就永远在那里了，国内一搜索产后减肥，就说产后半年是最佳时期，过了肥肉就永远在那什么的。。。
扯.
国内那是生完了直接丢给月嫂和长辈带,自己闲得没事.
等孩子断奶了,你爱怎么减就怎么减好了.吃药运动随便挑.
为啥非要在母乳这会儿,折腾自己和娃呢. doremi223 发表于 2015-6-13 22:42
谢谢luki妈。孕期老是被医生说要多吃但就是不胖 生完了马上胖起来，我看着那些肉就心烦，上产后恢复班， ...
一年有点夸张，过了前两三个月身体恢复情况不错就可以想锻炼就锻炼了，循序渐进，其实什么运动都行，因一开始你也不大可能一下子很猛
我差不多每个礼拜跑步一次，五六公里左右，慢慢加量 doremi223 发表于 2015-6-13 18:44
我怕不减就永远在那里了，国内一搜索产后减肥，就说产后半年是最佳时期，过了肥肉就永远在那什么的。。。
这个不会的 我两胎都是生完一年以后瘦下来的，没有刻意减，就是荷尔蒙水平恢复到了正常水平回到正常体重。 doremi223 发表于 2015-6-13 18:03static/image/common/back.gif
本帖最后由 doremi223 于 2015-6-13 18:05 编辑
引用: 忆家 发表于 2015-6-13 17:52
没事的，等你不母乳了，肯定可以减下来的，我只要几...
你买个吸奶器，涨奶了就吸出来。别弄成乳腺炎 正常吃饭，少吃糖果油炸类，自己带孩子很辛苦的，自然会瘦，尤其孩子四个月大以后，孩子需要奶量大了，你能吃很正常的，尤其喂奶后特别饿，稍微控制下嘴，薯片蛋糕别往嘴里放，白天多带孩子出去转转，在家适当做做家务别整天坐着，腰有肥肉也正常，怀孕把肚子撑那么大，皮肤都没弹力了，生完孩子需要点时间来恢复。我生完孩子6个月比没怀孕的时候还瘦，所以楼主不要总想吃药减肥，多领孩子每天出去走走，孩子呼吸新鲜空气你也减肥。 伊西丝 发表于 2015-6-14 01:09
母乳的妈妈还是不要乱减肥的好，因为母乳本身消耗非常大的。
我产后三个月开始恢复健身(孕前两年一直持续 ...
我也不会随便减肥，就是饿了的时候到底是吃还是不吃呢，吃什么好，吃蔬菜顶饿的行不行呢，还是一定要吃碳水化合物呢，听说吃碳水化合物奶会多。。。不过我不担心奶少的问题，我家冰箱冷冻室全是我的奶。。。 dreikaninchen 发表于 2015-6-14 02:31
我也是胖得 。。。不形容了，哗哗的都是泪 。。。也是总觉得饿，也是少吃一点奶量就降，呃，这会儿就是饿醒 ...
我奶量不会少，但肯定撑不到正常三餐饭点就会饿，现在饿了就吃点酸奶或者水果，以前都吃面包，顶饿啊 bajuso 发表于 2015-6-14 17:11
正常吃饭，少吃糖果油炸类，自己带孩子很辛苦的，自然会瘦，尤其孩子四个月大以后，孩子需要奶量大了，你能 ...
糖果油炸薯片蛋糕我已经忌口两年多了。我饿会吃面包水果或者酸奶牛奶，看来要换成无糖酸奶，低脂牛奶。我从来没吃过减肥药滴。以前比较瘦，现在不太能接受自己这样。我出了月子就开始每天散步30分钟，快走15分钟，3个月开始去做产后恢复班，家务是做得少了，看来还有动起来。当时生娃前还被说肚子小小的，没变胖，结果出了月子开始胖起来，以前的牛仔裤差点就穿不上！ doremi223 发表于 2015-6-18 13:49
糖果油炸薯片蛋糕我已经忌口两年多了。我饿会吃面包水果或者酸奶牛奶，看来要换成无糖酸奶，低脂牛奶。我 ...
生完12个月后，才能恢复正常，其间起起落落正常 我总是饿，半夜真会饿醒的那种，而且我吃超多的，睡前还喝一杯牛奶。。。罢了，打算等断奶后再减了。 我也是饿，前几天看见早市的烤肘子，口水流的......买了一个坐在早市摊子上就啃了整个一个肘子，以前看见肉都不爱吃，现在吃起肘子居然觉得那肥肉可真想。然后那天奶水真是......稀里哗啦的 本帖最后由 伊西丝 于 2015-6-19 01:30 编辑
doremi223 发表于 2015-6-18 13:42
我也不会随便减肥，就是饿了的时候到底是吃还是不吃呢，吃什么好，吃蔬菜顶饿的行不行呢，还是一定要吃碳 ...
饿的时候就啃苹果，吃香蕉等其他水果，还有酸奶，苏打饼干也可以啃啃。
但是我也会忍不住吃蛋糕啥的。。。真是母乳喂养的特别容易饿，不过为了宝宝和自己的身材，忍吧~
还有我发现晚饭以后喝点清淡的汤水，很补充能量，对奶水也好，晚上喂完奶睡觉前不那么容易饿。 bajuso 发表于 2015-6-18 21:58
我也是饿，前几天看见早市的烤肘子，口水流的......买了一个坐在早市摊子上就啃了整个一个肘子，以前看见肉 ...
我一吃肥肉就堵奶。。。看mm写得我口水都流出来了。。。 LZmm是心宽体胖吧{:5_338:}生完孩子带娃很累很累的啊，我基本连吃饭的时间都没有，刚开始母乳的时候强迫自己再没时间也要吃饭，后来奶粉了，就基本有上顿没下顿了，现在娃14个月，我比生之前还瘦了很多！
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